A legjobb 11 öregedésgátló étel hogyan adhatjuk hozzá az étrendhez

Hogyan lehet természetesen lassítani az öregedést? Ez egy évszázadok óta feltett kérdés. Valójában az öregedés hatásainak leküzdésére vagy csökkentésére tett kísérletek egészen az emberiségig nyúlnak vissza. A legtöbb ember fiatalnak akar kinézni és érezni magát, ami arra késztette a szakértőket, hogy sok órát és több ezer dollárt fektessenek az öregedésgátló formulák kutatásába. Bár nincs olyan speciális formula, amely varázslatosan törli a ráncokat, bizonyos öregedésgátló ételek beépítése az étrendbe a legjobb módja annak, hogy közelebb kerülj ehhez a célhoz.

Ezek a finom és tápláló ételek segítenek lassítani az öregedés hatásait a test minden részén - a bőrétől az agyadig, a szívedig és az ízületeidig. Tehát melyek a legjobb öregedésgátló ételek, és mit csinálnak pontosan annak érdekében, hogy fiatal és egészséges legyen a teste? Nos, a legjobb anti aging ételek szintén a legfontosabb antioxidánsok és gyulladáscsökkentők közé tartoznak. .

A legjobb 11 öregedésgátló étel

1. Áfonya
2. Étcsokoládé
3. Mogyoró
4. Ábrák
5. Kollagén fehérje
6. Chaga gomba
7. Lazac
8. Csont leves
9. Maca
10. Jogász
11. Kurkuma

1. Áfonya

Az áfonya kimutatta, hogy késlelteti az öregedést és elősegíti a hosszú élettartamot. Az áfonya egészségügyi előnyeivel kapcsolatos legtöbb kutatás kognitív előnyeikre összpontosít, megvédi az agy memóriájához kapcsolódó régiókat az oxidatív károsodásoktól és az agysejtek életkorral összefüggő károsodásának lelassulásától.

Az áfonya gazdag antocianinokban, egy olyan vegyületben, amely öregedésgátló hatásáról ismert, korlátozza a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást és megakadályozza a legkülönbözőbb betegségeket.

2. étcsokoládé

A 2010-es étrendi irányelvek bizottsága arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett mérsékelt mennyiségű étcsokoládé hozzáadása öregedésgátló előnyökkel járhat. Mivel az étcsokoládé magas kalóriatartalmú, egy kis darab csokoládé elfogyasztása a legmagasabb kakaómennyiséggel (70-90%) elegendő az öregedés hatásainak lassításához - áll az Antioxidants & Redox Signaling című cikkben.

3. Diófélék

A diófélék fogyasztása a kiegyensúlyozott étrend részeként éveket adhat az életedbe azáltal, hogy segít megelőzni a krónikus betegségeket, például a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket és a kognitív hanyatlást. A dió egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaz, és mindkét vegyület a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatához kapcsolódik. Mivel az összes érrendszeri tényező kapcsolódik a megismeréshez, az anyák lassíthatják az idősebb felnőttek kognitív hanyatlását.

Az öregedésgátlás szempontjából a legjobban fogyasztható gesztenye, dió és pekándió.

4. ábra

A füge táplálkozása gazdag flavonoidokban és polifenolokban, amelyek felelősek az erős antioxidáns tulajdonságokért, amelyek segítenek megelőzni az oxidatív stresszel kapcsolatos különféle állapotokat, például a máj és a neurodegeneratív problémákat.

5. Kollagén fehérje

Kollagén a legfontosabb és legbőségesebb fehérje a szervezetben, hosszú ideig egészséges és fiatal.

Például a Kínai Közegészségügyi Iskola Pekingi Egyetem Élelmezési és Táplálkozási Higiéniai Tanszékének kutatása során a tengeri kollagén peptidek (MCP) védő hatásait vizsgálták az egerek bőrén. A kutatók arra a következtetésre jutottak: „Az eredmények azt mutatták, hogy a PCM-ek védő szerepet játszhatnak az öregedő bőrben azáltal, hogy fokozzák az antioxidáns aktivitását. "

A Journal of Food and Agricultural Science folyóiratban megjelent egyéb kutatások szerint "az MCP-kiegészítés elősegítheti a hosszú csontfejlődést a növekvő hím patkányokban".

Emellett a magas antioxidáns tartalmú tengeri kollagént a szépségápolási termékekben a környezeti tényezők vagy az öregedési folyamatok okozta károk helyreállítására vagy megelőzésére használták.

Hogyan öregedésgátló ételek lassan öregednek

Rengeteg szakirodalom kapcsolja össze a táplálkozást az öregedéssel. Az öregedés az egészségi állapot csökkenésével és az életkorral összefüggő betegségek, például az Alzheimer-kór, az érelmeszesedés, a rák, a cukorbetegség és más betegségek kialakulásának fokozott kockázatával nyilvánul meg. Az oxidatív stressz bebizonyosodott, hogy az öregedési folyamat egyik fő tényezője, amely gyulladáshoz és az egészséges sejtek lebomlásához vezet.

A gyulladás a szervezet természetes immunválasza mindenre, amelyet fenyegetésként ismer fel, és a reakció célja az egészséged védelme. Bizonyos fokú gyulladás nélkül az egészségét veszélyeztetheti a baktériumok, gombák és vírusok inváziója. Bizonyos ételek, mint például a finomított szénhidrátok, cukros ételek és a vörös hús, gyulladást okozhatnak a szervezetben, ezért ezek étrendjéből való eltávolítás vagy csökkentés egészségesebbé teheti Önt és csökkentheti az öregedés jeleit.

Az öregedési folyamat lelassítása és az életkorral összefüggő állapotok késleltetése késleltethető lehet a gyulladáshoz vezető utak blokkolásával. Szerencsére a gyulladás ellen küzdő egészséges ételek étvágygerjesztőek és könnyen elérhetők. A legjobb esély az aktív, hosszú életre az, ha kerüled az egészségtelen ételeket, amelyek gyulladást okoznak, és hogy tudd, melyik étel biztosítja a megfelelő táplálkozást és antioxidánsokat a betegségek elleni küzdelemhez. Az öregedésgátló élelmiszerek bizonyos szinten hasznosnak bizonyultak, és védelmet nyújtanak a degeneratív állapotok ellen, és az öregedés egészségesebb útjára irányítják Önt és a jobb egészségre.

---