A legjobb ételek a béltranzit számára Egészség, Wellness
A diéta kulcsfontosságú szerepet játszik a székrekedés megelőzésében és kezelésében. Itt vannak a leghatékonyabb ételek és milyen módszerek alkalmazhatók az emésztési problémák megszabadulására.
Teljes kiőrlésű gabonák
A zab, a rozs, a búza, az árpa energiát ad a testnek. A gabonafélék napi szinten szabályozzák a béltranzitust és csökkentik a vércukorszintet. Idővel több tanulmány is kimutatta, hogy azok a nők, akik naponta teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, kevésbé híznak.
Lenmagot
Annak ellenére, hogy egzotikus összetevőknek tűnnek, a len és a qui noa magok, valamint az oldható konjac gyökér ízek csodákat tesznek az emésztés szempontjából. Az optimális béltranszport érdekében vegye be őket napi étrendjébe.
joghurt
A kefir és a felvert tej mellett a joghurt is megoldást jelent az emésztés javítására. Válasszon egyszerű, cukormentes étrendet, alacsony zsírtartalommal (legfeljebb 3%). Ha akarja, elkészítheti dul-ban, de friss gyümölcsdarabokkal.
gyümölcsök
Az aszalt szilva ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Ha néhány órán át vízbe vagy joghurtba áztatja, majd megeszi, észreveszi hashajtó hatásukat. Ezenkívül a szerkezet serkenti az emésztést és felgyorsítja a toxinok eltávolítását, mivel nagyon jó vízhajtó. Végül, de nem utolsósorban, a napi alma vagy egy mangó is hasznos a székrekedés kezelésében.
A zöldségek
A friss zöldségek bekerülése a napi menübe optimális rostmennyiséget biztosít, amely serkenti a béltranzitust.
Olivaolaj
A sto mac nagyon jól tolerálja, és enyhe hashajtóként működik. Használja friss saláták készítésekor, vagy csepegtessen olívaolajat egy üres székletre.
Káposztalé
Napi háromszor, minden étkezés után fogyasztva biztosítja a normális székletet és szabályozza az emésztést.
Emésztési edzés
Próbáljon állandó "szék" ritmust használni. "Fontos, hogy akkor menjen WC-re, amikor szükségét érzi, és ha már problémái vannak a székrekedéssel, megpróbálok minden nap, reggel és este, 10 percig próbálva felépíteni egy újszerű gondolkodást a WC-ről. hogy legyen székem. Az emésztési edzés ezen aspektusát a nagyon mozgalmas életkörülmények között leggyakrabban figyelmen kívül hagyják, de nagyon hasznos eszköz a székrekedés leküzdésében és a megfelelő emésztőrendszeri transzport biztosításában "- magyarázza Cori Gramescu.