A legjobb 4 legjobb asztali csere az izomtömeg elvesztésére és növelésére -
Bizonyos esetekben mozgalmas életet élhet, vagy egyszerűen nem élvezi a főzést. Érdemes fogyni egy jövőbeli családi esküvőre, de a böjt étrend nem a válasz. Bár úgy érzi, nincs ideje, az étkezések kihagyása nem ajánlott megoldás, olyan, mintha be akarnánk indítani az autót, ha üres a tartálya.
A legjobb étkezést helyettesítő sávok elegendő kalóriát tartalmazhatnak ahhoz, hogy megakadályozzák a gyomor számára, hogy ezeket a farokhangokat kiadja, amikor az íróasztalnál ül. Emellett energiát és tápanyagokat is biztosíthatnak, amelyekre szükséged van egy nehéz nap átéléséhez. Az asztali csere botok sokkal egészségesebb alternatívát jelentenek az irodai automatából vett Snickers bot számára.
De hogyan lehet kiválasztani a megfelelő sávot anélkül, hogy desszertet vagy valami kalóriával teli ételt vásárolna, ami csábító az ebédnél, például egy hamburgert? Szeretnénk adni néhány trükköt, és megnézzük a ma elérhető legjobb étkezési helyettesítő bárokat.
"Cukormentes bár, ropogós mogyoróvajas ízzel. Alacsony a szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma. ”
"Az alacsony glikémiás index azt mutatja, hogy ezek a rudak könnyen emészthetők, hosszan tartó energiát biztosítanak. 12 gramm fehérjét tartalmaznak. ”
"Ideális fitnesz rajongóknak. Tartalmazzák a szükséges aminosavakat, amelyek serkentik az edzést és segítenek a gyógyulásban. "
"Érett mogyoróból, földimogyoróból és kókuszdióból készült. Gluténmentes és magas rosttartalmú, emeli az energiaszintet. ”
Hogyan válasszuk ki a legjobb asztali csere sávot
Az étkezés helyettesítő rudak édes pálcának tűnhetnek, de tele vannak fehérjével. Gyakran fehérjeszeletnek hívják őket, a fehérjék általában szójából, tejből vagy tejsavóból származnak, egyes vállalatok még porított fehérjéket is adnak hozzá, hogy a rúd még teltebb fehérjévé váljon. A fehérje az, ami teltségérzetet ad és megállítja az éhségét, amikor kihagy egy étkezést.
összetevők
Az étkezés helyettesítésére szolgáló legjobb fehérjetartalom kiválasztásakor az összetevők minőségére kell először figyelni. Az íz és állag érdekében hozzáadott összetevők, például cukor vagy kukoricaszirup növelhetik a kalóriaszintet. Próbáljon meg amennyire csak lehetséges, választani egy természetes összetevőket tartalmazó sávot.
A legjobb étkezést helyettesítő bárok közül sok gluténmentes lesz, sok vállalat úgy dönt, hogy újabban növényekből készíti őket, hogy alkalmasak legyenek a vegánok számára is. A választás előtt ellenőrizze a sávon az esetleges allergéneket, például a szóját vagy a földimogyorót.
Az íz
A bár íze ugyanolyan fontos, mint az összetevők. Senki nem akar fehérjével megrakott botot enni, hanem ízelítő kartonból. A természetes gyümölcsök és édesítőszerek túl sok kalória hozzáadása nélkül adhatnak ízeket. A csokoládé vagy a csokibevonat szintén ízt adna anélkül, hogy ugyanolyan egészségtelen lenne, mint egy szokásos csokoládé.
Étkezési helyettesítő rudak és diétás céljaid
Egy másik kulcsfontosság az elvárásokhoz kapcsolódik, amikor az asztalcserékről van szó. Ha fogyni szeretne, a legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú étkezést pótló sávot választ. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezést helyettesítő rudak segíthetnek a kalóriakontrollon alapuló étrendben.
Egyes sávok megfelelő egyensúlyt biztosítanak a fogyás és az izomnövekedés között. Használható snackekként azok számára, akik szeretnék elveszíteni az izomtömeget, vagy étkezés helyettesítőként azok számára, akik fogyni szeretnének.
Speciális igények esetén otthon is elkészítheti saját étkezési helyettesítő bárjait, amelyeket kifejezetten az Ön ízlésének és igényeinek megfelelően hoztak létre.
Étkezés helyettesítő sávok férfiaknak és nőknek
Az étkezés helyettesítő rúdjainak alaposabb áttekintése feltárja, hogy bizonyos összetevők léteznek bennük, amelyek bizonyos esetekben szolgálhatnak fel. A kompozíciók a testépítéstől, az edzettség szintjétől és attól függően, hogy mekkora súlyt szeretnél (vagy nem akarsz) hízni, változhat.
Minél nagyobb a tested, annál több fehérjére lesz szükség ahhoz, hogy tápláld. Az alacsony fehérjetartalmú rudakat használó testépítő azt fogja tapasztalni, hogy az izomtömeg leadása helyett zsugorodik. Ha nőként testépítő számára egy speciális rudat választasz, megnövekedett fehérjebevitel mellett, akkor hízni fogsz, ahelyett, hogy lefognál.
Egy férfinak általában 10 gramm fehérjére van szüksége, míg egy nőnek csak 8 grammra van szüksége. A rostigények nők és férfiak között is eltérőek: a férfiaknak napi 38 gramm rostra, a nőknek pedig 25-re van szükségük. Néhány rudat kifejezetten a nők táplálkozási szükségleteinek kielégítésére hoztak létre.,
A legjobb asztalcserék
Megnéztük a napjaink legnépszerűbb márkáinak egyik legkeresettebb étkezési helyettesítő sávját. Véleményünk szerint ez az öt legjobb étkezést helyettesítő bár, amely kielégítheti az Ön céljaival kapcsolatos igényeit, sőt ízletes is lehet.!
thinkThin - Földimogyoróvaj bár
Néhány fogyni vágyó ember számára ezek a rudak a legjobb választás. Tejsavó- és szójafehérjét használnak, és tápláló és ízletes összetevőket ötvöznek. Ha reggelire vagy ebédre használja őket, akkor fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat kapnak, amelyekre a szervezetnek szüksége van egy nehéz nap átéléséhez.
Baranként 230 kalóriát tartalmaznak, és segítenek a fogyásban, ha étkezés helyettesítőként használják őket. Ha étkezések között rágcsálóként használja őket, akkor sokkal nagyobb kalóriabevitellel rendelkezik egy fogyókúrás étrendhez.
Nem tartalmaznak glutént, ezért nem kell attól tartania, hogy intoleranciát okozhatnak, de természetes tejet használnak, ami alkalmatlanná teszi őket a vegánok számára - de van egy csokoládé és menta ízű gyógynövényes változat is.
- Nincs hozzáadott cukor
- Tele van tápanyagokkal
- Kellemes íze van a mogyoróvajnak
- Elfogadható ár
Ellen
- Lehetséges allergének, például szója és földimogyoró
- Nem alkalmas vegánoknak
- Csak 1 gramm élelmi rostot tartalmaz
Luna fehérje gluténmentes fehérjetartó
A Luna bárokat elsősorban a nők táplálkozási szükségleteinek kielégítésére készítik. Minden rúd csak 170 kalóriát tartalmaz, így snackként és étkezés helyettesítőként is használható, mindaddig, amíg az étkezések között nem eszik többet, mint kellene. 3 gramm élelmi rostot, 12 gramm fehérjét tartalmaz, ugyanakkor jó kalcium- és D-vitamin-forrás.
A kevés vaníliás csokoládé pehely íze nugát típusú összetételben alacsony glikémiás rúd, ami azt jelenti, hogy könnyebben emészthető, hosszabb ideig hosszabb ideig tartó energia-növekedés mellett.
- Magas vitamin- és ásványianyag-tartalom
- Az egyik legjobb ízű ételpótló bár, ha szereted a csokoládét
- Alkalmas fogyáshoz
Ellen
Clif Builder’s - Csokoládé menta fehérje bár
Ez a rúd 270 gramm fehérjét tartalmaz, és tökéletes azoknak a férfiaknak, akik el akarják veszíteni az izomtömeget. A bár nők számára is alkalmas étkezés pótlás formájában, ha fogyni akarnak.
A friss menta csokoládéíz mentával kellemes változás a mogyoróvaj ízéhez képest, és túlságosan kellemes ahhoz, hogy megmentsék az edzés utáni nassoláshoz. Ennek a rúdnak alacsony a glikémiás indexe, és nem tartalmaz kukoricaszirupból származó fruktózt, nem genetikailag módosított és nem tartalmaz hidrogénezett olajokat.
- A menta csokoládé frissítő aromája
- Jótékony adag 13 nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag
- Az étel ajánlott napi adagjának 40% -a
Ellen
- Túl sok cukrot tartalmaz, bárban 20 gramm
- A máz hő hatására megolvadhat
- Nem alkalmas vegánoknak vagy glutén intoleranciában szenvedőknek
Nature Valley - Kókuszos mandula fehérje bár
Ha a csokoládé nem tartozik a preferenciák közé, a Nature Valley bárjai könnyű granola változatot kínálnak, amely válogatott mandulát és kókuszt tartalmaz. A bárban 190 kalória van, így ideálisak diétához. 10 gramm fehérjét és 5 gramm rostot tartalmaz, ami tökéletes stimuláns az anyagcseréhez.
A finom snack dióval van tele, és a sült kókuszdió aromája van, amely illatos snacket biztosít az étkezés helyettesítésére. 6 dobozos csomagolásban, mindegyik 5 rudat tartalmaz, és rendkívül könnyen hordozható.
- Nem csokoládét tartalmaz, hanem földimogyoró és mandula keverékét, sült kókuszízzel
- Magas rosttartalom
- Könnyű és ízletes textúra
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
Ellen
- Glutént tartalmaz
- Nem alkalmas vegánoknak
- Sokan az ízt túl feldolgozottnak tartják
- Repceolajat és kukoricaszirupot tartalmaz
A mi választásunk
Számos elemzett sávot másképp népszerűsítettünk. Egyeseket súlycsökkentésre alkalmas bárként, másokat energiarudakként, mások pedig harapnivalókként népszerűsítik edzés után. Az étkezés helyettesítő bot kiválasztásakor nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy a tápérték az optimális az Ön igényeinek.
A ThinkThin magas fehérjetartalmú bárja csak természetes növényi összetevőket használ, és kielégíti a táplálkozási igényeket. A mi választásunk a legjobb asztalcserélő sáv. 370 kalóriával pótolhatja az étkezést a fokozott étvágy érdekében. Mindaddig, amíg nem snackként használják, több tápanyagot tud biztosítani, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy átvészeljen egy nehéz napot anélkül, hogy több kalóriára lenne szüksége.
Ne feledje, hogy bár az étkezést helyettesítő rudak fehérjét és vitaminokat tartalmaznak, étrendjüket nem tanácsos ezekre alapozni. A fehérjetartalmakat egyensúlyban kell tartani az egészséges étrenddel, és csak étkezés helyettesítésére kell használni.
Fehérje rúd, majd egy zacskó chips elfogyasztása nem csodás módon csökkenti a testsúlyát - csak ha ez egy pulykahamburger sült édes szalmaburgonya körettel, akkor ez segíthet!