Fokozza az anyagcserét 10 turbótipp, hogy lendületbe hozza testét! Erőimpulzus
4 perc
Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy örökölte a család lassú anyagcseréjét, van egy jó hír: ez fokozható. 10 tippet adunk az anyagcseréd elindításához és a kilók elleni hadviseléshez!
Intervallum edzés
Amikor legközelebb fut vagy úszik, próbáljon meg 30 másodpercig mindent megtenni, és fordítsa a gyakorlat intenzitását a legmagasabb szintre. Ezt követően térjen vissza a szokásos tempójához. Tegye ezt ötször, és az eredmény egy rövidebb, hatékonyabb edzés.
Omega 3
Természetesen kíváncsi arra, hogy miért minden anyag zsírsav alkalmas az anyagcsere stimulálására? Nagyon egyszerű, mert a "jó" zsírok, mint az omega-3 zsírsavak, döntő szerepet játszanak számos anyagcsere-folyamatban. Akár hal, akár tabletta - maga dönti el.
Izomépítés
Az átlagos, 30 év körüli nő, aki négy hónapon át hetente kétszer 30–40 percet edz erősítő edzéssel, napi 100 kalóriával növeli az alapanyagcserét. Ez azt jelenti: pihenés közben égess többet!
Zöld tea
A zöld tea népszerű oka a versenysportolók, például az ökölvívók körében, egyszerű: azok, akik a zöld teát iszik, többet izzadnak, és így több kalóriát égetnek el. De mennyit kell innod? Tanulmányok azt mutatják, hogy egy liter elegendő ahhoz, hogy az alapanyagcsere sebessége napi 90 kalóriával növekedjen.
Ne maradj éhes
Az egyik legbosszantóbb igazság a fogyókúrával kapcsolatban az, hogy ha naponta túl kevés kalóriát eszel, a tested energiatakarékos üzemmódba lép ahelyett, hogy zsírégetne. A test alapanyagcseréje ezért a minimális határérték. Ezt itt könnyen kiszámíthatja
Égés utáni hatás
Intenzív edzés után a testnek több órára van szüksége a normális állapot helyreállításához. Konkrétan ez azt jelenti, hogy egy nagyon intenzív foglalkozás után a test edzés után is a szokásosnál több kalóriát éget el.
Reggel kezdje
Gyújtsa fel a gépet, és hagyja működni. A jó reggeli felébreszti az anyagcserét reggel, és végül lehetővé teszi, hogy tovább működjön.
Kis adagok
A táplálékfelvétel több apró adagra osztása bevált módszer az anyagcsere állandó szinten tartására, mivel a vércukorszint változatlan marad, és megakadályozzák az inzulincsúcsokat. A legjobb naponta 6 ételt fogyasztani, étkezésenként körülbelül 300 kalóriára osztva.
Kerülje a transzzsírokat
Mindenki hallotta, hogy a transzzsírok károsak a szervezet számára. De miért pont? A transzzsírok lelassítják a szervezet zsírégető képességét. Ragaszkodnak a zsír- és májsejtekhez, és ezáltal lassítják az anyagcserét.
fehérje
A test sokkal lassabban emészti a fehérjét, mint a zsír vagy a szénhidrát, így hosszabb ideig érzi jóllakását. Ezenkívül fokozza az anyagcserét, mivel a szervezet az elfogyasztott kalóriák körülbelül 10% -át felhasználja az emésztéshez. Tehát minél tovább tart az emésztési folyamat, annál több kalóriát éget el.
Tűzd ki! Itt van a pin-board grafikája:
Ha tetszett hozzászólásunk, és többet szeretnél látni belőle, tudasd velünk véleményezéssel! 🙂