A legjobb ételek az egészséges körmökhöz - Mr.
A körmök és a körmök eszközként szolgálnak mindennapi életünkben. Védik a lábujjainkat és az ujjbegyünket, és segítenek például a narancs hámozásában. Szívesen bemutatjuk körmeinket is mint vizuális kiegészítőt. A törékeny körmök viszont nem tűnnek nagyon vonzónak, és a köröm gyorsított növekedése néhány nőnek tetszene. Megfelelő étrend mellett nemcsak az egészségének tesz jót, hanem a körmének is.
Megfelelő táplálék a gyönyörű körmökért
A törékeny körmök és a lassú növekedés gyakran jelzik a rossz táplálkozást. Mivel a körmök és a körmök nem a test létfontosságú részei, végső soron táplálékkal vannak ellátva. Ha nem vesz be elegendő tápanyagot, a körmök törékennyé válnak és a növekedés lelassul. De mely tápanyagokra van szüksége a szép és egészséges körmöknek, és mely ételek tartalmazzák ezeket?
Fehérjék
Körmeink elsősorban a rostfehérje kreatinból állnak. Ha elegendő fehérje kerül a szervezetbe, kreatint termel és ellátja a testet ezzel a tápanyaggal. A jó fehérjetartalmú beszállítók például:
- Tojás
- tej
- csirkemell
- Pisztráng
- Csicseriborsó
A cink segíti a testet a fehérjék előállításában. Ha hiányzik a tápanyag, fehér foltok jelenhetnek meg a körmökön, és a körmök törékennyé válnak. A következő ételek például magas cinktartalommal rendelkeznek:
- Mák
- Tökmagok
- Napraforgómag
- zabpehely
- brazil dió
A-vitamin
A gyönyörű körmöknek és a körmöknek is elegendő nedvességre van szükségük. Az A-vitamin biztosítja a köröm számára a szükséges nedvességet, ami segít elkerülni az unalmas és száraz körmöket. Az A-vitamin felszívódását elősegíthetik például a következő ételek:
- Sárgarépa
- paradicsom
- brokkoli
- Borjúmáj
- petrezselyem
Biotin
A B-vitamin biotin elengedhetetlen a köröm jó egészségéhez is. A biotinhiány elsötétedett körmök formájában nyilvánulhat meg. Ezenkívül a körmök kiszáradnak és gyorsan letörnek. A jó biotin-szállítók például:
- diófélék
- Szójabab
- Ehető korpa
- Borsó
- Sertésmáj
Vas
A vas biztosítja az egészséges körmöt azáltal, hogy növeli az üzlet oxigénszintjét. Vashiány esetén függőleges barázdák jelennek meg a körmökben. Ráadásul a körmük fakóvá és repedezetté válik. Például a vas a következő ételekkel fogyasztható:
- Sertésmáj
- marhahús
- Búzakorpa
- szezám
- lencsék
Kalcium
A kalcium erősíti a körmöket és elősegíti a növekedést. Hiány esetén azonban törékennyé és repedezetté válnak. Például a következő ételekben magas a kalciumtartalom:
- Kelkáposzta
- brokkoli
- tej
- joghurt
- sajt
víz
A kiszáradás a köröm egészségét is befolyásolja. Ha a tested nem jut elegendő folyadékhoz, a körmök vékonyak lesznek, és a kutikulák megrepednek. Naponta két és három liter között kell inni.
Étrend-kiegészítők
A köröm egészségét étrend-kiegészítőkkel is támogathatja. Az egészségtelen körmök azonban gyakran hiányosságot jelentenek. A kapszulák, tabletták és porok csak kiegészíthetik az egészséges étrendet, és nem helyettesíthetik azt. A vérkép megállapíthatja, hogy van-e táplálékhiány. Ebben az esetben a kiegészítők nagyon hasznosak lehetnek.