A kortizol és a fogyás😰 - Neo Performance
Sokszor jönnek az irodámba az emberek, és úgy tűnik, mindent megtesznek a fogyás érdekében. Egészségesen táplálkoznak, kalóriahiányban szenvednek, kevés alkoholt fogyasztanak és heti többször edzenek az igényeikhez igazodva. Hiányzik azonban egy vagy több elem a képletükből, mert nem tudják elérni a fogyás célját.
Tehát ma a kortizol stresszhormonról fogok beszélni veled. Hogyan befolyásolja a fogyást?
Mi a kortizol?
Koleszterinből áll, és a mellékveséi választják ki. A megnövekedett energiaigényre reagálva alapvető szerepet játszik a vércukorszint egyensúlyában és a cukor felszabadulásában a test raktáraiból. A kortizol ezért mobilizálja a májból és az izmokból származó glükózt, hogy biztosítsa az agy számára elengedhetetlen normális vércukorszint fenntartását. Főleg 3 szerepet játszik a testedben.
* növeli a vércukorszintet, így stressz esetén futni tud
* növeli a vérnyomását, hogy elegendő vére legyen ahhoz, hogy eljuthasson a nagy izmokhoz, például a lábához (pl. ha el kell menekülnie egy tigris elől)
* modulálja az immunrendszert
A kortizol a megtestesült gonosz ?
A kortizol nem a rosszfiú, ahogy gyakran hallani róla. Éppen ellenkezőleg, többek között gyulladáscsökkentő hatásához szükséges, hogy részt vegyen a zsírok és fehérjék anyagcseréjében és az alvás szabályozásában. A krónikus stressznek, legyen szó akár fizikai, érzelmi vagy pszichés stresszről, azonban negatív következményei vannak az egészségre nézve, mivel egy bizonyos időtartamra a magas kortizolszint többek között inzulinrezisztenciához, szövetromláshoz vezet (izomsorvadás, elvékonyodás vagy gyulladás). bőrcsontvesztés), korai öregedés, krónikus betegség (cukorbetegség, szívbetegség) és immunszuppresszió. Ez a zavar alvászavarokat, fáradtságot, depressziót, szorongást és súlygyarapodást okoz, különösen hasi.
Ha a stressz és a kortizol szintje magas, a test valahogy felkészül a harcra vagy a menekülésre. Így túlélési módba megy, ellenállva a fogyásnak, megtartva a több zsírt és növelve az étvágyat a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek iránt. Ezenkívül a kortizol hajlamos a zsír felhalmozására a hasában, ahol a testben több kortizol-receptor található. Gyorsan ördögi körbe kerülünk, mivel a hasi zsír megnöveli a gyulladás szintjét, valamint az inzulinrezisztenciát, és mindkettő hozzájárul a zsír ezen hasi övben történő tárolásához.