A legjobb 13 relaxáló étel
Bármilyen módon kezelni a stresszt és a szorongást természetesen jó! Különösen akkor, ha egy szokás, például az étel kiválasztása, könnyen korrigálható.
Az étrend valóban jelentősen befolyásolhatja mentális, fizikai és érzelmi állapotát. Ezért úgy döntöttünk, hogy felajánlunk néhány étrendi tippet, amelyek segítenek ellazulni és jó napot tölteni !
Azt tanácsoljuk, hogy ezeket a pihentető ételeket finoman illessze be étrendjébe, és fokozatosan helyettesítse őket stresszt okozó ételekkel (kávé, zsír, gyors cukor, alkohol). Tehát ezeket a hasznos ételeket valóban elfogadhatja mindennapi életében, és mennyiségét az évszakoknak megfelelően állíthatja be.
Milyen tápanyagok legyenek zen?
Nagy stressz idején a tested a szokásosnál gyorsabban szív fel bizonyos tápanyagokat. Ennek eredményeként nő a hiányok kockázata, és a rossz étrend még gyorsabban rontja egészségi állapotát.
Bizonyos tápanyagok természetes módon hatnak testünkre és idegrendszerünkre, és elősegítik a test relaxációját.
B-vitamin
A B-vitamin hiánya, beleértve a B1, B6 és B12-t, a tirozin és a szerotonin egyensúlyhiányához vezethet, amelyek két elem segítik az idegrendszer egyensúlyát és a morál fenntartását.
Kapcsolódó élelmiszerek: Sör- és táplálékélesztő, zöld és szárított zöldségek (lencse, borsó), teljes mag (napraforgó), állati fehérjék (tojás, hús, hal), szója, bizonyos gyümölcsök (banán, avokádó)
C vitamin
Minden energizáló előnye mellett kompenzálni kell a stressz időszakában bekövetkező esetleges csökkenését vagy hiányát.
Kapcsolódó élelmiszerek: gyümölcsök (cseresznye, guava, kiwi, narancs, eper) és zöldségek (piros paprika, kelbimbó, brokkoli)
Magnézium
Hiánya fokozza a szorongás és a stressz iránti sérülékenységet, mivel bizonyos neuronális, szív- és fizikai funkciókat (alvás minősége, információ, energia továbbítása stb.) Szabályoz.
Kapcsolódó élelmiszerek: tenger gyümölcsei, kakaó, mandula, teljes kiőrlésű gabona, brazil dió, zöldségfélék (káposzta, spenót, hagyma)
Aminosavak
Mindannyian aktívan hozzájárulnak a stressz elleni küzdelemhez. A triptofán elősegíti a stresszel szembeni ellenállást és javítja a hangulatot
Kapcsolódó élelmiszerek: állati fehérje (tojás, hús, hal), tejtermékek, keményítők és szárított gyümölcsök
Omega 3
Az omega-3-ok több erőt adnak a testnek, és segítenek a szorongás elleni küzdelemben az immunrendszerrel, a fizikai fejlődéssel és a hormonok szabályozásával kapcsolatos munkájuk révén.
Kapcsolódó élelmiszerek: magvak, olajok (len, repce), szójabab, zsíros halak (lazac, tonhal, szardínia)
A legjobb 13 relaxáló étel
Most, hogy még egy kicsit többet tud az alapvető tápanyagokról és összetevőkről, amelyek segítenek a stressz leküzdésében, vessünk egy pillantást azokra az ételekre, amelyek a legjobban besorolhatók az Ön igényeinek kielégítésére és könnyen fogyaszthatók: