A legjobb anyatejes ételek a szoptatás fokozása érdekében
A tápláló anyatej segít a babának abban, hogy remekül kezdje az életét. Itt vannak a legjobb ételek a laktáció növelésére.
Az anyaság egész életen át tartó eredmény, vagy inkább egész életen át tartó felelősségként határozhatja meg. A hajad őszülni fog, de gyerekeidet akkor is gyerekként fogod látni, még akkor is, ha mindenki más szemében felnőtté nőttek.
A leendő anyaság egy hosszú odaadó utazás kezdetét jelenti. A táplálkozás fontos szerepet játszik az Ön ellátásában. Táplálkozása közvetlen hatással lesz a baba táplálkozására, függetlenül attól, hogy terhes vagy szülés után. Gyakran panaszkodnak azok a nők, akik csecsemőjüket szoptatni szeretnék, az alacsony anyatejtermelés miatt, és ez továbbra is komoly probléma, mert a baba főként az anyatejjel táplálkozik (ha úgy döntött, hogy szoptatja) az első néhány hónapban. születés.
Az anyatej termelése közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit naponta eszel és iszol. A sok víz elfogyasztása elengedhetetlen, de az ételek egy másik lényeges tényező. A laktogén ételek (amelyek elősegítik a tej áramlását) hozzájárulhatnak a tejellátás növeléséhez.
Az elegendő kalória megszerzése és a bőséges tápanyag-ellátás támogathatja a laktációt, de vannak olyan ételek, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek kölcsönhatásba lépnek vagy támogatják a laktációs kémiát. Ezen anyagok közé tartoznak a fitösztrogének, a természetes növényi nyugtatók, a növényi szteroidok, a szaponinok és a triptofán. Ezenkívül az ásványi anyagokban gazdag étrend és a jó zsíregyensúly biztosítja a sejtek és idegek optimális működését. Tehát melyek azok a legjobb ételek és legjobb gyógynövények, amelyek elősegítik az anyatejtermelést? ?
A RegimesMaigrir.com felsorolja a 20 legjobb ételt a laktáció növelésére:
Ez a gyógynövény jól ismert arról, hogy fokozza a tejszállítást. A magok erősebbek, és a nők évszázadok óta használják galaktoginekként (a laktációt elősegítő anyagként). Az édeskömény gazdag vegyületekben képes módosítani a hormonokat, mint például az anetol, a dianetol és a fotoanetol.
A "Journal of Ethnopharmacology" folyóiratban 1980-ban megjelent jelentés szerint ezek a gyógyászati vegyületek stimulálhatják az ösztrogén és a prolaktin termelését, amelyek szükségesek az anyatej termeléséhez. Az édeskömény fogyasztható nyersen vagy főzve, például párolva vagy vajban megpárolva, majd kevés vízben megpárolva. A szakértők ajánlásai szerint az édesköményt csak néhány hétig vagy hetekig, váltakozva szabad használni.
Olvassa el ide kattintva a terhesség utáni fogyás tanácsát is.
Ez a gyógynövény egy természetes galaktagóg (amely elősegíti a laktációt), amely stimulálja a mell csatornáit, hogy több tejet termeljenek. A Wisconsini Egyetem (USA) Orvostudományi és Közegészségügyi Iskolája szerint a görögszéna általában rövid távon a tejellátás növelésére szolgál. De ez a gyógynövény hosszú távon is biztonságosan használható. A nők mindaddig használhatják ezt a gyógynövényt, amíg tejkészletük elegendő nem lesz.
Olvassa el a 12 étel felsorolását is a szülés után, kattintson ide.
Laktogén tulajdonságokkal rendelkezik, és a gyulladásos betegségek megelőzésére is felhasználható.
A nagy fekete szezámmagokat az anyatejtermelés növelésére használják az ázsiai országokban. A lehúzott, világos színű szezámmag szintén hatékony és könnyebben emészthető.
A Wisconsini Egyetem (USA) Egészségügyi és Közgyógyászati Iskolája azt javasolja, hogy a kajszibarackot vegyék be az étrendbe a laktáció növelése érdekében. A sárgabarack gazdag C-vitaminban és más vitaminokban, amelyek szintén hasznosak a csecsemő számára.