A legjobb dermatosok 20 öregedésgátló szabálya - Elle
Franciaországban, Svájcban vagy az Egyesült Államokban irodáik mindig tele vannak. A La crème des dermatos megadja nekünk a parancsát, hogy megmentse a bőrét.
Élelmiszertanácsadás
1 "Nyelje le az alfalipoesavat minden nap"Az E-vitaminnál négyszázszor erőteljesebb alfa-liponsav (ALA) szükséges az antioxidáns étrend-kiegészítőkben. Nem csak semlegesíti a kollagént és az elasztint elpusztító szabad gyököket, hanem serkenti az energiatermelést a sejtekben, amelyek hosszabb ideig fiatalabbak maradnak. A megfelelő adag: 50 mg reggelire és vacsorára, vagy akár 100 mg, ha napsütésben él. Megtalálni a gyógyszertárakban. Nicholas Perricone, New York-i bőrgyógyász, a bőr omegájának nagy főnöke és a Perricone MD kozmetikai márka megalkotója.
2 "Tizenévesek: száműzze a gyorsételeket"Abban a korban, amikor a ráncok jelentik a legkevésbé gondot, hajlamosak vagyunk a burgereket és a krumplit túlzásba vinni. De a bőrnek tévedhetetlen emléke van, és mindent, amin ma átmegy, holnap láthatjuk. Minden sült étel, amely magas cukortartalmú, fokozza a sejtek glikációját, ami tönkreteszi a kollagént és az elasztint. Jól elkapott szilárdsági tőke. • Frederic Brandt, a New York-i madonna-i bőrgyógyász és az életkor korrekciójára koncentráló bőrápolási márka megalkotója.
3 "Igyál narancslevet éjszaka"Javítja a nap és a stressz káros hatásait, miközben fokozza a kollagén szintézist a C-vitamin tartalmának köszönhetően, amely az egyik legerősebb öregedésgátló. Mivel ezt a nap inaktiválja, a legjobb, ha vacsorával együtt 75 mg-ot szed. Ha pedig nem kedveli a narancslevet, lecserélheti egy tányér friss paprikával vagy brokkolival, vagy egy fél grapefruitmal. Mivel a mennyiség minimális, ez nem akadályozza az alvást.
4 "Egyél shiitake-et"Ennek a fekete ázsiai gombának a rendszeres fogyasztása a legjobb módszer az A-vitamin adagjának megszerzésére, amely elengedhetetlen a sejtanyagcsere szabályozásához. Tetszik, mint a japánok, akik rajonganak érte, válasszák szárítva (egészséges élelmiszerboltokban), és adják hozzá salátáikhoz és leveseikhez. Howard Murad, bőrgyógyász Los Angelesben, ahol létrehozott egy Allis Hollywood által látogatott „medispát” és egy antioxidánsokon alapuló bőrápoló márkát.
5 "Igyál olívaolajat és citromot minden reggel"Nyeljen egy evőkanál olívaolajat és egy fél citrom levét éhgyomorra, hogy gyulladáscsökkentő szerekkel, polifenolokkal, többszörösen telítetlen zsírsavakkal és antioxidáns C-vitaminnal töltse fel. Egy kissé különleges koktél, de szuper megelőző! • Luigi Polla, bőrgyógyász és a Forever Laser Institut létrehozója Genfben.
Sport- és relaxációs tanácsok
6 "Lélegezz pranayama stílust"Lélegzéskor általában csak a tüdő kapacitásunk 60% -át használjuk fel. Tehát minden nap öt percig mélyen szívja be és lassan lélegezzen ki, jól hátrahúzva a vállát. A jógában gyakorolva ez a lehelet újra oxigént ad a sejteknek és szöveteknek.
7 "40 perc séta futópadon, heti háromszor"A sportolás jót tesz az alaknak, de a bőrnek is, mert a testmozgás növeli a sejtek és szövetek oxigénellátását. Kerülje azonban az olyan tevékenységeket, mint a kemény talajon való futás, amely jobban megereszti az arcát. A nagyszerű futóknak idő előtti ráncaik és leromlott tulajdonságaik vannak attól az állandó dübörgéstől, amelynek arcuknak vannak kitéve. A legjobb a rossz hatások elkerülése érdekében: gyalogló, lépcsős és elliptikus. És ha nincs időnk, elmegyünk biciklizni, minden hétvégén két órára. Lisa Airan, a New York-i Upper East Side bőrgyógyászok legtöbb sugárhajtású és divatja.
8 "Aludj szatén párnán"A szatén simább, mint a pamut, csökkenti a súrlódást, ami traumatizálja az arc bőrét, és végleges ráncokat nyomtat. És persze még jobb, ha a hátadon alszol, így nem ráncolod az arcodat.