A nyári feladat a mire számíthat - A gólyateszt
Tenger, nap, strand, koktél, vakáció, homok, szandál és fagylalt - a sikeres nyári nap néhány összetevője. De mit tegyünk, amikor a nyári napok igazi büdös csatává válnak, túlzott hő és páratartalom mellett? Sőt, mit tegyünk, ha ez a harc megosztott? Mi és a csecsemő a barikád egyik oldalán, a másik oldalon a hőség?
Íme néhány a nyár folyamán előforduló bosszúságok és tippek a kismamáknak!
- Dehidráció terhesség alatt
A dehidratáció vagy az alacsony folyadékbevitel eredményeként, vagy a folyadékok eltávolításával a testből, magas hőmérsékleten történő túlzott izzadás révén. Terhes nők, gyermekek és idősek hajlamosabbak a kiszáradásra. A dehidráció specifikus tünetei közé tartozik a nyelv és a száj kiszáradása, száraz bőr, izomgyengeség, zavartság, alacsony vérnyomás és alacsony diurézis (a napi kiválasztott vizelet mennyisége).
- duzzanat
Egy másik kellemetlenség, amellyel a terhes nők a nyár folyamán küzdenek, az a duzzadt boka. Az erek kitágulnak a túlzott hő miatt, ami gyulladáshoz vezet. Ennek a kellemetlenségnek az intenzitásának csökkentése érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy a terhes nők pihenésük során a lehető legmagasabban, félig függőleges helyzetben tartsák a lábukat. Ily módon a gravitáció elvégzi a dolgát és javítja a vérkeringést.
- Kerülje a székrekedést terhesség alatt!
Egy másik meglehetősen kellemetlen probléma, amelyet a terhes nők nyáron súlyosbíthatnak, a székrekedés. A székrekedést súlyosbítja a folyadékvesztés a szervezetből a túlzott izzadás miatt. Ezért ajánlott a magas rosttartalmú étrend és a magas folyadékbevitel. Fogyasszon vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget, a görögdinnyétől a ribizliig, a salátáig és az uborkáig.
- Extrém meleg
A magas hőmérsékleti index bárki számára megterhelő feladat, különösen egy terhes nő számára. A túlzott meleg rosszullétet okoz nekünk, és egyenesen veszélyes lehet a terhes nők számára. A kismamáknak ajánlott gyakori zuhanyozás, amely csökkenti a testhőmérsékletüket, valamint az úszás, ami rendkívül előnyös, különösen a terhesség hosszú hónapjaiban. A víz alacsony gravitációja elősegíti a test vérkeringését, megakadályozva a duzzanatot. A vízben az anyukák a has miatt megszabadulnak a nagy súly érzésétől, és ellazulhatnak.
- A bőr hiperpigmentációja terhesség alatt
A nap a terhes nő ellensége, bár a napi néhány perces expozíció nem árt neked. Hosszan tartó napsugárzás azonban a melanin termelésének feleslegét okozza, ami viszont a közönségesen terhességi maszknak nevezett melasma megjelenéséhez vezet. A melaszmára jellemző, hogy sötétbarna foltok jelennek meg a nyakon és az arcon. A melasma az év bármely szakában előfordulhat, de a nyár folyamán súlyosbodik. Néha ezek a foltok a terhesség befejezése után is fennállnak, ezért a terhes nőknek további intézkedéseket kell tenniük a napvédelemre vonatkozóan.