A leghatékonyabb fogyókúrás étrend télen - BodyGeek
Néhány ismert téli fogyókúra, de az eredmények érdekében néhány szabályt be kell tartani. A téli hónapokban az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert ismert, hogy hideg időben nagy mennyiségű vitaminra és tápanyagra van szükségünk. Ezért az ezekben az összetevőkben gyenge étrend fokozatosan, minden nap befolyásolhatja mentális és fizikai egészségünket.
Minden fogyókúrás étrendet betartó embernek követnie kell néhányat egyszerű szabályok, úgymint:
Mint ismeretes, a jóllakottság érzése 20 perc múlva jelentkezik, miután a gyomor már tele van. Ha kapkodva eszik, fennáll annak a veszélye, hogy a gyomor túlterhelődik. Ezt a szempontot figyelembe véve a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy az ebédszünet 30 perc legyen ebédnél.
Téli fogyókúra - Levesek
A leves nagyszerű módja annak, hogy becsapja a gyomrát. A legjobbak az alacsony zsírtartalmú húslevesek, zöldséglevesek vagy vegetáriánus levesek. Vegetáriánus fogyókúrás leves recept: 1,5 liter víznél forraljon fel 2-3 sárgarépát, 2 paradicsomot, zöldbabot, néhány darab póréhagymát és zellert. Miután felforralta ezeket a darabokra vágott összetevőket, ízlés szerint köményt, kakukkfüvet és koriandert adhat hozzá. Adjunk hozzá egy kis sót.
Téli fogyókúra - vegetáriánus
Reggelire: 200 g főtt burgonya vagy főtt tojás, egy szelet kenyér, gabonafélék, egy csésze mézzel édesített tea.
Ebédnél: banán, alma vagy körte, vas tojás és egy szelet sajt vagy sajt. Ehet zöldséget, gombát, káposztát, egy kis tál borsólevest és egyéb zöldségeket.
Snack: egy pohár joghurt.
Vacsorán: 150 g alma, dió és sárgarépa saláta; egy csésze tea mézzel.
Lefekvés előtt: igyon meg egy csésze meleg tejet.
Téli fogyókúrák - hús
Reggelire: 100 g főtt hús vagy főtt tojás, gabonafélék, egy szelet kenyér, egy csésze mézzel édesített tea.
Ebéd: egy szelet sajt, sajt, tenger vagy para; 200 g tál gomba, csirke, borsó és egy kis tál zöldségleves.
Snack: egy csésze tej vagy egy pohár joghurt.
Vacsorán: 150 g almasaláta, sárgarépa és szárított gyümölcsök, diófélék; egy csésze mézzel édesített tea.
Lefekvés előtt: igyon meg egy csésze tejszínhabot vagy egy pohár joghurtot.
Téli fogyókúra - Hal
Reggelire: 2 tojásos omlett savanyú káposztával vagy savanyúsággal.
Ebédnél: egy pohár joghurt, kávé, egy csésze forró tea vagy tej, de cukor nélkül; egy kis tál csirke- és zöldségleves, borsó, gomba, 150 g zöldségsaláta, egy szelet kenyér.
Snack: 1-2 alma (vagy más gyümölcs).
Vacsorán: főtt hal, növényi olajban vagy kemencében sült, 1 sült vagy főtt burgonya, egy csésze tea.
Lefekvés előtt: igyon egy csésze meleg tejet vagy egy pohár joghurtot.
Ezek a diéták étkezési lehetőségeket kínálnak a hús- és halfogyasztók számára, de a vegetáriánusok számára is. Segítségükkel megszabadulhat a felesleges kilóktól, de fontos megőrizni a belső harmóniát, finom, friss termékeket fogyasztva.