A legjobb és legrosszabb keto és alkoholos italok közül lehet választani

A Ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amelyet sokan fogyás és egészségük javítása érdekében alkalmaznak.

Ehhez általában gondos tervezésre van szükség annak érdekében, hogy a napi szénhidrát-költségvetésen belül maradjon, és a teste ketózisban maradjon. Jelentheti az édességek, rágcsálnivalók és más magas szénhidráttartalmú kényeztetések, például a szóda és az alkohol elhagyását.

Számos alacsony szénhidráttartalmú alkoholtartalmú ital létezik, amelyet mérsékelten fogyaszthat, akár keto diéta mellett is.

Ez a cikk a legjobb és legrosszabb alkoholtartalmú italokat tartalmazza, amelyek közül a keto diéta közül választhat.

Keto-barát italok

Számos alacsony szénhidráttartalmú alkohol-lehetőség áll rendelkezésre, ha keto diétát tart.

Például az alkohol tiszta formái, például a whisky, a gin, a tequila, a rum és a vodka egyáltalán nem tartalmaznak szénhidrátot.

Ezeket az italokat akár önmagukban is fogyaszthatják, akár alacsony szénhidráttartalmú keverőkkel kombinálva a hozzáadott íz érdekében.

A bor- és világos sörfajták szintén viszonylag alacsony szénhidráttartalmúak, jellemzően adagonként 3-4 gramm között vannak.

A legjobb keto-barát italok összegyűjtése (1):

Az alkohol típusa	Adag	Szénhidráttartalom
Rum	1,5 oz (44 ml)	0 gramm
Vodka	1,5 oz (44 ml)	0 gramm
Gin	1,5 oz (44 ml)	0 gramm
Tequila	1,5 oz (44 ml)	0 gramm
Whisky	1,5 oz (44 ml)	0 gramm
vörösbor	5 uncia (148 ml)	3-4 gramm
fehérbor	5 uncia (148 ml)	3-4 gramm
Világos sör	12 uncia (355 ml)	3 gramm

összefoglaló A tiszta alkoholos termékek, például a rum, a vodka, a gin, a tequila és a whisky nem tartalmaznak szénhidrátot. Ezenkívül a világos sör és bor viszonylag alacsony szénhidráttartalmú lehet.

Alacsony szénhidráttartalmú keverők

A keto-barát keverők ugyanolyan fontosak, mint maga az alkohol.

Vigyázzon olyan rendszeres keverékekre, mint a gyümölcslevek, üdítők, édesítőszerek és energiaitalok - ezekből a szénhidrátmentes italok gyorsan magas kalóriatartalmú szénhidrátbombává válhatnak.

Ehelyett válasszon alacsony szénhidráttartalmú keverőket, például szódabikarbónát, cukormentes tonikvizet, tasakos szódát vagy porított sót.

Ezek a keverők alacsony szénhidrátfogyasztást tarthatnak, miközben javítják az ital ízét.

Itt található néhány keto-barát italkeverő szénhidráttartalma (1):

Keverő típusa	Adag	Szénhidráttartalom
Szódavíz	1 csésze (240 ml)	0 gramm
Tonikus víz cukor nélkül	1 csésze (240 ml)	0 gramm
Szóda cukrok nélkül	12 oz (355 ml) kannát	0 gramm
Crystal Light ital keverék	1/2 teáskanál (2 gramm)	0 gramm

---