A legjobb és a legrosszabb étrend Le Journal de Montréal
Vessen egy pillantást erre a cikkre
Január 6, US News & World Report közzétette éves listáját a legjobb étrendekről. Miután a táplálkozás, a pszichológia és az elhízás szakértői csoportja 35 népszerű étrendet elemzett, egy várva várt rangsor került közzétételre. A legmagasabb besorolású étrendek biztonságosak és szilárd tudomány által támogatottak. Koncentráljunk az eredményekre !
Ajánlott étrendek
A mediterrán étrend (összpontszám: 4,2/5)
Harmadik éve nyer a mediterrán étrend. Örülünk! Ez az étrend azon alapul, hogy rengeteg zöldséget, halat és olívaolajat tartalmaz, mint fő zsírforrást. A változatos étrend nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem, és hangsúlyozza az étkezés családon belüli megosztását is. Ez egyben a legsikeresebb étrend a krónikus betegségek kockázatának csökkentésére !
A DASH diéta (4,1/5 összpontszám)
Ezt a diétás megközelítést a magas vérnyomás kezelésére fejlesztették ki, amely a kanadaiak 22% -át érinti. Ez a diéta a csökkentett nátrium-bevitelre (1500 mg naponta) összpontosít, miközben hangsúlyozza a kalciumban, magnéziumban és káliumban gazdag ételeket, ásványi anyagokat, amelyek segítenek normalizálni a vérnyomást.
A flexitárius étrend (4,1/5 összpontszám)
A részmunkaidős vegetarianizmus népszerűbb, mint valaha. Ez jó hír, mivel ez a diéta is kiemelkedett a listákon. Anélkül, hogy vegetáriánussá válna, a húsfogyasztás csökkentéséből áll, a növényi fehérjék javára. Változatos étrend, és Kanada új ételkalauzát ez ihlette.
A WW-diéta (összesített pontszám 3,9/5)
A toplistákon az egyetlen kereskedelmi fogyókúrás étrend, a Weight Watchers, ma WW néven is szerepel. Valójában a WW az első helyen áll a fogyókúra legjobb étrendjében. Ez a megközelítés nem zár ki egyetlen ételcsoportot sem, és a csoport támogatására támaszkodik, ami segíti a motivációt. A megközelítés az évek során változó volt, alkalmazkodva az új táplálkozási ajánlásokhoz és tovább személyre szabva programjukat.
A Mayo Klinika étrendje (összesített pontszám 3,8/5)
A Mayo Klinikának saját ételpiramisa van, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendet kínál. Növényi alapú megközelítés, az állati fehérjék kizárása nélkül.