Miért nem lineáris a fogyás?
2019. november 28. - 17:11
Ha fogyni akar, akkor rendszeresen mérlegeli magát. Észrevehető, hogy a súlyváltozás nem lineáris. De miért van így?
a lényegeket röviden
- A súlyváltozások általában nem lineárisak.
- A „Nau Fitness” című műsorban Carmen Haenggi egészségügyi edző elmagyarázza, miért.
A diétázók általában rendszeresen ellenőrzik a testsúlyukat. A napi mérlegelés alkalmas a hosszú távú siker ellenőrzésére, de reggel elég rossz hangulatba hozhat minket. Mert függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni akar-e, a súlyváltozás nem lineárisan megy végbe. Vízmérlegünk az egyik oka a mérleg ugrásmutatójának. Ezt befolyásolja a só, a testmozgás, az alvás, a szénhidrátok és az ásványi anyagok egyensúlya.
A só megköti a vizet. Ezért figyeljen a napi fogyasztásra. Figyelem, a só sok késztermékben el van rejtve. Annak érdekében, hogy érezhesse a sóbevitelét, azt javaslom, ellenőrizze néhány napig a sóbevitelét. Ehhez mérje meg a sót a pikkelyekkel, vagy a tartalom alapján számítsa ki az arányt. Használhat egy trükköt is: használja az 1 gramm sótartalmat, amelyet néha elvihető éttermekben talál.
Edzés és regeneráció
Kemény edzés után a skála mutatója felfelé mozoghat. Különösen ezt veszem észre kemény láb edzés után. Utána többet mérek, és csak egy napos regenerálódás után alakul ki ismét a súly egyensúlya. A víz ugyanis gyulladás és sérülés pontjain gyűlik össze. A fájó izmok pedig a test mini sérülései.
alvás
Attól függően, hogy mennyi ideig és pihentetően alszik az alvása, változik a súlya is. Az emésztés egyik napról a másikra szabályozza magát. Az egészséges emésztés elengedhetetlen a fogyáshoz.
De ne hagyd, hogy a napi súlyingadozások nyugtalanítsák. Figyelje a végső célt, és használja ezt mércének.
Egy kis tipp a végén: A vízháztartás szabályozásához ihat csalánteát vagy szedhet gyermekláncfű-tablettákat. Mindkettő vizelethajtó. A kurkuma gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.
De ne aggódj túl sokat emiatt. A víz csak víz, és szükséges az egészséges élethez.
«« Nau Fitness »
Ennek a sorozatnak a részeként a sportmodell és az egészségügyi edző, Carmen Haenggi hetente ad tippeket arra, hogyan lehet fitt és egészséges.