A legjobb 6 fitneszgyakorlat 2013-ban
Az alakra gyakorolt látható hatásuknak köszönhetően a fitneszgyakorlatok az elmúlt években a nők körében valódi divatgá váltak, és többé nem csak a plusz kilók leadásának módjává váltak. szó. A fintess edzők szerint 2012-ben a fintess trendek személyre szabott, szórakoztató programok körül forogtak, amelyek a lehető legrövidebb idő alatt garantálják az egész test fogyását és alakformálását.
Ha olyan emberek közé tartozik, akik szeretik ezt a testmozgási formát, és meg szeretné tudni, mely gyakorlatok felelnek meg legjobban az Ön igényeinek, elemezze a 2013-as legnépszerűbb fitneszgyakorlatok tetejét, és válassza ki a számára legmegfelelőbbet!
6. A bárban
A televíziós műsorokban egyre népszerűbb a bártánc már nem kapcsolódik a megkérdőjelezhető klubok vulgaritásához, hanem a sportok közé sorolják. Próbáld ki a bártáncot csak edző felügyelete alatt, mert a mozgások összetettsége miatt, de a legtöbb izomcsoportnak kitett erőfeszítés miatt nagyon könnyen elveszítheti az irányítást, és súlyosan megsérülhet. A bárban való tánc segít tonizálni a combokat, a feneket, a hasat és a karokat, javítja az egyensúlyt és az önkontrollt.
5. Hula Hoop
Ha nincs ideje edzőterembe járni, hogy tonizálja a lábát, és megszabaduljon a csípőjén és a combján található szárnyaktól, akkor a hula karika karikákra van szüksége. Még akkor is, ha kissé fáradozik, amíg a derék mozdulatai révén nem sikerül a kört a levegőben tartania, ha megszokja a hula karikát, kevesebb, mint fél óra alatt akár 300 kalóriát is meg tud égetni. Ezenkívül a hula karika mozgások edzik a szív- és érrendszeri ritmust, ellazítják a hátizmokat, serkentik a vérkeringést és kontúrozzák a derekát.
4. Aerobic mazsorettek számára
Még akkor is, ha már letette a hallgatói időszakot, még nem késő, hogy rangadóvá váljon. A fitnesz edzők újraértelmezték az energikus táncot, és valódi zsírolvasztó géppé változtatták. Ez a sport alkalmas Önnek, ha fogyni szeretne, de nem hajlandó összetett gyakorlatokkal küzdeni, de szórakozásra van szüksége a fogyás elősegítésére. A mazsorett aerobik ugrásokat, táncmozdulatokat és konkrét gyakorlatokat tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nagyon jól fog szórakozni, megszabadul a stressztől és a feszültségtől, javítja a szív ellenállását és rugalmasságát.
3. Átértelmezett doboz
A stressz és az órarendet meghaladó órák miatt felhalmozódott-e sok feszültség és néhány kilogramm, ami egyáltalán nem mutat jól a testén? A boksz az edzők egyik fontos ajánlása.
A rángatózó mozdulatok és mozdulatok, amelyeket ez a sport magában foglal, lehetőséget nyújt arra, hogy megszabaduljon a felhalmozódott negatív energiától, tónusba hozza izmait, különösen a tricepsz kényes területét, és javítja a kardió állóképességét. Ez az ökölvívási lehetőség nagy mozgásszabadságot ad: rúgások, tánclépések, nyújtó gyakorlatok.
2. Zumba
A Zumba rendetlen, rendkívül energikus és igényes tánc, amely vezető helyet szerzett a hírességek preferenciáinak élén, amelyet az American Council of Exercise nyilvánított a legnépszerűbb sportágnak. Nem számít, mennyire tökéletesen hajtja végre a mozdulatokat, és azok száma sem, de fontos, hogy jól érezze magát, ellenálljon a program végéig, és éber ritmusok szerint mozgassa testét, amely nem hagy teret a szüneteknek. Néhány alkalom után sokkal feszesebbnek érzi a bőrét, a combja és a hasa tonizálódik, és a zsír a szemével látva eltűnik.
1. Kangoo ugrások
Olyan sport, amely miatt úgy érzi, mintha repülne, és kellemes és gyors módon megszabadulna a nem kívánt kilóktól. Ezenkívül a kenguru ugrócipők építésének köszönhetően az ízületei mindig védettek lesznek, akár fut, táncol, akár aerobikozik. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően értékelik azokat a csillagok, akik ezt a mozgásformát választották (nővérek Kardashian, Cameron Diaz, Mihaela Radulescu, Ioana Moldovan, Adela Popescu) a kangoo-ugrások az első helyen állnak a legnépszerűbb fitneszgyakorlatok rangsorában.
Még akkor is, ha ezek a sportok megkövetelik az edzőteremben való jelenlétét, kompenzálják azzal, hogy jókedvűek, energikusak, nem adnak időt unatkozni és nem járnak ismétlődő mozgásokkal. Éppen ellenkezőleg, olyan játékoknak tekinthetők, amelyek kreativitását és állóképességét próbára teszik, és segítenek testének hangulatában.
Ezen fitnesz gyakorlatok közül melyik felel meg neked a legjobban?