Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges fogakért
Keressen egy orvosi rendelőt
Vitaminok és ásványi anyagok az egészséges fogakért
2009-05-01, Nézetek: 28340
Napi kalciumbevitel,és nem utolsósorban a szervezetben való felszívódása fontos szerepet játszik a fogászati és általában a csontszövetek integritásának fenntartásában. A szükséges napi bevitel körülbelül 200-1200 mg, más funkciókkal rendelkezik a szervezetben (vas asszimilációja, a központi idegrendszer megfelelő működése stb.).
Fehérjékre van szükség a kalcium rögzítéséhez a csontokban, de feleslegük negatív hatást fejt ki. Nagy mennyiségű állati fehérje elfogyasztása esetén a vér pH-értéke savasodik, ha anyagcseréjük eredményeként nagy mennyiségű tejsavat és húgysavat halmoz fel. Semlegesíteni fogják a szervezet kalciumtartalékainak fogyasztásával.
A felesleges zsírfogyasztás akadályozza a kalcium felszívódását, amely emésztésük során zsírsavakkal kombinálódik, és oldhatatlan szappanokat képez, amelyek már nem szívódnak fel.
Kalcium található nagy mennyiségben tejben és tejtermékekben, babban, földimogyoróban, dióban, mogyoróban, olajbogyóban, tojássárgájában, kisebb mennyiségben pedig zöldségfélékben (petrezselyem, borsó, sárgarépa, kelkáposzta, zeller, saláta, retek, póréhagyma) és gyümölcs.
2. D-VITAMIN
A D-vitaminnak vagy a kolekalciferolnak fontos szerepe van a csontszövet anyagcseréjében, megkönnyítve a kalcium felszívódását a belekben, valamint a csontokban és a fogakban történő tárolását. Gyermekeknél a D-vitamin-hiány rachitához, felnőtteknél pedig osteoporosishoz, osteomalaciához vezet.
Ismeretes, hogy az ricsa mező kedvező terep a dentomaxilláris rendellenességek (állkapocs-kompressziós szindróma, nyílt elzáródás stb.) Esetén, ezért a gyermekek napi D-vitamin-szükséglete 400 NE legyen, felnőtteknél ez a követelmény 100 NE A szervezetben jelen lévő D-vitamin kettős eredetű: endogén, a bőr alatti koleszterin UV-sugárzás (D3-vitamin) hatására történő átalakításával és exogén-diétával (zöldségből származó D2-vitamin és állati eredetű D3-vitamin).
A D-vitaminban leggazdagabb ételek sovány halmáj, zsíros hal, tojássárgája, teljes tej és zsírmentes tejtermékek (különösen vaj).
Ennek a vitaminnak a szervezet által a fény jelenlétében történő szintézise miatt még egyszer hangsúlyozhatjuk a gyermek, de a felnőtt is szükségét a szabadban való mozgásra, a jótékony napsugárzásnak való kitettségre (kiderült, hogy a napsugárzás egy percig meztelenül van). vagy egy órán át öltözve elegendő ahhoz, hogy a bőr szintetizálja a napi D-vitamin adagját).
3. VITAMINEL A SI C E
Mert íny egészség Fontos az A9-vitamin (béta-karotin) és a C-vitamin, amelynek napi bevitele 800-1000 NE, illetve 60 mg. Dr. Lindnek, a brit haditengerészet sebészének sikerült megmentenie a skorbut tengerészek életét azáltal, hogy napi 2 étrendjébe 2 narancsot vagy 2 citromot adott, biztosítva a szükséges C-vitamin adagot.
A C-vitamin és a béta-karotin egyik legnagyobb "koncentrátuma" a csípős paprika, amelyet a vérkeringést serkentő tulajdonságai miatt kiváló gyógymódnak ismernek el, és antiszeptikus.
Egyéb C-vitamint tartalmazó ételek gyümölcsök (citrusfélék, ribizli, eper, alma), zöldségek és zöldek. Az A-vitaminban leggazdagabb ételek: sárgarépa, édesburgonya, máj, mangó, spenót, sárgabarack, tej, sajt, tojás.
4. FOSZFOR ÉS MAGNÉZium
A foszfor megakadályozhatja a csontrendszerben és a fogazatban előforduló problémákat, ha napi bevitele 800-1200 mg. magnézium részt vesz a kalcium és a C-vitamin felszívódásában a szükséges napi 280-350 mg-os adagban. A magnéziumhiány idegességet, ingerlékenységet, szívproblémákat okoz, csökkenti a test stresszel szembeni ellenállását.
A magnézium a a gabonafélékből készült termékeket, a dióféléket, a mogyorót, a sovány húst és a foszfort tej, tojássárgája, gabonalisztből készült pékáruk szolgáltatják.
5. B2-VITAMIN
A B2-vitamin (riboflavin) elégtelen bevitele egyéb anyagcserezavarok (vérszegénység, a test késleltetett növekedése, immunszuppresszió, csökkent fizikai és szellemi teljesítmény) mellett a szájgyulladás, a cheilitis, a glossitis megjelenését okozza.
A B2-vitamin megtalálható növényi élelmiszerekben, különösen diófélékben és mogyoróban, gabonacsírákban, de tejtermékekben, rizsben, zöldbabban, zellerben, gombában, paprikában, uborkában, borsóban, teljes kiőrlésű kenyérben, spenótban, salátában, répában, szilvaban, málna, ribizli, eper, cseresznye, sárgabarack, zöldségfélék. A napi szükséglet gyermekek és felnőttek esetében 1,9 mg, terhes vagy szoptató nők esetében 2,5 mg.
Cím: Ban ben. Alba 1. számú templom, földszint, 6. sz., 006-os kaputelefon, 1. szektor, Bukarest (szemben a Radisson Hotelrel, Calea Victoriei)
Telefon/fax: × 'data-placement = "bottom" data-toggle = "popover" data-trigger = "click focus" data-content = "0728895011"> Telefon megtekintése