A legjobb 6 kiegészítő, amely segíti a haj gyorsabb és egészségesebb növekedését - Andreea Raicu
A fényes és hidratált hajat csak balzsamokkal lehet nehéz megszerezni, bármennyire is jó. Ezért fontos, hogy ne csak a hajkezelésekre figyeljünk, hanem azokra a kiegészítőkre is, amelyeket a testnek nyújt.
A Mind Body Green által konzultált szakértők szerint ez a hat táplálék-kiegészítő segít megvédeni a haj egészségét:
1. Biotin
A biotin egy vízben oldódó B-vitamin, amely többek között fontos szerepet játszik a haj és a köröm növekedésében. "A biotinhiányban szenvedő betegek elvékonyodnak, kiszáradnak a haj és a száraz bőr. A biotin-kiegészítők segíthetik a száraz fejbőrt és a száraz hajat ”- mondja Joshua Zeichner, bőrgyógyász, a Sínai-hegyi Orvosi Központ klinikai és kozmetikai kutatási osztályának igazgatója.
A száraz haj, a hajhullás és az érdes bőr a hiány egyértelmű jelei, de a probléma forrásának kimutatásának legjobb módja az orvos által ajánlott tesztkészlet.
2. Kollagén
"Az aminosavak a sejtmembrán és a keratin téglái. A keratin az az anyag, amelyből a haj készül "- magyarázza Zeichner. Az aminosavak étrendbe történő bevitelének hatékony módja a kollagén fogyasztása. Ez a szervezetben a leggyakoribb fehérje, amely erősíti a hajat és megakadályozza a tüszők károsodását. "Amikor a kollagén emésztődik a belekben, aminosavakra bomlik, amelyek a testben keringenek. Ezután keratinná alakulnak, egészséges szőrtüszőket szülve "- mondja a szakember.
"A haj keratinfehérjéből készül, és teljes étrendre van szüksége, hogy teljes mértékben ki tudjon nőni" - mondja Shab Reslan, a haj és a fejbőr tanulmányozásával foglalkozó trichológus.
A legjobb eredmény érdekében a marhahúsból kivont II. És III. Típusú kollagén alapú étrend-kiegészítőket kell bevenni, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez - magyarázza Ariane Hundt, New York-i táplálkozási szakember.
3. Szilícium-dioxid
Ez az ásványi anyag megtalálható a természetben és a testben, és adalékként használják az élelmiszeriparban - mondja Zeichner. A kutatók szilícium-dioxidot találtak a csontokban, az inakban, az aortában, a májban és a vesékben. "A pontos mechanizmus nem világos, de úgy gondolják, hogy a testnek szilíciumra van szüksége a bőr, a kollagén, a csontok és a haj előállításához" - magyarázza a táplálkozási szakember.
"A szilícium-kiegészítők erősítik a hajat, ragyogást és csökkentik a törést" - mondja Cynthia Bailey, egy holisztikus kaliforniai bőrgyógyász, aki az Amerikai Bőrgyógyászati Testület diplomájával rendelkezik. Bár nem ismert pontosan, hogy a szilícium-dioxid hogyan működik a testben, az egyik elmélet szerint kölcsönhatásba lép a keratinnal, a haj fehérjéjével, elősegítve a haj megerősödését - mondja Bailey.
4. E-vitamin
Tele tápanyagokkal az egyik legjobb vitamin a fejbőr számára - mondja Reslan. Csökkenti a bőr és a fejbőr gyulladását, miközben lelassítja a szabadgyökök káros hatásait a tüszőkön, amelyek idő előtti őszülést és hajkárosodást okozhatnak - mondja Joshua Zeichner.
Cynthia Bailey szerint időbe telik, amíg az E-vitamin életbe lép: egy hétbe telhet, mire csökkenti a faggyútermelést és stimulálja a váladékot, amely segíti a bőr és a haj hidratálását.
"Megfelelően beadva az E-vitamin elősegíti a kollagén, valamint az egészséges bőr- és fejbőrsejtek termelését" - mondja Reslen.
5. Omega-3
Az omega-3 zsírsavak olyan élelmiszerekben találhatók, mint a diófélék, a szója és a zsíros halak, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, például csökkentik a test gyulladását és javítják a szív egészségét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak hasznosak a bőr és a haj egészségére, ha más elemek, például antioxidánsok kísérik őket - mondja Zeichner.
6. Vas
A vashiány gyakori hiány, és a haj kiszáradását és kidőlését okozhatja - mondja Cynthia Bailey. Nem világos, hogy a vas hogyan befolyásolja a hajat, de a tüszők sejtjei azok között vannak, amelyek a leggyorsabban képesek osztódni a testben. Optimális vasmennyiség nélkül a tüszők már nem tudnak normálisan működni, a haj kiszárad és kidől.
Azonban nem mindenki szedhet vaskészítményt - emésztési és gyomorproblémákat okozhat, ha vashiány nélkül szedi őket, ezért először orvoshoz kell fordulnia egy sor vizsgálathoz.