A legjobb altatók a tányérodon vannak! Nézze meg, mit kell ennie az álmatlanság leküzdése érdekében

Gyakran hallottad már, hogy a jó alvás érdekében nem szabad semmit enni három-négy órán keresztül lefekvés előtt. Ez az ajánlás egyrészt megalapozott, mert az emésztőrendszer működésbe hozásával az alvás hallgatólagosan nyugtalanabb lesz. De van néhány kivétel, számos olyan étel, amelyet még lefekvés előtt is ajánlanak.

Az alvás kiváltásában nagy szerepet játszik a szerotonin, egy neurokémiai anyag, amely nyugtató és nyugtató hatást gyakorol az idegrendszerre. Ez a neurotranszmitter a triptofánból származik, amely aminosav szénhidrátban gazdag ételekben található.

tányérodon

legjobb

Ebből logikusan következik, hogy a minőségi alvás és az igazán kipihent ébredés érdekében este különösen szénhidrátos ételeket kell fogyasztanunk, például: teljes kiőrlésű gabonát vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, rizst, burgonyát vagy tésztát. salátával kombinálva. Az álmatlanságban szenvedőknek kerülniük kell az esti fehérjetartalmú ételeket (hússal vagy tojással). A fehérjék ugyanis dopamin felszabadulásához vezetnek, amely anyag szerepet játszik a test mozgósításában és élénkítésében.