A legjobb 7 hozzávaló joghurtba az egészséges reggelihez; Maria Nicutar
A reggeli a legtöbbünk számára fontos. Egy kávé, egy süti, egy kifli, egy szelet kenyér vajjal és lekvárral ... Mindenki tudja, mivel kezdje a napját, és mit szeretne enni reggelire.
A világ nagy része joghurtot eszik reggelire, és az ötlet egyáltalán nem rossz. A mandula-, a szója- vagy a kókuszjoghurt ugyanolyan jó. Vannak olyan márkák, amelyek ragyogóan ízletes, 100% -ban vegán termékeket tartalmaznak.
A joghurtba a tápanyagszint növelése, a rost, fehérje és komplex szénhidrátok hozzáadása céljából a következőket tesszük:
- Hajdina pehely
- Héjas kendermag
- Chia magokat, és hagyjuk, hogy legalább 5 percig áztassák
- Friss, felolvasztott, kandírozott gyümölcs, ahogy szeretné
- Természetes lekvár vagy lekvár, így nem kell gyümölcsjoghurtot vásárolni a boltból 😋
- Pekándió, kesudió, klasszikusok, makadámia, brazil és így tovább.
- Quinoa vagy kölespehely 🙂
A listát lehet folytatni, mert sok ötlet van olyan összetevőkről, amelyek egy tál joghurtba kerülnek. De megígértem, hogy elmondom nektek a legjobbakat, a kedvenceimet az eddig kipróbáltak közül.
Egyéb összetevők, amelyek jól illenek a joghurthoz, és amelyek tetszhetnek: helyben őrölt lenmag, szezámmag, goji, szárított egres, dehidratált homoktövis, rózsa szirup, datolya, füge, banánszelet és így tovább.
A joghurt remekül passzol a müzlihez. Inkább otthon készítem: zabpehely, darált dió, dehidratált áfonya. Mindezeket az összetevőket egy sütőtálcába tettem, és hagytam 15-25 percig párolni. Amikor kihűltek, egy dobozba teszem és kb. 4-5 napig tartom. Azonnal megeszik. A müzlihez nem kell cukor, mert dehidratált áfonya van. Áfonya helyett használhat apróra vágott datolyát, apróra vágott fügét vagy apróra vágott aszalt szilvát. Az ötlet az, hogy olyan gyümölcsök legyenek, amelyek nem hagyják el a levét, és amelyek édes ízt kölcsönöznek. Egyszerű a dolog!
Maximális egészség és sok siker mindenben!