A legjobb fehérjetartók a sportolók számára - Sport és táplálkozás
Minden sportoló tudja: a harapnivalók edzés közben vagy után garantálják a teljesítményt és a haladást. Az étel kulcsfontosságú szerepet játszik a fizikai erőfeszítések megértésében és a fejlődésben. Az ételek és a sport ezért két elválaszthatatlan és szükséges fogalom a mindenkori illeszkedés biztosításához. Milyen szerepjáték fehérje rudak ? Miért kell fogyasztani? Hogyan válasszuk ki őket jól ?
A fehérjeszelet
Először meg kell határoznunk, mi az a fehérjeszelet. A fehérjeszelet nem energiarúd. Ez két nagyon különböző snack. Fehérje rúd fehérjében gazdag, míg az energiasávok szénhidrátok. És itt rejlik a különbség. Nem egyidejűleg vagy ugyanazon okokból fogyasztják őket. Így ez a két típusú rúd kiegészíti egymást.
- 30 g izomépítő fehérjével és 41 g töltőanyag szénhidráttal.
- A sportolók választása az edzés utáni helyreállításra és az étkezés pótlására.
- Puha és vastag, finom csokoládé bevonattal.
- Testépítéshez és energia feltöltéséhez ajánlott.
- Maximális íz, helyreállítja az energiát.
Mi értelme van a fehérjeszelet fogyasztásának? ?
Mivel magas a fehérjetartalma, a fehérjeszálak lehetővé teszik számunkra, hogy kihasználjuk az extra fehérje előnyeit. Ezek a nélkülözhetetlen aminosavak forrásai is, amelyeket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani. A fehérjeszelet valódi energia- és tápanyagforrás. Ez lehetővé teszi a fehérjék gyors és azonnali megszerzését a test számára. Ezenkívül nagyon praktikus snack és jó alternatíva az édes vagy zsíros snackek számára. Míg a táplálék-kiegészítők nem a valódi ételek helyettesítésére szolgálnak, időről időre mégis lehetővé teszik a megfelelő vagy akár előnyös alternatívák kiválasztását, amint azt egy amerikai és kanadai tudósok által készített tanulmány megmutatta (1 De ezek a bárok segíthetnek az étkezésünk jobb ellenőrzésében is.
A sportolók számára a fehérjeszeletek népszerű harapnivalók akció az izomrekonstrukción. A fehérjék valóban elősegítik a testgyakorlás utáni gyógyulást, amint azt számos nagy intézmény (táplálkozási és sportteljesítmény, American College of Sports Medicine, Dietetians of Canada és American Dietetic Association) kijelentette. Így biztosítják a gyors fehérjeforrást.
Ezenkívül száraz időszakokban fontos a fehérjékre összpontosítani, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg fenntartását. Mint az ANSES mutatja, a fehérjéknek metabolikus szerepük van (2). A fehérjetartók segíthetnek ebben. Ugyanebben az értelemben ezek a fehérjeszálak nagy támogatást jelenthetnek a fényszórók tömeges összegyűjtése során. A fehérjeszükséglet nő, és ezek a rácsok részben kielégíthetik őket. Így ezek a sávok hasznosak és hasznosak minden szintű sportoló számára.