A legjobb életdiéta melyik betegség
Bob Greene A legjobb élet diéta című étrend-tervét Oprah személyi edzője készítette. Az Oprah által ajánlott étrend - közismertebb nevén az egész életen át tartó étkezési rendszer - követhető a könyven keresztül, vagy online fizetős klubtagságon keresztül.
A legjobb életdiéta: mi ez?
A Legjobb Élet Diéta célja, hogy komoly változásokat hajtson végre abban, ahogyan (túl) étkezik, és egy életre szóló tervet dolgozzon ki a felesleges kilók leadására és az új súly megtartására. A fő gondolat az, hogy ha véglegesen felülvizsgálhatja az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz való hozzáállását, akkor az étrendet diétás ciklusra bonthatja.
- Nem gyors megoldás, nem ideiglenesen. A Legjobb Élet Diéta fokozatos változásokat ösztönöz "- mondja Susan Kraus, MS, RD, dietetikus a New Jersey-i Hackensack Egyetem Orvosi Központjában. Elolvashatom, és azt mondhatom:" Nem kell semmit sem tennem a falról, hogy elérjem a kívánt eredményeket. " ” És vegye figyelembe - ehet igazi ételt, és nem érezheti magát bűnösnek. "
A legjobb életdiéta: Hogyan működik?
A tipikus étrendektől eltérően, amelyek óriási eredményeket ígérnek az első hetekben, ez a diéta az Ön választása. Az első szakasz akár egy hónapig is folytatódhat. Ez a bevezetés célja a súlyosabb fogyáshoz vezető változások feltételeinek megteremtése. Az étrend pszichológiai részének kezelésével kezdődik, például annak megértésével, hogy miért eszel és hízol, valamint az étkezési szokások helyett az ételek.
- Remek ajánlások olyan apróságok, mint például az, ha nem eszik állva, és nem eszik két órával lefekvés előtt. Kövesse ezt a két irányelvet, és nem kell túlfogyasztania "- mondta Barbara Schmidt, MS, RD, a Norwalk Kórház életmódszakértője és egy magán-táplálkozási szakember a Connecticuti Új-Kánaánban." Az étkezési magatartás nagyon fontos. Az embereknek meg kell érteniük, miért esznek, mikor esznek és mit esznek. Tulajdonjogot kell átvenned. "
A második szakasz szigorúbb a fogyás megkezdéséhez. Három étkezés és napi egy snack alapján menüket terveznek a fontos, jó ételeket kínáló csoportok számára. Ha semmi más mellett nem cselekszik, akkor távol tarthat hat konkrét ételtől, pontosabban hatféle ételtől, hogy egészségesen táplálkozhasson és leadhassa a fontokat. Ezek a fehér kenyér és a tészta, a szóda, a sült ételek, a transz-zsírokat és a magas zsírtartalmú tejtermékeket tartalmazzák.
A legjobb élet diéta mintareceptjei: mogyoróvaj és almás turmix (reggeli), quinoa és kétbab saláta (köret) és sült csirke tök- és gyógynövényes mártással (előétel).
A legjobb életdiéta: szakemberek
A regisztrált dietetikusok szerint a skála erősen kiegyensúlyozott a Legjobb Élet Diéta mellett.
A legjobb életdiéta: hátrányok
- Az eredmények lassúak. „Azok az emberek, akiknek nagyon sokat kell fogyniuk, és valami szigorúra vágynak, hogy azonnal lássák az eredményeket, nagyon gyorsan elveszíthetik a gőzt. Azt akarják érezni, hogy étrendjüknek azonnali hatása van, és nincs türelmük végigmenni az összes szakaszon. Sajnos az emberek olyan divatokat választanak, amelyek divatosak és gyorsak. ”- mondja Kraus.
- Támogatásra lehet szükség a motiváció megőrzéséhez. Kraus hozzáteszi, hogy a legjobb életmódú étrend mellett a fogyókúrázóknak több támogatásra lehet szükségük ahhoz, hogy kitartsanak, mert az eredmények lassabbak. A diéta online komponense segíthet. „Kapsz némi visszajelzést, amikor kitöltöd az ételprotokollokat, és elmész egy beszélgetőcsoportba. Amikor online lesz, felhívhatja az otthoni étkezési helyre, ha valami konstruktív dologra emlékeztet. Csodálatosan működne az a személy, aki magányosabb - anonim maradhat, miközben megkapja a segítséget. Ha haverokra van szüksége, annak több következménye van, mint pusztán a könyv használata. "
A legjobb életdiéta: rövid és hosszú távú hatások
Rövid távon, különösen az első szakaszban, a Legjobb Élet Diéta eredménye lassabb lesz. "Rövid távon azt fogja mondani:" Mindezeket a változásokat végrehajtom - miért nem látok semmit? - Mondja Kraus. Több ideje van megszokni az egészséges szokásokat, és ezek az életmód részévé válnak. A táplálkozási mentalitás azt jelenti, hogy sok fogyókúrázó önmagát pszichés és azt mondja: "Ezt el kell veszítenem a jövő hétre". A diétás árkokban élők még egy kicsit azt mondják: "Elfogyott a türelmem, hogy részt vegyek a diétákban." Neked való ez a diéta. ”