Táplálkozás A burgonyapüré így segíthet az étrendben
Szeretne változtatni étrendjén és lefogyni? Akkor vegye be az étrendbe a burgonyapürét. A sportolók esküsznek rá
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Igaz, a piszkos tálakkal és hasonlókkal ellentétben a sima krumplipüré nem hangzik különösebben szexinek. És az sem alacsony szénhidráttartalmú, mint a karfiol pizza. De az a tény, hogy a burgonyapürének meglehetősen rossz hírneve van, hamarosan megváltozhat. Mert egy tanulmány szerint a burgonyapüré elég egészséges, és még a fogyásban is segít. És a sportolók is esküsznek rá.
Egészséges táplálkozás: Mik a burgonyapüré tápértékei?
A burgonya körülbelül 110 kalóriát tartalmaz, és a napi C-vitamin szükségletnek csaknem a felét fedezi. Több káliumot tartalmaz, mint egy banán, valamint rostokban, magnéziumban és antioxidánsokban gazdag. Ez sok energiát ad és hosszú ideig jóllakik. Ezenkívül nem tartalmaz sem zsírt, sem koleszterint. Eddig jó. De a krumplipürét gyakran olyan összetevőkből készítik, mint a vaj vagy a tejszín, ami gyorsan a húsos ételeket kalóriabombává változtatja.
Az étrendedhez: így válik a burgonyapüré egészségessé és segít a fogyásban
Csak akkor egészséges, ha ezek nélkül a hizlaló ételek nélkül készíted. Ehelyett használhatja azt a vizet, amelyben a burgonyát főzték. Ez azt jelenti, hogy a főzés során feloldódott sok tápanyag nem veszik el,
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ilyen krumplipüré tökéletes energiaforrás, amikor egy kis erőre van szüksége. Az USA kutatói ezt még tudományos kísérlettel is be tudták bizonyítani. Az Illinoisi Egyetem kutatói tizenkét versenyző kerékpárosot három csoportba osztottak, és két órás versenyt kértek tőlük. Az egyik csoport energiagélt vett a versenyre. A második csoport burgonyapürét kapott. Az utolsó csoportot pedig csak vízzel küldték el.
A tanulmány szerint: a burgonyapüré gyors energiát biztosít a sportolók számára
A kutatók nagy különbségeket tudtak megállapítani a különböző csoportok teljesítményében. A gél és a burgonyapüré csoportja lényegesen jobban teljesített, így a kutatók az energiagélnek vagy a burgonyapürének köszönhetően még jelentős teljesítménynövekedésről is beszéltek. Mindkét csoportban magasabb volt a pulzusszám és a vércukorszint, valamint több laktát volt a vérben. A laktát felszabadul az izomcsere során, és jelzi, hogy mennyire intenzíven edzett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezen túlmenően azok az emberek, akiknek volt géljük vagy paszta a versenyre, átlagosan gyorsabbak is voltak. Érdekes, hogy a kísérletet összesen háromszor hajtották végre, így minden résztvevőnek egyszer kellett versenyeznie vízzel, géllel és burgonyapürével. Valamennyi versenyen azok a résztvevők voltak a legjobbak, akiknek nemcsak vize volt. Ez lehetővé tette a kutatók számára annak bizonyítását, hogy a burgonyapüré legalább ugyanolyan hatékony, mint a drága energiagélek. Mivel a burgonya is (olcsó) természetes termék, kevés kalóriával, a burgonyapüré a tökéletes snack, amikor gyorsan kell egy kis energia.
A hosszú távú és egészséges fogyás elérése érdekében javasoljuk az étrend megváltoztatását. A radikális diéták étkezési rendellenességeket okozhatnak és elősegíthetik. Az étkezési rendellenesség súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Ha Önt vagy családtagját étkezési rendellenességek érintik, segítséget találhat a függőségi segélyvonalon (089/28 28 22). Itt - névtelenül, kötelezettség nélkül és ingyenesen - éjjel-nappal beszélgethet valakivel, aki tanácsot ad, támogat és meghallgat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket