A legjobb 10 étel, amely az influenza és a hideg antena ellen küzd 1
Hideg évszakban vagyunk, az influenza és a megfázás tünetei már debütáltak. Egyre több olyan súlyos megfázás esetét hallhatjuk, amelyek az alacsony immunrendszer miatt jelentkeznek.
Hideg évszakban vagyunk, az influenza és a megfázás tünetei már debütáltak. Egyre több olyan súlyos megfázás esetét hallhatjuk, amelyek az alacsony immunrendszer miatt jelentkeznek. A szakemberek szerint az influenza és a megfázás megelőzéséhez nem elég csak a megfelelő öltözködés, hanem az étrendnek is nagy jelentőséget kell tulajdonítani. Tudja meg, milyen ételek távol tarthatják Önt a megfázás tüneteitől!
10 ételek, amelyek leküzdik az influenzát és a megfázást
A hideg évszakban a test sokkal gyengébb, és vitamin- és ásványianyag-szükségletre van szüksége. A télen elfogyasztható étrend-kiegészítők széles választéka mellett rendkívül fontos az étrend is.!
Fokhagyma. Az évszázadok óta antibakteriális és vírusellenes tulajdonságairól ismert fokhagyma természetes antibiotikum, amely számos betegség ellen képes küzdeni. Segíthet távol maradni a légzőszervi betegségektől, de természetesen erősítheti az immunrendszert is. Próbáljon minél gyakrabban enni tiszta fokhagymát.
Hagyma. A tüdődugulást enyhítő anyag miatt ajánlott, a hagyma ideális a hideg évszakban, mert csillapíthatja a köhögést, de fertőtlenítheti a nyálkahártyákat is. A hagyma hatékony az orrmelléküreg-gyulladás, az asztma, a hörghurut és természetesen az influenza ellen is.
Joghurt és kefir. A mikroorganikus flóra szorosan kapcsolódik az immunrendszerhez, ezért folyamatosan védenünk kell. Az erjesztett ételek, például a joghurt és a kefir segítenek megelőzni a húgyúti fertőzéseket, és biztosítják a szervezet számára szükséges probiotikumokat.
Kiwi. Tudjuk, mennyire fontos a C-vitamin az immunitás szempontjából. Nos, a kivi kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, ezért vigyázzon, hogy minél több gyümölcsöt fogyasszon. Segíteni fog az immunrendszeren, de képes lesz megállítani a vírusok kialakulását is.
Tojás. A testnek folyamatosan szüksége van esszenciális aminosavakra, és a petesejtek biztosítják a szükséges bevitelt. A tojások rendszeres fogyasztása szintén hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez, mivel tartalmaznak A-, E-vitamint, de tartalmazzák a B-vitamin komplexet és az ásványi anyagokat is, például cinket, kalciumot és káliumot.
Édesem. A méz nemcsak egyszerű antimikrobiális anyag, hanem megelőző szerepe van influenza és megfázás esetén is. A napi mézfogyasztás segít távol tartani magát a vírusoktól és a baktériumoktól, de ügyeljen arra, hogy mértékkel fogyasszák, mert nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Csicseriborsó. A természetes influenzaellenes csicseriborsó gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek természetesen erősítik az immunrendszert. A csicseriborsót mind salátában, mind krémlevesben főzve fogyaszthatjuk.
Lazac. A vadon élő lazac azért ajánlott, mert képes nagy mennyiségű D-vitamint biztosítani, a szervezet számára szükséges tápanyagot az influenza és a megfázás megelőzésére. 100 gramm vadon élő lazac napi kb. 360 NE (nemzetközi egység) D-vitamint ad a szervezetnek.
Kagyló. A testnek különösen a hideg évszakban szüksége van osztrigára, mert cinkben gazdagak, és távol tarthatják Önt az influenzától és a hidegtől. Nem szabad túl sokat enni, mert egyetlen adag 6 osztriga hozzájárulhat a tápanyag-bevitelhez egy egész héten keresztül.
Étcsokoládé. Természetes adjuváns az immunrendszer számára, de jó helyettesítője a klasszikus édességeknek is, különösen diétázva. Az étcsokoládé magas kakaótartalma miatt küzdhet a fertőzésekkel, amely támogatja a T-limfocitákat.
Tehát a hideg évszakban minden eddiginél jobban ügyeljen arra, hogy a napi étrendbe olyan ételeket is bevegyen, amelyek segítenek távol tartani magát az influenzától és a megfázástól.!