A legjobb 5 legjobb cellulitellenes sport - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Westend61/getty images
Akár megerősített sportoló, akár kezdő, kétségtelenül jól tette, hogy (újra) sportba helyezte magát! A rendszeres testmozgás egészségre gyakorolt előnyei mellett a sport értékes szövetséges a cellulit vagy a narancshéj elleni küzdelemben, ezek a kis gödrök, amelyek mindenkit érintenek.
Julie Aubert, aki rajong a futásért, a Mademoiselle Run blog írója és a Chez Simone - egy apartman-étterem, amely sportórákat és egészséges és kiegyensúlyozott nassolást kínál - társalapítója - semmi sem jobb, mint egy heti egy órás edzés. jobban a cipőben.
"Ilyen ütemben az első változások egy év múlva lesznek láthatók. A legjobb mérsékelt erőfeszítésekkel kezdeni, még ha azt is jelenti, hogy hetente többször folytatja. A gyakorlás során több állóképességre és ellenállásra teszünk szert. Ezután feldobhatjuk az edzéseket. "
Az erőfeszítés optimalizálása érdekében íme a legjobb anti-cellulit sportok választéka.
Circuit edzés vagy HIIT, teljes tevékenység
Has, fenék, comb. A HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) egyetlen intenzív 20 perces gyakorlása során gyakorolható gyakorlatok sokfélék. Az ötlet az, hogy több gyakorlatot végezzünk (vagy legalábbis nagyon kevés) gyógyulási idő nélkül. Miután minden mozdulat elkészült, elölről kell kezdenie.
Julia Aubert elmagyarázza, hogy "az áramköri edzés lehetővé teszi mindkét kardió edzés elvégzését, miközben izmokat épít a test minden területén".
Ha ki akarja küszöbölni a narancsbőrét, akkor elsősorban azokra a gyakorlatokra fog összpontosítani, amelyek az alsó testet igénylik, például guggolás és tüdő. A sport nagy előnye: a test egyedüli súlyának köszönhetően gyakorolják. Ideális mindazok számára, akik nem szeretnének felszerelésbe befektetni !
Futás vagy gyors séta zsírégetések égetésére
Napi 45 perc gyors sétára lenne szükség a látható és hatékony eredmények eléréséhez. "A futás rezgései viszont nagyon előnyösek anarancsbőr eltávolítása"- magyarázza Julie Aubert.