A legjobb fehérje, amit oda lehet vinni; képzés - Optigura

Egy olyan fizikai edzés körül, mint például a súlyzós edzés, elengedhetetlen lehet a fehérje fogyasztása szilárd formában az étrenden keresztül (hús, hal, tojás, tejtermékek, hüvelyesek stb.) Vagy folyékony (tejsavófehérje stb.) a szükségleteid.

fehérje

Tudományos vizsgálatok szerint a fehérje elősegítheti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1). Nehéz lehet azonban eligazodni többféle fehérjeforrással, és ezeket lebontjuk, hogy a választás vezérlése érdekében.

Ebben a cikkben meglátjuk, hogy melyik fehérjeport kell használni az edzés körül a legjobb eredmények érdekében.

Mik azok a fehérjék?

A fehérjék valójában az aminosavak összessége, amelyeket az emésztőrendszerben felhasználnak, hogy a vér közvetlenül az izmokba szállítsa. Amint fentebb láthattuk, a fehérjék küzdenek a katabolizmussal az edzés során elpusztult izomrostok újjáépítése érdekében. Egyszerűen fogalmazva: a fehérjéket az izomépítés építőköveinek tekintik.

Legyen szó étrendjéből származó fehérjékről vagy azokról, amelyeket kiegészítéssel fogyasztanak (tejsavófehérje, fehérjetartók és más fehérjetartalmú ételek), ugyanazt a célt szolgálják. Ezért vigyázzon, tartsa be a helyes fehérjeadagolást, amelynek körülbelül 2–2,5 g fehérje kell lennie testtömeg-kilogrammonként.

Ha a főétkezéseken keresztül igyekszik teljesíteni a bevitelt, a tejsavófehérje jó módszer lehet a kvóta elérésére, és rendkívül gyors felszívódási sebességgel rendelkezik az izmok azonnali fehérjebeviteléhez.

A fehérjepor különböző formái

A tejsavófehérjét többféle formában osztályozhatjuk, amelyek:

  • Tejsavó-koncentrátum: olcsóbb gyártási folyamata miatt a piacon a legolcsóbb fehérje. Valójában ez a legkevésbé szűrt fehérje, amelynek fehérjekoncentrációja kevesebb, mint 90%. Logikailag több szennyeződést tartalmaz, mint más típusú savó.

BioTech USA

  • 22g fehérje adagonként
  • Alacsony cukortartalmú
  • Hozzájárul az izom fejlődéséhez
  • BCAA-kat, arginint és glutamint tartalmaz

  • Tejsavó-izolátum: minőségi szűrési eljárással nyert fehérje, amelynek fehérjetartalma kb. 90%. Előnye a csökkent zsír-, szénhidrát-, cukor- és laktóztartalomon alapul.

MyMuscle

  • Gazdag Volactive® fehérjékben
  • Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges színezék
  • Alacsony cukor- és zsírtartalom
  • 100% Halal tanúsított termék

  • Natív tejsavó: egy úgynevezett nem denaturált fehérje, amelynek biológiai hozzáférhetősége magasabb, mint más fehérjeforrásoknál. Alacsony nyomáson és alacsony hőmérsékleten nyerik, amely megőrzi az összes fehérjét és aminosavláncot, így tisztább, mint a többi savó.