A legjobb ételválasztékkal gyógyítsa meg a hideget
A megfelelő étrendnek nagy hatása van az állóképesség és a megfázás utáni gyógyulás szempontjából, mert támogathatja a test helyreállítási erőfeszítéseit.
A megfázást gyógyító étrend egyik elengedhetetlen feltétele a folyadékfogyasztás: víz, gyógytea, valamint gyümölcs- és zöldséglevek az összes hozzáadott péppel, frissen facsartan. Ily módon a tüneteket okozó méreganyagok gyorsabban eltávolíthatók. Ugyanakkor kerülni kell a kávét és a fekete teát, mert vízhajtó hatásúak és kiszárítják a testet, koncentrálják az influenzát és megfázást okozó vírusok által termelt toxinokat.
Hasznos étel a brokkoli, egy keresztesvirágú zöldség, amely összetételében tápanyag-komplexet tartalmaz, amely potenciálisan antioxidáns, gyulladáscsökkentő és méregtelenítő hatású, így immunstimuláló étel és igazi rákellenes szer.
A probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, különösen a kefir, stimulálják a hideg által érintett immunrendszert. A probiotikumokat ma az emberi egészség szempontjából hasznosnak tekintik, mivel kiegyensúlyozzák a baktériumok egyensúlyát. A probiotikus kiegészítők szövetségesek a megfázás és az influenza elleni küzdelemben, bár nyilvánvalóan nem állnak kapcsolatban.
A hal az egyik legegészségesebb étel, amely bármely más húst sikeresen pótolhat, erősségei a magas biológiai értékű fehérjék és zsírok - a híres omega 3 zsírsavak, amelyek képesek fenntartani az optimális immunrendszert.
Ezek az esszenciális zsírsavak főleg a lenmagokban, a napraforgóban, a tökben, a repcében és a dióban találhatók.
A sárgarépa és a sütőtök a béta-karotin legfontosabb táplálékforrása, ennek a tápanyagnak az egészségre gyakorolt hatását klinikailag tanulmányozzák, a szervezet részesülhet a szabad gyökök, a sejtmembránt elpusztító anyagok elleni védelemben.
A fűszeres ételeket, például a borsot, a forró mustárt, a tormát mérsékelt mennyiségben lehet fogyasztani, mivel ezek orrnyálkahártya-csökkentő hatásúak, elősegítik a nyálkaelvezetést. A hagyma segít a torlódások megszüntetésében és a felesleges nyálka eltávolításában a test különböző szintjein. A fokhagyma számos terápiás tulajdonsággal is rendelkezik: javítja a fehérvérsejtek aktivitását, növeli az antitestek termelését, így mindezek szükségesek és hasznosak a náthát gyógyító étrendben.