A legjobb 7 fizikai tevékenység, amelyet gyermekeivel végezhet a szülés alatt
Igazi energiagolyók, a kicsiknek rendszeresen kell tornázniuk. Zárás közben nehéz lehet ötleteket előállítani a gyermekek fizikai tevékenységeivel kapcsolatban. A jó hír az, hogy vannak egyszerű és szórakoztató gyakorlatok, amelyek otthon maradnak. Táncoljon a legkreatívabbaknak, bujkáljon a legokosabbaknak, jóga a legizgalmasabbaknak, vagy sportverseny a legversenyképesebbeknek ... fedezze fel a legjobb 7-et fizikai tevékenységek otthon. Még a felnőttek is megtalálják a módját, hogy elégessenek néhány kalóriát !
1. Tánc 7-77 éves korig
Ma itthon van a szalagavató nap! Úgy döntött, hogy szervez egy gyermekének megfelelő táncos tevékenységet. Nagyszerű módja határtalan energiájuk továbbításának és gyakorlásának a fizikai erőfeszítés bezáráskor. Vannak különböző korosztályoknak megfelelő táncok és gyakorlatok.
- 3-5 évig: tanítsd meg őket koreográfiák nagyon egyszerű az egyik testrész mozgatása a másik után. Például késztesse őket arra, hogy időben mozgassák a könyöküket a kedvenc mondókájukra. Ezek a könnyű táncok ideálisak a finommotorika fejlesztésére a gyermekeknél. Akár néhány rajzfilmet is használhat a kicsik számára, hogy kövesse a karakter mozgását.
- 6-12 éves korig: késztesse őket felfedezni az örömöket zumba gyerekeknek ! Nagyon egyszerű tánc, és rettenetesen sportos. Válasszon elektro zenét, ideális esetben egy olyan dalt, amelyet „szeretem mozgatni” néven ismernek, a madagaszkári rajzfilm kultikus remixét. Ezután taníts meg nekik néhány energikus mozdulatsort, amelyeket felfedezel a YouTube-csatornákon, amelyeket ennek a táncnak szenteltek, például Dovydas Veiverys koreográfusé. Ez a litván kifejezetten gyermekek számára tervezett zumba órákat. Garantált kiadás !
- 13-18 éves korig: ebben a korban már nem nevetünk tánccal! Itt az ideje az utcai tánc gyakorlásának. Az Elle magazin számos leckét kínál kezdőknek.
Jó tudni
A táncnak számos előnye van a gyermekek számára, és számos hagyományra vall. Hagyja, hogy kicsik felfedezzék a francia és a világ minden tájáról érkező néptáncok gazdagságát: az Arles farandoltól kezdve az ukrán hopak merész lábemeléséig mindenki számára lesz valami. !
2. A könnyű fitnesz edzések
A testnevelés és sport tanfolyam (EPS) - szünetben a bezárás ideje - állítson be kis testedzéseket. Jó ötlet egy tanórán kívüli tevékenységre, amely otthon tartja a gyerekeket. Időtartamukat és intenzitásukat a gyermekek életkorának megfelelően kell beállítani: például egy 10 éves gyerek nem lesz képes sok fekvőtámaszt elvégezni. Izmai még nincsenek ebben a fejlődési szakaszban.
- Mindig kezdje a bemelegítést nyújtásokkal, elengedhetetlen a sérülések elkerülése érdekében. A helyszínen gyermeke gyakorolhatja a hagyományos sarok-feneket, elfordíthatja a csuklóját, vagy kinyújthatja a karját felfelé.