A leghatékonyabb sport a kalóriák elégetéséhez - Eurosport

Mindaddig, amíg belekezd a sportba, vagy visszatér a sportba, akár ön is folytathatja. Különösen az ünnepi időszak túllépése után. Íme egy sor olyan sportág, amelyek olvadnak a kalóriákban, mint a hó a napsütésben.

kalóriák

Izomépítéshez

Egy óra boksz és ez 900 kalóriaveszteség. Egy óra rögbi, szabad küzdelem, judo vagy karate, és ez 600 kalóriát veszít. Ezeknek a kontakt sportoknak az a problémája, hogy a kalóriaveszteség mellett elveszíthet néhány fogat is.

Az evezés kevésbé kockázatos és még hatékonyabb. A sporttáplálkozási szakemberek egyöntetűek: aki evezőt vezet, az nem evez, hogy kalóriát égessen. Az evezés egy teljes sport, amely a kar, a láb, a gyomor, a mellkas, a váll és a hát izmait használja. Olyannyira, hogy egy óra alatt még egy kezdő evező is körülbelül 1000 kalóriát éget el. Vagy a napi szükségletek több mint egyharmada.

Egy másik vízi sport, az úszás 500–600 kalóriát veszít egy óra alatt. Ez fele annyi, mint az evezés, persze, de az úszás gyorsan és hatékonyan képes izomzatot építeni. Nézze meg a profi úszók lenyűgöző "V" felépítését.