A legjobb diéta a karcsú lábak számára
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Csak legalább a nőket áldják meg szuper karcsú lábak. Leginkább azok, akiknek csak jó a génje. A többiek azért küzdenek, hogy olyan lábakat kapjanak, mint egy gazella. Hogyan lehet közelebb kerülni a karcsú lábak céljához diéta és fitnesz mellett.
Tippek a karcsú lábakhoz
... nélkülözni ezeket az ételeket
A só, a cukor, a fehér liszt és a telített zsír káros a kötőszövetre, és vízvisszatartáshoz, súlygyarapodáshoz és cellulitiszhez vezethet. Ettől a lábak erősebbnek tűnnek keskenyebb helyett. Ennek elkerülése érdekében a leghasznosabb tipp a készételek, a gyorsételek, a péksütemények, az édességek és a sós snackek kerülése.
... egyél belőle sokkal többet
Ehelyett a lehető leggyakrabban a rostokban és vitaminokban gazdag snackek közül kell választania: A teljes kiőrlésű termékek, a diófélék, a gyümölcs és a nyers zöldség a megfelelő étrend a karcsú lábak számára. Az egzotikus gyümölcsök, például az ananász és a kivi szintén tartalmaznak enzimeket és serkentik a zsírégetést; A spárga és a savanyú káposzta dehidratáló hatású és fontos antioxidánsokat tartalmaz. Finomítsa a salátákat, leveseket és teákat zöld szuperételekkel és méregtelenítő gyógynövényekkel, például spenóttal, csalánnal, pitypanggal, petrezselyemmel vagy gyömbérrel. Ez elindítja az anyagcserét és szigorítja a kontúrokat. Tipp: Vegyünk gyakran egy rizsnapot, hogy hatékonyan lehúzhassuk a szövetből a vízvisszatartást.
... igyon még sokat ebből
Ha szép bőrre és feszes kontúrokra vágyik, sokat kell innod - legalább napi két-három litert. Az italnak cukormentesnek és kalóriatartalmúnak kell lennie. A víz, a gyógytea vagy a zöld tea a legjobb. A frissen vágott citrom, lime vagy szelet gyömbér lendületet ad az anyagcserének és extra antioxidánsokat biztosít. A friss ízzel a vízben sokkal könnyebb sokat inni. A stimuláló hatású gyógynövények, például a petrezselyem vagy a citromfű szintén hasznos lehetőségek. Ha van édesszájú borsmenta, páros és matcha tea, megfékezi az étvágyat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fitness edzések karcsú lábakhoz
A viszonylag gyengéd mozgásszekvenciák nagy gyakoriságán alapuló edzések karcsú, gyönyörű alakú lábakat biztosítanak - futballborjak nélkül. Ennek megfelelően válasszon kevésbé igényes szintet edzés közben, dolgozzon kisebb súlyokkal, és kerülje az alpesi hegyi kerékpározást vagy hegymászást.
A legjobb fitnesz gyakorlatok a testsúlycsökkenéshez a kerékpározás, a séta vagy a kocogás. Ez kalóriát éget és megterheli a lábát. A jóga és a pilates szűkebb, keskenyebb sziluettet is biztosít. Ezenkívül a következő edzések különösen alkalmasak mindazok számára, akik formába akarják hozni a lábukat.
Csúszkák a mély izmok számára
A csúszkákkal (a padlón csúszó korongokkal) edzett edzések a központi izmokat és sportos formájú lábakat biztosítják. Számos változat található csúszkákkal, például egy oldalsó lépcső, amely kifelé csúszik, vagy váltakozva behúzza és kinyújtja a lábakat fekvőtámaszokban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A guggolás a leghatékonyabb edzés
A klasszikus guggolás az egyik leghatékonyabb edzésmód a gyönyörű lábak számára. Álljon könnyű terpeszben, és leguggoljon lassan és a lehető legalacsonyabban egyenes háttal, térde és lába kifelé mutasson, a térdek nem nyúlnak ki a lábak hegyén túl. Tartsa ezt a helyzetet, majd lassan kiegyenesedik. Ismételje meg legalább 15-ször. Menjen le különösen mélyen az utolsó guggoláson, és tartsa azt extra hosszú ideig. Aki beugrik a guggolásba (irányítva), az is szilárd feneket kap!
Lábolló a kemény combokhoz
Feküdjön az oldalára egy fitneszszőnyegen, és támassza alá az alkarján. Emelje fel egyenes lábát néhány centiméterre a padlóról, és ebben a helyzetben végezzen lassú ollós mozgásokat előre és hátra, ezért az egyik lábát mozgassa előre, a másikat hátra egyszerre. Ezután tartsa egyenesen a felső lábat, és az alsó lábat emelje a lehető legmesszebb a másik elé, engedje le újra (de ne tegye le), és mozgassa újra felfelé. Ismételje meg a lehető legtöbbször, majd váltson oldalt.
Feszes ápolás a karcsú lábakért
Az étrend és az edzés optimális kiegészítése a bőr és szövet szigorúbb kezelése, amely serkenti a véráramlást. Ideálisak a pengetés és a nyomásos masszázsok, a hámlasztás és a koffein, vadgesztenye, vörös algák vagy szőlőlevél kivonatokkal végzett kezelések. Ezenkívül a váltakozó zuhanyok és a Kneipp-fürdők stimulálják az összes anyagcsere- és tisztulási folyamatot, és hatékonyan megakadályozzák a vízvisszatartást, a pókereket és a "nehéz" lábakat.