A légiutas-kísérő diéta megszabadul a felesleges kilóktól a PrimaTV News
A légiutas-kísérő diéta több kilót spórol meg
Szeretne egy gyors étrendet, amely segít leadni a felesleges kilókat? A Natman-rendszer, más néven légiutas-kísérő étrend, ezt követi.
A diéta négy napig tart, alacsony a kalóriatartalma, a fehérje, a zöldség és a gyümölcs fogyasztása alapján. A diéta betartása, minden nő testétől függően, három és öt kilogramm között csökken.
Ne feledkezzünk meg a hidratációról
naponta legalább másfél liter vizet kell inni. A só és a bors az egyetlen megengedett fűszer. A vaj, a margarin és a tejtermékek tilosak. Önnek sem szabad alkoholt fogyasztania. Mivel étrendje alacsony kalóriatartalmú, fáradtnak érezheti magát, legalábbis a diéta utolsó napján.
Miután befejezte a diétát, feltétlenül vegye be a zsírokat és szénhidrátokat az étrendbe, hogy ne kockáztassa meg újra a hízást. A diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy nincsenek-e egészségügyi problémái.
Hogyan kell diétázni:
1. nap
Reggeli: fél grapefruit, egy csésze cukrozatlan kávé;
Ebéd: grillezett csirkemell salátával és almával;
Vacsora: két kemény tojás, zöldbab fokhagymával, fél grapefruit;
2. nap
Reggeli: fél grapefruit, egy csésze cukrozatlan kávé;
Ebéd: grillezett marhahús, saláta és egy pohár paradicsomlé;
Vacsora: egy adag grillezett zöldség (paradicsom, cukkini, paprika), egy alma;
3. nap:
Reggeli: fél grapefruit, egy csésze cukrozatlan kávé;
Ebéd: grillezett marhapecsenye, saláta és zeller, alma;
Vacsora: grillezett csirke, paradicsomsaláta, egy pohár szilva kompót;