A legjobb diéta, amelyet betartottam - T; s Titkok

A legjobb diéta amelyet eddig követtem, azok kombinációja volt Dukan diéta és "Diéta ”SuperBlog . A Dukan megmondta, mit egyek, a SuperBlog pedig igénybe vette az időmet, elfeledtetve ezzel étvágyamat és unalmam. Amikor először beléptem a blogírási versenyre - 2015 márciusában -, Dukan első heteiben voltam, és mivel a próbák gyakoriak voltak, és meglehetősen igényesek voltak egy olyan kezdő számára, mint én, szinte teljes egészében erre koncentráltam, és megfeledkeztem a vágyakozásról. vagy éhség. Azok eredménye 2 "diéta" együtt Ez volt a mínusz 20 kilogramm skálán és a A SuperBlog rangsor 9. helye.

Minden súlycsökkentő program magában foglalja az elméleti részen kívül - azt, amelyik megmondja, mit és mikor kell enni - és egy "pszichológiai" oldal - és csak itt válik nehezen fenntarthatóvá. Mert mindannyian tudjuk, hogy mit együnk, és mennyi idő alatt fogyjunk le, de nagy akaraterőre van szükség ahhoz, hogy a módszert át tudjuk ültetni a gyakorlatba.

technikák amellyel mással foglalkoztathatja az elméjét, amikor megjelennek étvágy vagy rosszkor éhség a következők:

terelje el a figyelmét azzal, hogy valami mást csinál (szánjon rá időt egy olyan tevékenységre, amelyet élvez és átvesz - számomra például egy blogversenyen való részvétel működött)
vizet inni
elhalasztja az evést (reggel 2. napig, ha az éhségérzet későn jelenik meg este -)
Próbálj relaxálni (vegyen egy mély lélegzetet, sétáljon, hallgasson meg egy tetsző dalt, vagy tegyen valamit, ami tetszik)

Kimutatták, hogy éhség epizódok az idő múlásával nem növekszik intenzitásuk, hanem különböző időközönként jelennek meg és tűnnek el, így amikor ilyen epizóddal néz szembe, alkalmazza a fenti módszerek egyikét, és sikeres lesz.

Idén tavasszal a fogyás módszerét alkalmazom, amely számomra sikeres volt: Dukan diéta és Tavaszi Szuper Blog 2017, amely 2017. március 1-jén kezdődik.