A legjobb bevizsgált és jóváhagyott étrend az ünnepek alatt felszedett kis kilók elvesztésére -

legjobb

Ezen a nyáron kihasználhattuk a jó időjárást, és megragadhattuk a kedves pillanatok eltöltésének lehetőségeit: grill, fagylalt, aperitif ... megvoltak, és az egyensúly ezt megerősíti ebben a visszatérésben. Néhány hét alatt nincs pánik, egy kis étel egyensúlyozásával nagyszerű formában tudja kezelni az esést. Tehát semmi diéta önmagában, csak új szokások, józan ész és voila! Kiálljuk a fogadást ?

Csökkentse az arányokat

Általánosságban elmondható, hogy a munka folytatásával természetesen visszatérünk a jó szokásokhoz. Kevesebb időt töltünk az asztalnál, ami arra ösztönöz minket, hogy kevesebbet együnk. Akárhogy is, ne válasszon ki egy tetszőleges ételkategóriát (például sajtot), hanem csak csökkentse a mennyiséget. 30 g sajt elegendő például. Minden élelmiszer kategóriát kis mennyiségben kell fogyasztani. Ez lehetővé teszi őrizze meg az evés örömét anélkül, hogy megfosztaná magát miközben el tudott búcsúzni a kis fontoktól.

Korlátozza a keményítőtartalmú ételeket

Néhány napig el lehet felejteni (egy kicsit) a keményítőtartalmú ételeket, hogy "leereszkedjen". Természetesen, például a kenyér megszüntetésével látni fogja, hogy a kis plusz kilók elrepülnek. Nem arról van szó, hogy egyáltalán nem eszel meg, hanem hetente néhányszor zöldségekkel cseréljük le őket. A keményítőtartalmú ételek gyakran mindannyiunk által tapasztalt duzzadt érzés oka. Tehát próbálja meg enni csak naponta egyszer egy ideig, hogy lássa, hogyan reagál a teste.