A legjobb 7 probiotikus étel
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek a bél közvetlen kolonizációjával segítenek stabilizálni a bélflóra egyensúlyát. A probiotikumok segítik szerveink megfelelő működését. A probiotikumok, más néven jótékony baktériumok természetesen megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint bizonyos tejtermékek vagy bizonyos gyógyszerek.
Itt található a probiotikumokat tartalmazó legjobb ételek listája:
1 joghurt, cas
A probiotikus ételek két legjobb forrása a joghurt és a túró, különösen azok, amelyek kecsketejből készülnek. Nagyon jó probiotikumok, például bifidus, bulgaricus, acidophilus vagy thermophilus.
Mielőtt megvásárolná ezeket a termékeket, győződjön meg arról, hogy elolvasta az összetevők listáját, és hogy nincsenek színezékek, mesterséges édesítőszerek, kukoricaszirup vagy mesterséges aromák.
2 kefir, savanyú tej
A kefir hasonló a joghurthoz, és kecsketej és erjesztett szemek kombinációjából készül. A kefir tartalmaz laktobacillusokat és bifidusokat, de egyfajta élesztő is hasznos és nagyon gazdag antioxidánsokban.
3 Savanyú káposzta
A savanyú káposzta erjed, és így az A, B, C és E vitaminok mellett élő és egészséges növények sokaságát teremti. Ezenkívül a savanyú káposzta antiallergénként hat, és az orvosok javasolják, hogy ezt az ételt minél gyakrabban fogyasszák.
4 étcsokoládé
A magas kakaótartalmú csokoládé négyszer több probiotikumot tartalmaz, mint bármely tejtermék, de a kevésbé kellemes rész az, hogy bármilyen finom is, az orvosok mérsékelt mennyiségben fogyasztják.
5 mikroalgák
A spirulina és a zöld algák olyan probiotikumokban gazdag élelmiszerek, mint a Lactobacillus és a Bifidobacteriumok, amelyek rendkívül hasznosak az emésztőrendszer számára. Bár nehezebben vásárolhatók meg, és nem túl csábító ízűek, a mikroalgák nagyon egészségesek.
6 Falazat
A természetesen erjesztett savanyúság szintén nagyon gazdag jó baktériumokban. A tengeri sóból és vízből álló megoldás ösztönzi a probiotikumok kifejlesztését, és így számos savanyúságot kínál a savanyúságoknak, amelyeket az emésztőrendszer számára hoz.
7 Kombucha tea
A Kombucha tea az erjesztett tea egyik formája, magas probiotikum tartalommal, tökéletes az egészséges bél számára. A Kombucha tea azonban nem mindenki számára megfelelő, és ellenjavallt a candidiasisban szenvedők számára. .