A leggyakoribb sportbalesetek tíz legjobbja - Ventussa

A leggyakoribb sportbalesetek top 10-e

Akár jól képzett sportoló, akár hétvégi sportoló vagy, mindig fennáll a forróság lehetősége. Sajnos, amikor megtörténik, hogy megsérül, nehéz lehet tudni, hogy mi történt, vagy hogyan kell kezelni. Brian McEvoy, az UnityPoint Egészségközpont fizioterapeutája elmondja nekünk, hogy melyek a sportolók leggyakoribb sérülései, a legkevésbé gyakoriaktól a leggyakoribbig, a lehetséges okokkal, kezelésekkel és stratégiákkal együtt. felépülés.

A csípő hajlító izmainak túlterhelése

A csípő hajlító izmai a comb felső részén található izmok. A csípő hajlító izmainak fő feladata a térd törzs felé emelése, valamint az egyik láb mozgásának elősegítése, amikor a másik lábhoz közeledik és elmozdul. A csípő hajlító izmai kevésbé képzettek lehetnek olyan embereknél, akik hosszú ideig ülnek a munkahelyükön, vagy gyengék és merevek lehetnek azoknál, akiknél nem megfelelő a helyzet, amikor ülnek. Ennek az izomcsoportnak a sporttevékenységéből eredő sérüléseket okozhatja a sprintelés, a lejtős futás, a gyors irányváltással és a hirtelen indulással járó tevékenységek.

A hajlító izmok túlzott használatának szokásos tünetei a láb felemelésekor jelentkező fájdalomban nyilvánulnak meg, például lépcsőzés, mászás és leszállás a gépen, valamint kényszerű járás. fut, mondja McEvoy. A hajlító izmok túlzott használata miatt a comb felső részén és az ágyék területén zúzódásokat észlelhet.

A hajlító izmok túlzott használatát pihenéssel és hideg tömörítéssel lehet kezelni 15-20 percig, az első 48-72 órában. A gyógyulás első három napja után a sérült sportoló 15-20 percig meleg borogatást alkalmazhat, amelyet a sarok és a hajlító izom könnyed oldalirányú mozgása követ, fekvés közben.

Ha a fájdalom, a tünetek és az aktivitás korlátozása továbbra is fennáll, és két hét elteltével a személynek fizikoterápiát kell keresnie a fájdalom és a gyulladás szabályozására, és specifikus gyakorlatokat kell követnie. A csípő erősítése az erő, a mozgásképesség visszaszerzéséhez.

Az ACL nyújtása vagy megtörése

Az ACL vagy az elülső keresztszalag a térd stabilizálásának egyik fő szalagja. Ennek az ínszalagnak a sportsérüléseinek leggyakoribb oka a lelassulás és az megállás, az elfordulás vagy az irány megváltoztatása. A térd belsejében lévő szalagok gyakran szakadnak ACL-sérülések esetén, ami pusztító eseménysé teszi ezt.

A járás vagy a visszatérő instabilitás, valamint a térd jelentős duzzanata állítása az ACL-törzs gyakori tünete. Az ACL enyhe megnyúlása vagy repedése műtét nélkül gyógyítható pihenő- és jégcsomagolás segítségével, mivel ez elősegíti az ínszalag gyógyulását és a térd stabilabbá válását. Az ACL teljes megrepedéséhez műtétre és néhány hónapos gyógyulási időre lenne szükség intenzív fizikoterápiával, mielőtt a sportoló folytathatja tevékenységét.

Agykóma

Agyrázkódás meghatározható agykárosodásként, a fejbe mért ütés következtében, amikor az agyat megütik vagy megrázzák. A stroke súlyos sérülés, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Agyrázkódást szenvedő sportolónak tanúsított sportedzőt vagy agyrázkódás kezelésében jártas orvost kell keresnie. Az agyrázkódások leggyakoribb tünetei a következők:

Fejfájás
Zavar
AmeИ> ealДѓ
Erős ›és/vagy hányás
Homályos beszéd
Fényérzékenység
Késleltetett válasz a kérdésre

Azok a sportolók, akiknek diagnosztizált állapotuk van, soha nem térhetnek vissza sportágukba, anélkül, hogy egy állapot felmérésében jártas egészségügyi szakember orvosilag alkalmasnak tartaná őket. - McEvoy azt mondja.

A nyugtalanság szokásos kezelése magában foglalja a pihenést, a mentális vagy fizikai stresszt igénylő tevékenységek csökkentését és a fizikai aktivitás lassú növekedését, amíg a tünetek nem térnek vissza.

Lágyéki törzsek

Az inguinalis törzs inguinalis törzsnek is nevezhető. Az ízület izma a comb felső részétől a belső combig megy, közvetlenül a térd felett. Az ágyéki izmok összekapcsolódnak a lábakkal, és gyakran megsérülnek az egyik oldalról a másikra történő gyors mozgás és/vagy a rugalmasság hiánya esetén. A sérült sportolónak nehézségekbe ütközhet az oldalirányú mozgás az autó fel- és leszállása során, valamint a comb vagy az ágyék területén fellépő érzékenység vagy zúzódás.

Az ágyékszakaszok kezelése magában foglalja a pihenőidőket és a hideg borogatásokat 15-20 percig, periodikusan, az első 72 órában. Az első három nap után a sportoló használhat meleg borogatást 15-20 percig, majd ezt követi a terület enyhe, megfelelő nyújtása és számos gyakorlási gyakorlat, például testmozgás. mely a padlón hóangyalakat készíteni.

A sípcsont izmainak gyulladása

A duzzadt tibialis izmokkal rendelkező sportolók az alsó lábszár és a sípcsont fájdalmaira panaszkodnak. A tibialis izmok gyulladása leggyakrabban azoknál a sportolóknál jelentkezik, akik sok mozgást magában foglaló tevékenységekben futnak, vagy olyan tevékenységekben vesznek részt, mint például a futball. A sportolóknál több a sípcsont izomgyulladása van a szezon elején, mert akkor túl gyorsan növelik aktivitásukat vagy ritmusukat. A tibialis izmok gyulladását leginkább pihenéssel, hideg borogatással és a futási idő fokozatos növelésével lehet megelőzni és/vagy kezelni. A jó lábtámaszt biztosító cipők megvásárlása szintén csökkentheti a fájdalmat és elősegítheti a gyógyulást.

Isiász

Az isiász hátfájás, amely a lábfej hátsó részébe vagy akár a talpig is terjed. Ez a sugárzó fájdalom a láb zsibbadásával, égésével és bizsergésével is társulhat. Az isiász olyan sportolóknál található meg, akik olyan testtartásban vannak, amelyben a test előre hajlik, például kerékpárosoknál vagy sportolóknál, akik széles körű forgást végeznek. a lengést igénylő sportokban, mint például a golf és a tenisz. A hátfájást és a sugárzó fájdalmat gyulladt lemez vagy érintett ideg okozhatja. Néha a pihenés, a hát nyújtása és a hasra fekvés segíthet enyhíteni a tüneteket. Ha a fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés több mint két hétig fennáll, akkor a sportolónak szakemberhez kell fordulnia, például gyógytornászhoz, hogy segítsen enyhíteni az isiász tüneteit.

A combizmok nyújtása

A combcsont izmai a comb hátsó részén helyezkednek el. Sajnos ezek az izmok feszültek és érzékenyek a túlterhelésre, ami izomfeszültségekhez vezethet. A helytelen fűtéstechnika vagy a bemelegítő gyakorlatok hiánya törést/nyújtást okozhat. Gyakran előfordul, hogy az ezen izmok repedésével járó sportolónak a comb vagy a térd hátsó részén vannak zúzódások. A pihenés és a hideg borogatás az eredetileg az izomfeszítéseknél alkalmazott kezelési technika, amelyet könnyű nyújtás és edzésmozgások követnek a további sérülések megelőzése érdekében. Ha a fájdalom két hétnél tovább tart, a sportoló kipróbálhat fizikoterápiát, ultrahangos kezelést vagy más módszereket az izmok gyógyítására.

A könyök túlzott használata teniszezőknél vagy golfozóknál

A könyök túlzott használata a teniszezőknél vagy a golfozóknál általában azon sportolóknál tapasztalható, akik sok tapadási tevékenységet végeznek. Intenzív tevékenységek által okozott sportsérülésnek tekinthető, más néven medián vagy laterális epicondylitis. Az ismétlődő tevékenység következtében az alkar inai meggyulladhatnak, és a kar vagy a csukló mozgását rendkívül fájdalmassá tehetik. A sportolók gyakran panaszkodnak a tapadás erősségének hiányára. A tenisz vagy a golfozók azonnali kezelési lehetőségei magukban foglalják a gyulladt terület pihentetését és hűtését. Az orvosok gyakran írnak fel gyulladáscsökkentőket, vagy akár karfát, hogy megpróbálják csökkenteni a nyomást a területen és megakadályozzák a további könyöksérüléseket. Az edző vagy a gyógytornász által nyújtott nyújtási technikák és egyéb erősítő gyakorlatok csökkenthetik a merevséget és az erő fokozatos visszatérését, elősegítve a sportolók visszatérését az aktivitáshoz. az ile.

Vállsérülések

A vállsérülések számos olyan sportsérülést fednek le, amelyet elmozdulás, elmozdulás, izomfeszültség és ínszalag rándulás okoz.

A váll a test leggyengébb ízülete, és erős erőknek van kitéve a sporttevékenységek során. Sok vállsérülést okozhat a rugalmasság, az erő vagy a stabilizálás hiánya - mondja McEvoy.

A vállsebek kezelése a terület pihenésével és lehűlésével kezdődik, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. A két hétnél tovább tartó fájdalmat gyógytornásznak kell értékelnie.