A leginkább hizlaló étel! Fogyókúrában fogyókúrára használjuk
Az az étel, amelyet mindannyian fogyókúrás étrendben használunk, és amelyre leginkább támaszkodunk, amikor egészséges ételt szeretnénk, valós veszélyt jelenthet az alakunkra. Mihaela Bilic táplálkozási szakember figyelmeztet. A hibát mindannyian elkövetjük, amikor felkészülünk.
Kevesen tudják, hogy ha nincs megfelelően elkészítve, a csónak saláta igazi kalóriabomba lesz. Az az összetevő, amely a karcsúsító salátát magas kalóriatartalmú ételké változtatja, az olaj. A használt típustól függetlenül sok kalóriát tartalmaz, és ez nem lesz előnyös a fogyókúrás étrendben.
"Minden evőkanál olaj 100 kalóriát jelent" - hívja fel a figyelmet táplálkozási szakember, Mihaela Bilic, aki azt állítja, hogy nem tanácsos olajat önteni egy üveg salátával, még akkor sem, ha úgy gondoljuk, hogy teszünk egy keveset.
A táplálkozási szakember is megadja nekünk a megoldást. Szerinte a legjobb olajpermetet használni, pihentetni, és akkor minden ellenőrzés alatt áll. A pihe 30 kalóriát jelent.
Egy másik fontos tudnivaló, hogy egy evőkanál olaj 100 kalóriát tartalmaz, és egy saláta, méretétől függően, általában 3-5 evőkanál olajat tesz. Ez csak egy saláta esetében 500 kalóriát jelent, amelyet hasznosnak tartunk a felhalmozott súly elleni küzdelemben.
"És akkor a nők meglepődve mondják, hogy csirkemell salátát ettek, és nem fogyott. De ha 3-5 evőkanál olajat tesznek a salátába, az nem jó. Ilyen apró rögtönzések blokkolják étrendünk eredményeit "- figyelmeztette Mihaela Bilic orvos az Antena3.ro-nak.
Hogyan készítsük el a salátát helyesen
A táplálkozási szakember szerint napi 1-2 evőkanál a szervezetünknek szükséges olaj adagja. Ha túllépjük ezt az összeget, akkor nem számíthatunk arra, hogy elveszítjük a felhalmozott kilogrammokat.
Mihaela Bilic hangsúlyozza azt a veszélyt is, amelyet a gyümölcsjoghurtok jelentenek az alakunk számára. Bár a hozzáadott cukor miatt egészséges ételnek számítanak, elérhetik a desszert kalóriáit.
Ugyanez vonatkozik a "cukormentes" kekszekre vagy édességekre is. Még ha nem is tartalmaznak cukrot, magas a kalóriatartalom, és nagymértékben blokkolhatják étrendünket.