A legjobb anti-stressz ételek - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez saemilee/Nastasic/GETTY
Csokoládé, sütemények, édességek. Gyakran gondolunk arra, hogy a stressz stroke-ot nagyon zsíros és nagyon édes termékekkel tudjuk szabályozni, amelyeket állítólag "megnyugtatónak" tekintenek. Hiba! A nyugalom és a derű megtalálásához inkább egészséges ételekre támaszkodunk, nyugtató erőkkel.
- Mandula, tele magnéziummal és E-vitaminnal
"A stressz a szabad gyökök nagyszerű szolgáltatója, amelyek károsítják a sejteket" - jegyzi meg Dr. Denis Lamboley, az Antistressz perc szerzője (szerk. Leduc). Hatásuk semlegesítése érdekében ne spóroljon az antioxidánsokkal. A mandula ebben a kérdésben választott szövetséges, mert jó E-vitamin-forrás (26,2 mg/100 g). Tele van magnéziummal (268 mg/100g), a kiváló stresszoldó ásványi anyaggal is.
Amikor a nyomás emelkedik, a magnézium hajlamos a vizelettel együtt szivárogni. De jó adagra van szüksége, hogy csökkentse a stressz iránti sérülékenységét.
- Makréla, omega-3 bomba
Finom és olcsó, ez a hal rengeteg omega 3, telítetlen zsírsavat juttat, amelyek elősegítik az idegi impulzusok továbbadását. Tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztásuk csökkenti a stressz okozta agressziót. Az omega 3-ok lassítják a kortizol stresszhormon túltermelését is. 200 g makréla (vagy 2 g omega-3) hetente kétszer elegendő a stressz iránti sérülékenységünk csökkentéséhez.
- Káliumban gazdag banán
Könnyen szállítható, ez egy káliumbánya (450 mg gyümölcsönként), egy ásványi anyag, amely csökkenti a test savasságát, fokozza az agy oxigénellátását és felkavarja a szorongást. És mivel nagyon energikus is (90 Kcal/100 g), elkerüli az idő előtti megrepedést, a font stressz forrását. Étvágycsökkentő a szakmai túlterhelés esetén.