A legjobb ételek az egészséged érdekében fogyókúra - módszerek és gyógymódok a fogyáshoz, a gyors fogyókúrához
Oldalak
Kategóriák
Vigyázzon teste egészségére! Tanuljon meg olyan ételeket választani, amelyek előnyösek az Ön számára, és feladja a mesterséges ételeket. Az egészséges étrend fizikailag és szellemileg is fittnek érzi magát!
Az almák: ők a legjobb rostforrás. Segít csökkenteni a vérnyomást, és a test több vasat vonz más ételekből. Ezenkívül megakadályozza a megfázást és elősegíti az emésztést.
sárgabarack: Segítenek a sebek gyógyításában, és nagyon jóak vérszegénységben szenvedőknek. Hatásosak, ha nyersen fogyasztják, de a szárított barack is egészséges.
Árpa: Gazdag rostforrás és gátolja a koleszterin termelését elősegítő enzimet. Gazdag fehérje- és B-vitamin-forrás is.
Cukorrépa: száz kalóriában 58 kalóriát tartalmaz, és magas a vas- és káliumtartalma. A cékla híres hashajtó tulajdonságairól.
bab: Hatékony a cukorbetegek számára, csökkenti a koleszterinszintet és hasznos a székrekedés kezelésében. Fehérjét tartalmaz és előnyös az izomrendszer számára.
Áfonya: húgyúti problémák esetén ajánlott.
Brokkoli: Gazdag A- és C-vitamin-forrás, pajzs a megfázás ellen. Ezenkívül megakadályozza az emlő-, gyomor- vagy nyelőcsőrák megjelenését, emeli a rendszer immunitását, felgyorsítja a sebgyógyulást. A brokkolit szívbetegeknek ajánlják. 40 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
Rizs: E-vitamint és jelentős mennyiségű fehérjét tartalmaz. Foszfor és kálium is van benne. Kiváló rostforrás, kevés zsír- és nátriumtartalmú, könnyen emészthető.
Kelbimbó: mindössze 56 százalék kalóriát tartalmaznak, ugyanolyan "könnyűek". a brokkoliról. Megakadályozzák az emlő-, nyelőcső- vagy gyomorrákot. A kelbimbó keserű aromája citromfoltokkal távolítható el.
Fejes káposzta: Csak 17 kalóriát tartalmaz száz grammban, és gazdag C-vitaminban. Jót tesz a szív egészségének, és küzd a gyomor- és vastagbélrák ellen.
articsóka: A és C vitamint tartalmaz, amelyek hatékonyan küzdenek a fertőzések ellen. Magas a kalcium- és a vas-tartalma is
Spárga: 35 százalék kalóriát tartalmaz. Kiváló A-vitamin-forrás és stabilizálja a vérnyomást
banán: hosszabb ideig ad energiát a testnek, mint sok étel, miközben növeli a figyelmet és a koncentrációt. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nagyon gyorsan emészthetők.
Dinnye: Sok rostot, C-vitamint tartalmaz, és csökkenti a vastagbélrák kockázatát
Sárgarépa: A sárgarépa a béta-karotin fontos forrása, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít. Az A-vitamin csökkenti a tüdő-, nyelőcső- és gégerák kockázatát. A nyers ételek ideálisak harapnivalókhoz, 100 grammonként csak 48 kalóriát és nagy mennyiségű rostot tartalmaznak.
Saláta: kalciummal, béta-karotinnal, élelmi rostokkal rendelkezik. A szív jobban működik, és a test védett a gyomor és a vastagbélrák ellen.
Kukorica: Gazdag magnéziumban és szénhidrátokban. Elősegíti az idegrendszer működését. 140 kalóriát tartalmaz.
dátumok: energiát ad a testnek, amikor fizikai erőfeszítésnek van kitéve. Segít a gyomorfekély gyógyításában is.
Tojás: Bár magas a koleszterinszintje, a tojás kiválóan alkalmas az agy és az idegrendszer megfelelő működésére. Segít a sebek gyógyításában is, és kiváló fehérjeforrás.
Felett: csökkenti a szív- vagy artériás betegségek és az emlőrák kockázatát. A halzsír megakadályozza az artériás elzáródást.
Lenmag: ideálisak ízületi gyulladásban, asztmában, migrénben vagy bőrrákban szenvedők számára. Megakadályozza az emlőrák és a vastagbélrák kialakulását.
Fokhagyma: csökkenti a koleszterinszintet és blokkolja a vastagbél, a nyelőcső, a gyomor vagy a bőr rákjának kialakulását. A koagulációban jótékony hatása van, csökkentve a szívroham kockázatát. Csökkenti a vérnyomást.
Gyömbér: megakadályozza a gyomorfekély megjelenését, eltávolítja a terhes nők hányingerének és reggeli betegségének tüneteit, és csillapítja az ízületi gyulladásban szenvedők fájdalmait.
Grapefruit: van-e C-vitamin a csomagban? és a szív egészsége. A grapefruitlé megduplázza a vérnyomásszintet befolyásoló gyógyszerek hatását. Ezenkívül ez a gyümölcs megakadályozza a rákos anyagok kialakulását.
lencse: fontos rostforrás, alacsony a koleszterinszintje, segít a székrekedésben és gátolja a cukorbetegség kialakulását felnőtteknél
citrom: A citromlé kalciumban gazdag, és fontos C-vitamin-forrás, amely megakadályozza a megfázást. A citrom rostot is tartalmaz, ami csökkenti a vastagbélrák kockázatát
Gomba: bár 20 kalóriájuk van 100 grammonként, nem szabad túlzásba vinni a gombákkal, főleg ha megsütjük őket, mert nagyon gyorsan felszívják az olajat. Fontos B-vitamin-forrást jelentenek. A gombák emelik a szervezet oxigénszintjét, csökkentve a negatív szerek hatását a szervezetben és növelve annak ellenállását.
Hagyma: Alacsony a zsírtartalma és küzd a rákkal. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az erek elzáródását, ami a szívroham egyik oka.
Narancs: nagy mennyiségű C-vitamin van, és szerepet játszik a megfázás megelőzésében. A benne lévő rost csökkenti a vastagbélrák kockázatát és megakadályozza a rákos ágensek képződését a szervezetben.
Petrezselyem: Gazdag A- és C-vitamin-forrás, káliumot és vasat tartalmaz. Frissíti a lélegzetet.
Őszibarack: tartalmaznak A- és E-vitamint, és segítenek a sebek gyógyulásában. Nyersen és főzve egyaránt jók.
Bors: C-vitaminnal rendelkeznek és védik a szívet. A kutatók jelenleg egy bennük lévő anyagot, a capiscumot tanulmányozzák, amelyről azt gondolják, hogy jótékony hatással van az egészségre.
Krumpli: kiváló szénhidrát- és rostforrás. Segít megszüntetni a gyomorgázt és csökkenteni a vérnyomást. Kevés kalóriájuk van, nátrium és zsír, de fehérjében, C-vitaminban és tápanyagokban gazdag: tiamin, riboflavin és niacin,
Csirke hús: fehérjeforrás, alacsony zsírtartalmú és ideális hús az étrendbe
Málna: a gyümölcsöket kiváló káliumforrásnak tekintik. Vasat és C-vitamint is tartalmaz.
Fekete retek: Káliumot, A-vitamint és niacint tartalmaz, és kalciumforrás is
krém: a test krémfehérjét és kalciumot vesz fel, amely a csontok és a fogak ellenállásához szükséges. A tejtermékek fontosak a csontritkulás megelőzésében.
szójabab: A szójafehérje csökkenti a koleszterinszintet. Különösen azok számára ideális, akik hajlamosak a magas koleszterinszintre és a szívbetegségekre. A szójaliszt csökkenti a rák kockázatát.
Spenót: Száz gramm 28 kalóriájával a spenót ideális a fogyáshoz. Főleg, hogy van benne A- és C-vitamin, valamint vas.
Búzacsíra: segíti a sejtek megfelelő működését. A búzacsíra fokozza egyes ételek ízét és színét. Meghinthetjük például joghurttal.
Búzaliszt: Fontos szénhidrát-, rost-, vas- és ásványianyag-forrás.
Búzalisztes spagetti: Fontos rost-, szénhidrát-, ásványi anyag- és vasforrás.
Joghurt: kalciumtartalomra ajánlott