Fitness Mamma Mia edzés babával - FIT FOR FUN
A fiatal anyáknak gyakran nincs idejük dolgozni. Jordan Cruttenden személyi edző egyszerűen integrálja gyermekeit az edzésbe - ez így működik!
A kisgyerekek felforgatják anyjuk életét. Csecsemővel a házban néhány ember alig jön zuhanyozni vagy porszívózni - nemhogy sportolni. Az angol nőnek, Jordan Cruttendennek sikerült gondoskodnia két aranyos kicsinyéről és egyúttal felépíteni személyi edzői álmai munkájának alkalmasságát. A barátok és a család kíváncsi volt, hogyan sikerült ezt megtennie - és Jordan online feltett néhány videót, amely megmutatta nekik, hogy a gyerekekkel dolgoznak. Új internetes szenzáció született.
Fektesse be a kanapé és a konyha közé
A dél-angliai Eastbourne-i brit népszerű klipjeivel bebizonyítja, hogy nem feltétlenül kell lapátolni a szabadidőt, és fel kell vennie egy bébiszittert egy fitneszprogram elindításához. Valójában csak egy privát csoportnak szánt filmjei a lakása kellemes káoszában mutatják be - éppúgy, mint a fiatal családoknál, amikor mindenhol játékok és bújós takarók fekszenek.
Őszi lánya (5) és Otis fia (2) egyszerűen beépíti Jordánt az edzésbe: Az ősz egyszerűen csatlakozhat a futáshoz és a helyszíni ugrásokhoz, ahogy neki tetszik, vagy - hasonlóan a kutyákkal végzett agility edzéshez - váltogatva a lábát szője az anyját. A kis Otis viszont egyszerűen a hátára kerül, mint plusz súly, amikor négylábú helyzetben végez gyakorlatot.
Mindez hozzáállás kérdése
A szülés utáni 10. héttől: Itt az ideje, hogy megerősítsük a teljes csomagtartót, és javítsuk az egyensúlyt és a stabilitást. Gyakoroljon hetente háromszor is.
A gyomor és a medencefenék erősítése
Kiinduló helyzet: a combok és a gyomor derékszöget alkotnak, egyenesen nyújtják a babát. Most lassan váltogassa a padlót a lábával. A csomagtartó nyugodt marad, a medencefenék feszült. A hasfal lapos, a gerinc érintkezik a padlóval. Amíg lehetséges a helyes végrehajtás. Törés: térdét felváltva helyezze jobbra és balra. 2 mondat.
Csodálatos, hogy a fiatal nő mennyire szórakoztató és ugyanakkor elszántságot tanúsít! Még a csengő postás sem zavarja, sem az edzésmódból - az ajtóig tartó sprint egyszerűen integrálódik a munkamenetbe.
Mit lehet belőle tanulni?
- Néha nem is kell különválasztania az élet minden területét
- A fitnesz nemcsak a stúdióban zajlik, mivel valószínűleg mindenki észrevette, hogy aki magasabb emeleten lakik és lift hiánya miatt fel kell húznia a lépcsőket a lépcsőn.
- Rugalmasan reagálhat a megszakításokra vagy változásokra anélkül, hogy hagyná magát lebeszélni a céljáról: Jordan gyermekei ugrálhatnak az útjában, meghúzhatják a lábát, vagy egyszerűen más terveik lehetnek. Jordan lazán reagál ahelyett, hogy ragaszkodna hozzá, és egyszerűen kissé alkalmazkodik jelenlegi gyakorlatához. Így hozza a szórakozást és a játékot az edzésbe, mind saját, mind gyermekei számára.
Nem kell mindig megvárni, amíg minden körülmény tökéletes lesz, és a lakás utolsó sarkát megtisztították és rendbe tették, csak el kell kezdenie!
Az ablakokat később is megtisztíthatja. Ha körülnéz, váratlan alkalmasságot fedezhet fel mindennapjaiban, gyerekekkel vagy anélkül.
Ha csecsemő nélkül szeretné edzeni a Mamma Mia fitneszét, itt remek szülés utáni gyakorlatokat talál: megszabaduljon a baba dudorától.