A legjobb felszerelés nélküli edzés az Ön számára otthon; Neki
Nem érdekli belátható időn belül egy fitnesz, tánc vagy jóga stúdió látogatása? Nincs mit! A megoldás: fitnesz és jóga gyakorlatok otthon. Megkerestük a neten a legjobb rövid otthoni edzéseket nőknek és férfiaknak, vagy kezdőknek és haladóknak. Tehát vegye fel a sportruházatát, kattintson a választott videóra, és indulhat!
Előzetes megjegyzés
Könnyedén elvégezheti az általunk kiválasztott edzéseket otthon. Csak egy jógaszőnyegre van szükséged (ezt például online megrendelheted). Az edzés sikere érdekében hetente háromszor kell edzést végeznie.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy napi 10 perc testmozgásnak olyan egészségügyi előnyei vannak, mint például a szív- és érrendszer erősítése, a memória javítása és a hangulat javítása.
Tehát mire várunk? Itt válassza ki a neked megfelelő videót, és máris indulhatsz. Sok szórakozást kívánunk!
Női edzések
15 perc alakformálás ugrások nélkül kezdőknek
Emi Wong kezdő edzése egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatokkal mindenképpen az egyik kedvencünk. Mivel ez nem tartalmaz ugrásokat, alkalmas mindazok számára a sport kezdőinek is, akiknek problémái vannak az ízületekkel vagy akiknek nagyon alacsony az erőnlétük. Motiváló módja nagyon ragályos, és a kanapés burgonyát is részvételre ösztönzi.
20 perc teljes test edzés ugrásokkal kezdőknek
Nem szeretnél fitnesz videóban beszélni? Ezután a német fitnesz befolyásoló Pamela Reif kezdő edzését ajánlhatjuk. A testalkat-gyakorlatok szintén nagyon egyszerűek és nagyon hatékonyak, de enyhén ugranak, ezért kissé megerőltetőbbek, mint az Emi programjában.
20 perc teljes test edzés haladó felhasználók számára
A haladó sportolóknak levegőt vesz a Pamela Reif 20 perces teljes testedzésével. Azok, akik rendszeresen, egyszerű gyakorlatokkal teljesítik ezt az intenzívebb programot, garantáltan időben formálják testüket a bikiniszezonra.
25 perc zsírégető jóga áramlás
A klasszikus nagy intenzitású edzés nem a te dolgod? Ezután próbálja ki a Fat Burning Yoga Flow segítségével, amely csendesebb, de nem kevésbé dinamikus és izzadt. Kedvenc oktatónk a szimpatikus Mady Morrison, akinek rendkívül kellemes, szelíd hangja egyúttal wellness-foglalkozássá változtatja az edzést.
30 perc tánc kardió edzés
Szeretne egy olyan edzést, ahol jól érzi magát, és észre sem veszi, mennyire kimerítő? Akkor javasoljuk ezt a szuper hatékony, 30 perces táncos kardio edzést, amelynek nagy szórakoztató tényezője van, ugyanakkor lehetővé teszi a kilók leadását is. A sport kezdők egyszerűen követik a videó bal oldalán lévő hölgy mozdulatait.
30 perc aerob tánc edzés
Szeretne egy retro edzést? Ez a klasszikus 30 perces aerob tánc edzés egy kis Bollywood érzéssel nagyon szórakoztató és garantáltan megolvasztja a zsírt. Amint a videóból látható, a táncolni szerető férfiak is meghívást kapnak erre az edzésre.
Edzések férfiaknak
Nincs idő edzésre? Ez a kifogás már nem érvényes azonnali hatállyal. Mert a következő teljes testedzés egyszerű, de szuper hatékony gyakorlatokkal csak 10 percet vesz igénybe - és ez a sok idő valóban elérhető. A rövid edzés sok izmot megszólít, ezért ideális zsírégetésre és izomláncok aktiválására.
20 perc HIIT létra edzés
Haladó sportolók kipróbálhatják ezt a bootcamp stílusú 20 perces nagy intenzitású edzést. Ha rendszeresen végzi, akkor nemcsak sok izzadságot, hanem nem kívánt zsírlerakódást is elveszít. Ezenkívül az állóképességed és az immunrendszered fenntarthatóan erősödni fog.