A legjobb 14 étel, amelyet télen fogyaszthat, ha fogyni szeretne - Diéta; Diéta
Télen a testnek több zsíros ételre van szüksége, hogy megbirkózzon az alacsony hőmérsékletekkel. De ezeket az egészséges zsírokat kell választania, különösen, ha fogyni akar.
Itt van az ajánlott téli ételek listája, ha fogyni akar:
Télen semmi sem veri a kását. A zabpehely nemcsak ízletes és olcsó, hanem tápanyagokkal és fitokemikáliákkal is tele van. Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik reggelire zabot fogyasztanak, harmadával kevesebb kalóriát fogyasztanak ebéd közben.
citrancs
Ezen citrusfélék pépje tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megakadályozni a rákos sejtek terjedését. Folsavban és káliumban is gazdag.
Napraforgómag
Gazdagok E-vitaminban, antioxidánsban, amely megakadályozza a sejtek károsodását, támogatja az egészséges bőrt és hajat, sőt megelőzheti a rákot.
édesem
A méz a legtermészetesebb édesítőszer. De vigyázzon, ne vigye túlzásba, mert azonos mennyiségben a méz több kalóriát tartalmaz, mint cukor. Jó antioxidáns-forrás és antimikrobiális tulajdonságai miatt télen megbízható szövetséges.
Makadámiadió
Tele vannak egyszeresen telítetlen zsírsavakkal (jó zsírokkal), és segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. E-vitaminban és antioxidánsokban is gazdagok, és körülbelül 1: 1 arányban tartalmaznak omega-3 és omega-6-ot, ami nagyon jó.
Kókusztej
Chia mag
A chia magnak hatalmas táplálkozási poggyászuk van. Nagy mennyiségű vasat, folsavat, kalciumot, magnéziumot és omega-3-at tartalmaz. Oldható rostjai növelik a jóllakottság időtartamát.
Fekete csokoládé
A fogyás lehetetlen, ha az étrend túl korlátozó. A kis mennyiségű étcsokoládé túl sok kalória elfogyasztása nélkül elégítheti ki az édesség utáni vágyat. Ezenkívül előnyös lesz antioxidánsaiból.
görög joghurt
A görög joghurt több fehérjét és kalciumot tartalmaz, mint a szokásos joghurt, így teltebbnek fogja érezni magát. Próbálja a tejszínt és a majonézt lecserélni görög joghurttal.
vörösbor
Egy pohár vörösbor elfogyasztása nagyszerű lehetőség az esti kikapcsolódásra, miközben élvezi antioxidánsait, amelyek lassítják az idő előtti öregedést és csökkentik a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. 80-90 kalóriát tartalmaz 120 ml-es adagonként.
juharszirup
Cserélje a mesterséges édesítőszereket tiszta juharszirupra. Egy evőkanál juharszirup 50 kalóriát tartalmaz, és több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint cukor.
kagyló
Ezenkívül kiváló ásványi anyagok forrása, például kalcium, fluor, jód, vas, cink és mások. A B-komplex vitaminok jó forrása is.
Máj
A máj viszonylag olcsó fehérjeforrás. Gazdag A- és B12-vitaminban, folsavban, niacinban és ásványi anyagokban, különösen vasban. Az időről időre történő májfogyasztás nem árt, ha egészséges ember, de különös figyelmet kell fordítani a koleszterinre.