A legjobb 10 fogyókúrás étel
Szeretne lefogyni anélkül, hogy éhezne és keményen kellene tornáznia? Megmutatjuk, hogy mely ételek serkentik a zsírégetést, és rendszeres fogyasztásukkor leadnak plusz kilókat.
A főnév ómen: A kalciumban gazdag kvarkkal biztosan nem fogsz meghízni. Új tanulmányok kimutatták, hogy akár napi 1000 mg is elegendő a hormonok stimulálására, amelyek megakadályozzák a szervezet zsírraktározását (www.active-and-food.de). Ez azonban csak a sovány kvark variánsra vonatkozik, a krém kvarkra nem.
A főnév ómen: A kalciumban gazdag kvarkkal biztosan nem fogsz meghízni. Új tanulmányok kimutatták, hogy akár napi 1000 mg is elegendő a hormonok stimulálására, amelyek megakadályozzák a szervezet zsírraktározását (www.active-and-food.de). Ez azonban csak a sovány kvark variánsra vonatkozik, a krém kvarkra nem.
alma és körte
Itt egyszer összehasonlíthatjuk az almát a körtével, mert mindkettő sok értékes pektint tartalmaz, amelyek elősegítik a jóllakottságot. Szakértők szerint a két gyümölcs annyira visszafogja az étvágyunkat, hogy étkezésenként 200 kalóriával kevesebbet fogyasztunk. Tehát egy jó falatot rendszeresen!
alma és körte
Itt egyszer összehasonlíthatjuk az almát a körtével, mert mindkettő sok értékes pektint tartalmaz, amelyek elősegítik a jóllakottságot. Szakértők szerint a két gyümölcs annyira megfékezi az étvágyunkat, hogy étkezésenként 200 kalóriával kevesebbet fogyasztunk szívesen. Tehát egy jó falatot rendszeresen!
Citrusfélék
A savanyúság nemcsak szórakoztató, hanem karcsúvá is tesz: a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom tartalmaznak élelmi rostokat, amelyek kiválóan jóllaknak, és sok C-vitamint, amelyet természetes zsírégetőnek tekintenek. Egy amerikai tanulmány szerint egy fél gyümölcs vagy egy pohár grapefruitlé elegendő ahhoz, hogy lefogyjon egy fél étkezés előtt. A vizsgálat résztvevői átlagosan 1,5 kilogrammal többet vesztettek 12 hét alatt, mint azok a tesztalanyok, akik csak 1 pohár vizet fogyasztottak a főétel előtt. A citromvíz szintén népszerű eszköz a gyomor lapos megtartására a modellezési üzletágban.
Citrusfélék
A savanyúság nemcsak szórakoztató, hanem karcsúvá is tesz: a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom olyan élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek kiválóan kielégítik a jóllakást, és sok C-vitamint, amelyet természetes zsírégetőnek tekintenek. Egy amerikai tanulmány szerint egy fél gyümölcs vagy egy pohár grapefruitlé elegendő ahhoz, hogy lefogyjon egy fél étkezés előtt. A vizsgálat résztvevői átlagosan 1,5 kilogrammal többet vesztettek 12 hét alatt, mint azok a tesztalanyok, akik csak 1 pohár vizet fogyasztottak a főétel előtt. A citromvíz szintén népszerű eszköz a gyomor lapos megtartására a modellezési üzletágban.
Magas rosttartalmának és dehidratáló káliumának köszönhetően a paradicsom hatékony karcsúsító. Ezenkívül egy paradicsom csak 15 kalóriát tartalmaz. A piros dolgokkal erősen üthet és rendszeresen ihat borsozott paradicsomlevet.
Magas rosttartalmának és dehidratáló káliumának köszönhetően a paradicsom hatékony karcsúsító. Ezenkívül egy paradicsom csak 15 kalóriát tartalmaz. A piros dolgokkal erősen üthet és rendszeresen ihat borsozott paradicsomlevet.
Ez a rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség az intibin keserű anyagot tartalmazza, amely serkenti az emésztést. A cikória egyébként állítólag megakadályozza a bélbetegségeket is. Az íze nagyon ízletes almával vagy narancssal kombinálva zsírégető salátaként.
Ez a rendkívül alacsony kalóriatartalmú zöldség az intibin keserű anyagot tartalmazza, amely serkenti az emésztést. A cikória egyébként állítólag megakadályozza a bélbetegségeket is. Az íze nagyon ízletes almával vagy narancssal kombinálva zsírégető salátaként.
Ami a fogyást illeti, a zeller igazi csodaszer, mert a szervezetnek több kalóriára van szüksége a zöldségek megemésztéséhez, mint a bennük lévő kalóriákhoz.
Ami a fogyást illeti, a zeller igazi csodaszer, mert a testnek több kalóriára van szüksége a zöldségek megemésztéséhez, mint amennyit maguk a kalóriák tartalmaznak.
A spenót nemcsak erőssé, de karcsúvá is tesz: A leveles zöldségek tilakoidokat tartalmaznak, amelyek egy svéd tanulmány szerint csökkentik az étvágyat és így a fontokat csökkentik.
A spenót nemcsak erőssé, de karcsúvá is tesz: A leveles zöldségek tilakoidokat tartalmaznak, amelyek egy svéd tanulmány szerint csökkentik az étvágyat, és így leadják a kilókat.
Chili paprika
Minél melegebb, annál karcsúbb: az antioxidáns kapszaicinnek és az inzulinszint csökkentésének köszönhetően a chili paprika felmelegíti a zsírégetést.
Chili paprika
Minél melegebb, annál karcsúbb: az antioxidáns kapszaicinnek és az inzulinszint csökkentésének köszönhetően a chili paprika felmelegíti a zsírégetést.
Vaj helyett csak kenjen mustárt a kenyérre, és lefogy. Legalábbis ez egy dán tanulmány eredménye, amely arra a következtetésre jutott, hogy napi két teáskanál mustár növeli a szervezet saját hőtermelését, és így több kalóriát éget el.
Vaj helyett csak kenjen mustárt a kenyérre, és lefogy. Legalábbis ez egy dán tanulmány eredménye, amely arra a következtetésre jutott, hogy napi két teáskanál mustár növeli a szervezet saját hőtermelését, és így több kalóriát éget el.
A zöld tea flavonoidjai és katechinjei szintén biztosítják, hogy a sejtek hőfejlődjenek, és így több kalóriát égessenek el. Ez utóbbiak csökkentik a zsírraktározást is. Egy tanulmány szerint egy nagy csésze zöld tea naponta átlagosan 2 kilogramm felett csökkentette a tesztalanyok testsúlyát 3 hónap alatt.
A zöld tea flavonoidjai és katechinjei szintén biztosítják, hogy a sejtek hőfejlődjenek, és így több kalóriát égessenek el. Ez utóbbiak csökkentik a zsírraktározást is. Egy tanulmány szerint egy nagy csésze zöld tea naponta átlagosan 2 kilogramm felett csökkentette a tesztalanyok testsúlyát 3 hónap alatt.
Több vékony trükk
Hatékonyabb vékony trükkök itt találhatók.