A legjobb étrendek rangsorolása 2015-ben

Mint minden évben, az US News & World Report magazin is felfedi a súlycsökkenés 35 legjobb módszerének rangsorát. Ötödik éve a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag Dash diétát választották a fogyókúra és a vérnyomás szabályozásának legjobb étrendjének. A gyakran kiemelt Dukan-rendszer a rangsor utolsó helyén áll.

legjobb

Hatékony és egészséges étrend

Az étrend, a táplálkozás, az elhízás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ételpszichológia szakemberei számos paramétert alkalmaztak a legjobb étrendek listájának összeállításához. Mindegyiket 1-től 5-ig értékelték a rövid és hosszú távú fogyás, a könnyű diéta, a tápanyag-bevitel, valamint az étrendnek a szív egészségére és a cukorbetegségre gyakorolt ​​hatása alapján. A hatékony étrendnek a szakértők szerint le kell fogynia és meg kell őriznie egészségünket.

A Dash diet a legjobb étrendet választotta

A dobogó első lépésein gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendeket találunk, amelyek megvédik a szívünket. A Dash-étrend (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállításához) az első. Gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, oldható étkezési rostok és teljes kiőrlésű gabonák képezik ennek az étrendnek az alapját. Szakértők szerint a Dash módszer mindenekelőtt jó fegyver a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellen.
A TLC (terápiás életmódbeli változások) diéta a rangsor második helyén áll. A koleszterinszint javítására készült étrend csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez a módszer kizárja a telített zsírokat (zsíros húsok, sült ételek, teljes tej stb.).