A legjobb 10 egészséges étkezés
A házhoz szállított elkészített ételek egyre népszerűbbek, a házhoz szállítás éjjel-nappal. vagy majdnem! A legfrissebb statisztikák (2008) szerint az éttermekben, kávézókban és vendéglátóhelyeken történő kiadások a quebeci élelmiszer-költségvetés legalább 32% -át teszik ki. A nyereség több mint egyharmada korlátozott szolgáltatást nyújtó éttermekhez jut, ahol a megrendeléseket pulton vagy telefonon adják meg.
Ez a megoldás megfelel az elfoglalt emberek igényeinek, akik néha inkább másokra bízzák ételüket. Lehetséges a táplálkozási úton maradni anélkül, hogy mindig otthon kellene főzni, mindaddig, amíg okos vagy.
Íme 10 okos lehetőség, amelyek közül választhat a végtelen pizzák és zsíros kombók helyett, ha otthonról rendel.
Japán „piknik”: a válogatott sushi tál.
Az ázsiai konyha emblematikus étele: makis-sushi (valódi nevükön a kis tekercs pontos kifejezése). A legkevésbé gazdagok a nem majonézes és fehér halas sültek. Ezek a sushi-választékok jól passzolnak a zöld teához vagy egy kevés (nagyon kevés !) hideg vagy meleg szakéhoz (rizsalkohol), majd egy edamame salátához (nagy zöld szójabab).).
Táplálkozási tipp
Annak ellenére, hogy sovány opció, mindegyik maki körülbelül 50 kalóriát biztosít, úgy képzelje el, hogy a szám gyorsan növekedhet.!
A rotisserie bölcs oldala: csirke nyársra
A brochette-t gyakran expressz menükben kínálják, és szinte mindig a jó ízlés, a megfelelő főzés és a táplálkozási bölcsesség garanciája. Ahelyett, hogy krumpli (kevés telítő kalóriát tartalmazó aranybánya) vagy rizs (amely táplálkozási garanciával hamis reményeket adhat) helyett kérjen párolt zöldséget vagy salátát. Nem tejszínes káposzta.
Tápérték
Gram gramm, a csirkebebab körülbelül harmadával kevesebb kalóriát (és zsírt) tartalmaz, mint a csirkemell.
Szinte univerzális megoldás: a hagyományos görög saláta
Köztudott, hogy ez a vegyes saláta olyan étkezéshez hasonlít, amelyet menet közben nagyon jól bevesznek. A legtöbb gyorsétterem kínálja az étlapon egy kis frissességet. Jobb választani, mint a magas zsírtartalmú csirke Caesar salátát, sokan csalódásként, akik másként hisznek.
Tápérték
Egy szép tányér e salátából (2 csészével egyenértékű) alig több mint 200 kalóriát, 14 gramm fehérjét és csaknem 250 milligramm kalciumot tartalmaz. jó befektetés!
Alapértelmezés a pizzériában: vékony kéreg margarita pizza
Ezt a finom pizzát Marguerite királynő tiszteletére egy olasz szakács nevezte el a 19. században. Pizzatésztája egyszerűen paradicsommártással, mozzarella sajttal és friss bazsalikommal készül az ország lobogója színeinek képében. Ha rendelkezésre áll, nyilvánvalóan a vékony kérget részesítik előnyben.