A legjobb fitnesz alkalmazások a majmok egészségéhez
Frissítve: 19.01.17 - 16.37
Még a „majmoknak” is oda kell figyelniük az egészségre és az erőnlétre, és nem csak egészségtelen levest kell enniük a képernyő előtt.
Azoknak az embereknek, akik hosszú órákat dolgoznak a számítógépen, vagy az éjszaka felét a számítógépen játszanak, sürgősen egészséges egyensúlyra van szükségük. Ellenkező esetben a hátad reagál fitnesz edzés nélkül. Egészséges étrend nélkül szenved a koncentrációja - és az alakja hosszú távon.
Azok számára, akik az egész napot a számítógép előtt töltik, és néha akár az éjszaka felét is, akiknek a képernyőn való munkára kell koncentrálniuk egy projekt befejezéséhez, elengedhetetlen a fizikai erőnlét. De csak azok készülnek fel a nagy terhelésű fázisokra, akik betartják az étrend és a testmozgás néhány alapvető szabályát. Az alkalmazások támogatást nyújthatnak a fitnesz javításához is. Velük a saját tested nagyon személyes projektgé válik.
Ha fitt akar lenni, inni kell. Napi két liternek kell lennie, lehetőleg vizet vagy gyümölcsléfritert - tanácsolja Wiete Schramm, a TÜV Rheinland foglalkozás-egészségügyi szakorvosa. Ez tovább tartja a szervezetet, fitt és ellenálló marad. A kávét viszont csak mértékkel szabad fogyasztani, mivel nagyobb mennyiség irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját.
Az étkezés stressz alatt tartása
Evéskor a legnagyobb veszély az, ha folyton eszünk valamit - legrosszabb esetben édes dolgokat. Meg kell azonban próbálni, hogy a munkahelyen ne falatozzon édességet - tanácsolja Schramm. Az egyetlen kivétel: nagyon tudatos élvezet mértékkel. A cél az, hogy stressz alatt is ragaszkodjanak a normál étkezéshez.
A teljes kiőrlésű termékeknek az előtérben kell lenniük. A benne található komplex szénhidrátok csak lassan szabadítják fel a cukrot, és az agy folyamatosan ellátódik üzemanyaggal. Egyébként: saláták és zöldségek, kevés hús és minél kevesebb zsír. Gyümölcs is megengedett étkezés közben, de például az alacsony zsírtartalmú kvarkos zöldségrudak jobbak. Számos tipp az egészséges táplálkozáshoz megtalálható a Német Táplálkozási Társaság honlapján is.
A fitnesz alkalmazások motivációs segítségként
Ami természetesen nem hiányozhat, az a testmozgás - lehetőleg a szabadban a friss levegőn. "Vedd fel a kabátodat, és menj ki az ajtón, vegyél egy kört a friss levegőn" - tanácsolja Schramm. Csak így tisztíthatja meg újra a fejét.
Sokkal könnyebb mondani, mint tenni. Ha nem igazán sikerül legyőzni önmagát, érdemes kipróbálnia az egészségügyi és fitneszalkalmazásokat, mint motivációs segítséget. Ide tartoznak az olyan alkalmazások, mint az Ivóvíz Androidhoz vagy az AquaPlan az iOS rendszerhez. A kalóriaszámláló alkalmazások segítenek abban is, hogy étkezés közben kontroll alatt maradjon.
Az egészségügyi alkalmazások már nem csak a technikában jártas fitneszőrültek számára készültek. Az AOK felmérése szerint minden ötödik okostelefon-tulajdonos telepített ilyen alkalmazást, amint azt Michael Bernatek, az AOK Szövetségi Szövetsége elmondja. Az ilyen alkalmazások jól kiegészítik a megelőzést. Az egészségbiztosító mostantól maga is kínál alkalmazásokat. A BKK Bundesverband áttekintést nyújt az ajánlott egészségügyi alkalmazásokról a www.gesunde-apps.de oldalon.
Önkövető megközelítés
A szerző, Pruce W. Perry a "Fitness for Geeks" című könyvében népszerű fitneszalkalmazásoknak és az egészséges táplálkozás alapvető szempontjainak szenteli magát. Célja, hogy bemutassa: "hogyan tud jobban megélni a digitális korban", és hogyan "finomíthatja saját életmódját és fizikai állapotát, és más, egészségesebb irányba fejlődhet".
Perry emellett fitneszalkalmazásokat és eszközöket is ajánl e célok elérése érdekében, amelyek segítségével elemezheti saját testét és figyelemmel kísérheti az étkezés mennyiségét. Ez a megközelítés önkövetés vagy számszerűsített én néven ismert. A mozgás fázisaitól kezdve az étkezésen át az alvásig mindent rögzítenek. Az olyan eszközök mellett, mint a lépésszámlálók vagy a kerékpáros számítógépek, léteznek olyan univerzális fitneszalkalmazások is, mint az Endomondo, a Runtastic Laufen & Fitness, a Sports Tracker, a RunKeeper és még sok más.