A legjobb diéták a mobil bőréhez
A bőr az időjárásnak van leginkább kitéve, de rengeteg anyaggal is bombázzák, így elsőként árulja el az évek múlását. Ezenkívül megjelenése az elfogyasztott ételektől függ.
A Health.com szerint a bőr a ráncoktól az eltömődött pórusokig, a faggyúfeleslegig és az irritációig azonnal elárulja azokat az embereket, akik nem rendelkeznek egészséges életmóddal. Íme az étrend, amely a legjobb, ha fiatal és ragyogó anélkül:
mediterrán diéta
A hal, a zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a csalán, a fehérrépa, a saláta, az olívaolaj és a gyümölcs a csillag az étrendben. Egy olasz tanulmány szerint megvéd a melanómák kialakulásától, a bőrrák legveszélyesebb formájától.
Az omega-3 zsírsavak erősen és rugalmasan tartják az epidermiszét. Az olívaolaj, a paradicsom és a vörösbor antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a vér vegyi anyagainak pozitív reakcióját a napsugarakra és megelőzik a problémákat.
Vegetáriánus/vegán étrend
Akár etikai okokból, akár csak az egészségesebb élet érdekében feladja a húst és más állati termékeket, valószínűleg több friss terméket és több teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, ami tükröződik a bőrében.
Az ezekben a termékekben található antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket, és minimalizálják a ráncok, barna foltok és az öregedés egyéb jeleinek kockázatát.
A lenmag, a napraforgómag és az olívaolaj nem hiányozhat egy ilyen étrendből.
Diéta magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú (Atkins)
Ha kivágja a tészta, a fehér kenyér és a finomított cukor fogyasztását, csökkenti a stressz, a kortizol szintjét - mondja Francesca Fusco bőrgyógyász. Ez az étrend gazdagabb teljes kiőrlésű gabonákban, friss zöldségekben és sovány húsokban, amelyek antioxidánsokat és cinket biztosítanak, mindkettő serkenti a kollagéntermelést.
Vigyázzon, ne fogyasszon túl sok állati terméket, mivel ez a fajta zsír támogatja a szabad gyökök képződését. Igyon sok vizet, és vörös hús helyett halat válasszon. A zöld leveles zöldségek több, mint jelezték.
Alacsony zsírtartalmú étrend
Ha telített zsírokat vág ki, akkor derékvonala felismerhető lesz. A szabad gyökök távol maradnak, és megakadályozzák az idő előtti öregedést.
A bőrének azonban szüksége van némi zsírra, amelyet olíva- és dióolajból nyerhet. Segíti a test felszívódását az antioxidánsokban, a vitaminokban, és az epidermisz ragyogását, hidratált és tónusú megjelenését eredményezi.
Az összes bevitt kalória legalább 20% -ának zsírnak kell lennie, főleg telítetlen.
Nyers étel diéta
Főleg diót, magot, gabonaféléket esznek, a gyümölcsökön és zöldségeken kívül. Azáltal, hogy nem főznek, az ételek megőrzik vitaminjaikat, enzimeiket, jobban emészthetők és segítenek a fogyásban.
Ezen kívül nagyon sok jót tesznek a bőrnek is. Fogyasszon avokádót, diót és olívaolajat, hogy minél fiatalabb legyen az arca. A kollagén szint nem csökken, és távol tartja a ráncokat.