A legjobb fogyás receptje - 83. oldal - Softpedia fórum
"Sportoláshoz, fogyókúrákhoz és minden evőeszközhöz. Sok szabad időre, sok pénzre és sok türelemre van szükséged. Nos, nekem nincs a 3-ból."
Van még egy problémád. Van-e mindig idő sportolásra (ha van ilyen kifogása, akkor máshol keresse meg a problémát), nulla pénzre (szintén máshol keresse a problémát) és türelemre? Mi ez a türelem? Ha először karjaiba veszi, és kifogásokat keres, amelyeknek semmi köze a valósághoz, nincs esélye egészségesen lefogyni.
ki
@richelieu
Három évre volt előfizetésünk az Upgroundra, de nem hiszem, hogy valaha is találkozott velünk. 7 óra nem a sportolás ideje
@ Donna13
Láttam, hogy téged nem érdekelnek a diéták és a sportos életmód, bár ez az egészséges módszer. könnyen és gyorsan nem létezik. ebből adódóan. tablettákat akarsz?
talán valami termogén segítene rajtad, de fizikai aktivitás hiányában nem tesznek csodát (olvasd, hogy nem csinálok semmit), legyünk komolyak, napi 30 perc áll rendelkezésére, hogy legalább 30 percet végezzen kardióval egy álló kerékpáron.
olvasson itt egy kicsit
http: //www.kereszténység. vágott állat-vágások
Emlékszem, ilyesmit használtam sok évvel ezelőtt, egy nyáron, középiskolában jártam, plusz zsírégetőnek hívták őket, és karnitin is volt benne. most már nem tudom, hogy működtek-e, mert akkoriban nagyon nehezen viseltem az edzőteremben, a strandon úsztam, fociztam, húst, zöldséget, tojást és sajtot ettem, és úgyis lefogytam volna. Azt hiszem, nagyobb mentális kényelmet nyújtottak
Szerintem Axion volt az
amúgy itt van egy összehasonlítás a Nutrex-től származó Lipo 6 termék változataival, ezt ajánlom aktivitás hiányában is, bár valószínűtlennek tűnik
http://www.prozis.co. RA-koncentrált/
Szerkesztette EdmondDantes, 2015. június 05. - 10:09.
Nem bízom olyan étrendben, amely miatt egy adott terméket vásárolok. Ha csak akkor tudok lefogyni, ha veszek neked teát/tablettát/az infúziót, akkor valami középen rohad. Vagy hülye vagy azért, mert igazad van, vagy szerintem igazad van.
Ha valóban lenne egy csodatabletta, amelyet lenyelne, és akkor megállás nélkül ehetne, akkor az elhízott amerikaiak 63% -a nem lenne több.
richelieu, 2015. május 11–21: 08, ezt mondta:
Először is, nincsenek negatív kalóriák. Különféle guruk által terjesztett mítosz, hogy mesés állításokkal ellátott naiv könyveket árulnak. Éppen annyi értéke van, mint a méregtelenítő étrendnek. Másodszor, még az eredeti elméletet is hamisan képviseli, amely rostban gazdag növényi termékekre vonatkozik, és állítólag drága az anyagcseréje a szervezet számára, magasabb energiaköltséggel, mint a bennük lévő kalóriák, elérve menjen ebbe a rendetlenségbe negatív kalóriákkal. Soha nem a tojásról szólt. És ha lenne is, mit gondolsz, hogyan működne az egész? Eszik egy tojást és hiányzik 50 kalória? 10 tojást eszel és 500 ló hiányod van? Több energiát fektet be egy rendszerbe, és végül mínuszt ad? Átkozott petesejtek, mivel azok megszegik a fizika törvényeit !
Bármely étel több energiát szolgáltat, mint az anyagcseréjéhez szükséges energia. A legnagyobb energiát a fehérjék anyagcseréje veszti el (majdnem 30%), ezt követi a karbo (majdnem 8-10%), a legkevesebb a zsíroké (legfeljebb 3%). A zsírok metabolizálódnak a leghatékonyabban.
A negatív kalóriákkal kapcsolatos hamis állítások miatt beperelték a Coca Colát és a Nestle-t, azt állítva, hogy bizonyos italok több energiát fogyasztanak, mint energiát, arra kényszerítették őket, hogy megállapodást kössenek az ügyészekkel és pénzt fizessenek az elkerülése érdekében a folyamat elérte. Valójában állításuk azon a tényen alapult, hogy ezek az italok valóban stimulánsok voltak, magas koffeintartalmuk miatt, ami az anyagcsere enyhe növekedéséhez vezethet.
Szerkesztette skeptikal, 2015. június 25. - 19:41.
proxtu, 2015. május 07. - 16:52, ezt mondta:
Ahhoz, hogy a vadállatokat jól lehúzhassuk, hogy az izmokat ketózissá tegyük, egy kicsit több alkalmazkodásra van szükség, hosszabb ketózis-periódusra, amely addig húzódik, amíg a vázizmok át nem engedik a ketontesteket, és lőjön ugyanazzal az erővel, amellyel szénhidrátokat húz.
Szóval valahogy nehéz és tart. Peter Attia megteszi ezt, de vesz még egy speciális szénhidrátot (UCAN generáció), amely nem hozza ki a ketózisból: Bevezetés a szupersztárba - I. rész, Bevezetés a szuperkéthez - II. Rész.
Könnyebb és könnyebb kijönni a ketózisból, de a szénhidrogént napi 60-80 g-ra korlátozni. Ha van egy OK programja, elegendő helyreállítási szünettel, akkor elegendő szénhidrátja lesz ahhoz, hogy keményen lőjön.
A ketózishoz való alkalmazkodással kapcsolatban megadott információk helytelenek. Először is, a ketózishoz való alkalmazkodás azt jelenti, hogy lemondanak a ketontestek izmok általi használatáról, jelentős arányban, és nem a ketontestek használatának növekedése, ahogy ön mondja. Alapvetően az izmok a ketózis első napjaitól kezdve használják a zsírsavakat és a keton testeket, feladva a glükózt, hogy megvédjék az agyat, amely a keto első napjaiban még mindig jelentős mértékben használ glükózt. A 3-4 hétig tartó adaptáció során az agy a glükóz jelentős részét ketontestekkel helyettesíti, de nem teljes mértékben, a napi szükséglet körülbelül 25% -át glükóz egészíti ki, még a keto alkalmazkodás után is. Az izmok fokozatosan feladják a ketontesteket, és szinte kizárólag zsírsavakra váltanak. Ez történik, csakúgy, mint a glükóz lemondása esetén, az agy védelme érdekében, különben verseng a keton testekért az aggyal, megkockáztatva, hogy az idegrendszert energiaforrás nélkül hagyja, ami potenciálisan halálos következményekkel járhat.
Ezért ez a mechanizmus biztosítja az elhízott emberek legfeljebb 1 év, normál testsúlyú emberek esetén pedig az élelmiszer hiánya esetén akár 60-70 nap túlélését. Ha az agy glükózt használna, akkor normális testsúlyú ember esetében a túlélés legfeljebb 2 hét lehet, mert az izmokat katabolizálni kell a glükóz megszerzéséhez.
Íme néhány részlet a témával foglalkozó könyvekből:
Keto adaptáció 1.png 111,65K 14 letöltés
Keto adaptáció 2.png 164,28K 16 letöltés
Keto adaptáció 3.png 164,87K 16 letöltés
Keto adaptáció 4.png 71,69K 11 letöltés
Azt is mondod, hogy az alkalmazkodás után az ember ugyanolyan erővel fog lőni, mint szén-dioxid-fogyasztás esetén, téves állítás. Elég a szakirodalmat elolvasni, hogy rájöjjünk, hogy a keto esetében az anaerob erőfeszítéseket befolyásolja, és a teljesítmények rosszabbak, mint a karbo fogyasztásával elért eredmények, csak a keto adaptáció után látszik fennmaradni az aerob erőfeszítés. Még Peter Attia is, akit idéz, beismeri ezt:
Fizikai teljesítmény-előnyt nyújt-e a ketózis?
Az előző kérdéshez hasonlóan ezt a kérdést is helyesen kell meghatározni, ha esélyünk lesz arra, hogy megválaszoljuk. Számos keretrendszer létezik a fizikai teljesítmény meghatározásához, amely a sebességre, erőre, mozgékonyságra és állóképességre összpontosít. Az egyértelműség kedvéért vegyük figyelembe az alábbi mutatókat, amelyeket könnyen meghatározhatunk és mérhetünk
Aerob kapacitás
Anaerob erő
Izomerő
Izom teherbíróképessége
Minden bizonnyal vannak más mutatók, amelyek alapján értékelhető a fizikai teljesítmény (pl. Rugalmasság, koordináció, sebesség), de nem sok vitát láttam ezen mutatók körül.
A kérdésre adott válaszok valószínűleg a következők:
A ketózis fokozza az aerob kapacitást? Valószínűleg
Fokozza-e a ketózis az anaerob erőt? Nem
A ketózis növeli az izomerőt? valószínűtlen
A ketózis fokozza az izmok állóképességét? Valószínűleg
Nyilvánvaló, hogy a perfundált patkányszív erősen kontrollált környezetében a ketonok óriási termodinamikai előnyt kínálnak (28%!). De mi van az összesített emberi teljesítménnyel? Nincs ok azt feltételezni, hogy a B-OHB terápiás szintje (akár táplálkozási ketózis révén, akár ketonészterek bevitelével) növelné az anaerob hatást, mivel az anaerob rendszer nem használja ki az itt vázolt Delta G fejlesztést. Ugyanez igaz az izomerőre is. Van azonban okunk feltételezni, hogy az aerob kapacitás és az izmok állóképessége javítható a glükóz kiegészítéséhez elegendő mennyiségű B-OHB jelenlétével.
Attia-ról pedig, aki "speciális szénhidrátokat" fogyaszt, nevetek. Vége a ketonhatalomnak? Nincsenek már önellátók a fizikai megterhelés fenntartásához? Ironikusnak tűnik számomra, hogy ezek a ketózis apostolok végül szénhidrátokat fogyasztanak, természetesen "különleges "eket a fizikai erőfeszítések támogatására. Mi a "különleges" ezekben a szénhidrátokban? Hogy kukoricakeményítőből nyerik ki őket? Hogy alacsony a glikémiás indexük ?
Bár az edzőtermet keto segítségével lehet elvégezni, ez súlycsökkenéshez és edzésintenzitáshoz vezet, ami kihat a teljesítményre. Ennek oka a karbo hiánya, amely a testépítésre jellemző anaerob anyagcsere energiaszubsztrátja. Az intenzitás fenntartásának egyetlen módja az edzés előtti szénhidrátfogyasztás, vagyis a TKD módszer (célzott ketogén diéta) vagy a hétvégi terhelés, azaz a CKD módszer (ciklikus ketogén diéta).
A testépítő fórumokon az elmúlt évek bejegyzéseivel való konzultáció ugyanarra a következtetésre vezet, mint amit itt bemutattam. A keto gyakorlása csak a kezdők számára lehetséges, akik számára bármilyen impulzus anabolizmushoz vezet, de amikor a dolgok a természetes ritmusukba kerülnek, a keto befolyásolja. Amit Peter Attia csinál azokkal a "különleges" szénhidrátokkal, az csak alacsony glikémiás TKD szénhidrát. Semmi forradalmi és semmi új (mintha valami keksz reklámja lenne, szintén valami széndioxid fokozatos asszimilációval). Az UCAN megjelenése előtt van egy hasonló típusú keményítő a piacon, és vannak más hasonló termékek is.
Aki megnézi az UCAN webhelyét, a használt nyelvből (inzulin, vércukorszint) észreveszi, hogy célpontja az alacsony szénhidráttartalmú közösség. Csodálatos, hogy az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrát végül kaviár árán, adagonként majdnem 3 dollárért vásárolt szénhidrátot. De kérem, amíg "különlegesek" .
HolyGigi 2015. június 03. 16: 02-kor azt mondta:
Ez az egyik jó része ennek az étrendnek. Zsír és fehérje fogyasztásával az agy felszabadít egy hormont - az úgynevezett leptint -, amely alapvetően azt mondja: "kész, nem férek semmihez". Ha szénhidrátot fogyaszt, több inzulin szekretálódik, és ez gátolja a leptint. Ezért, ha szalonnát eszel, azonnal elfáradsz, de egy fagyi bármikor, gond nélkül belefér.
Mindenesetre azt javaslom, hogy tegyen egy kalóriaszámláló alkalmazást a telefonjára, például My Fitness Pal. Nem tökéletes, de jobb, mint a semmi. Ha olyan vagy, mint én tavaly, amikor fogalmam sem volt, mi az az 500 kalória, az a legfontosabb első lépés. Még ha elkezdi a diétát is, 2 hónapig megvan, utána abbahagyja, akkor is rájön, hogy a McDonalds nagy burgonyájának egy része annyi kalóriát tartalmaz, mint egy Big Mac - ez az információ hasznos lesz az Ön számára valaha.
Vagy hogy egy 0,5 ml-es üveg kólában 10-szer több cukor van, mint általában a vérében.
Nem tudom, honnan szerzi az információkat, de a leptinnel, szénhidrátokkal, zsírokkal, fehérjékkel és inzulinnal kapcsolatos állításai nem igazak. A leptin egy hormon, amelyet főleg a zsírszövet választ ki, és nem az agy, ahogy mondod. A leptin az agyban a hipotalamuszban hat a benne található receptorokon keresztül. Az egyik szerepe, hogy jelezze az agynak a zsírszövetben meglévő energiaszintet. Amikor a zsírszövet megnövekszik, a hipotalamust jelző leptin is növekszik, ami csökkenti az éhségérzetet és növeli a jóllakottságot, ezáltal csökkenti a zsírszövetet, amikor a zsírszövet csökken, ez a hipotalamusz energiahiányát jelzi, ami a jóllakottság csökkentésére és az éhség fokozására hat., hogy a zsírszövet normalizálódjon. Ily módon a testsúly és a zsírszövet normális szintje szabályozott.
A makrotápanyagok és a leptin felszabadulás közötti kapcsolat a következő:
- a fehérjéknek nincs leptinstimuláló hatása
Ebben a vizsgálatban 3 étrendet alkalmaztak:
-15% fehérje, 35% zsír és 50% carbo
-30% fehérje, 20% zsír és 50% szénhidrát
-30% fehérje, 20% zsír és 50% szénhidrát ad libitum
Az első 2 diéta egyenlő kalóriát tartalmazott. A második diéta kétszerese volt a fehérjéből nyert kalóriának, és a leptin mégis változatlan maradt, ellentétben azzal az állítással, miszerint a fehérjék stimulálják a leptint. A harmadik, szintén 30% fehérjét tartalmazó étrend még a leptin csökkenéséhez is vezetett, de a hatás oka lehet az éhséget elnyomó fehérjék és a zsírszövet csökkenése miatt keletkező, csaknem 450 lóerős kalóriadeficit.
De gondolhatja, hogy a zsírkalória csökkenése és a magas szénhidrátszint miatt nem nőtt. De a valóság más:
-zsírok alacsonyabb leptin
-a szénhidrátok növelik a leptint
Az összes makrotápanyag szénhidrátjai a leptin legerősebb stimulánsai.
Két étkezés hatását mértük a leptinre: az egyik körülbelül 80% szénhidrátot tartalmaz, a másik pedig 80% zsírt. A leptin a szénhidrátot tartalmazó étkezés után jelentősen megnőtt
Ebben a tanulmányban magas kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú étrendeket teszteltek. A szénhidrátok ismét leptint stimuláló hatásúak, a zsírok nem stimulálják a leptint.
A glükóz metabolizmusának változásai magyarázhatják azt a megfigyelést is, hogy a magas zsírtartalmú ételek alacsonyabb 24 órás keringő leptinszintet jelentenek a magas szénhidráttartalmú étkezéshez képest emberi, olyan mechanizmus javaslata, amely hozzájárulhat a magas zsírtartalmú étrendnek a fokozott energiafogyasztás, a súlygyarapodás és az elhízás elősegítéséhez.
Az inzulin a zsírszövet által történő leptintermelés fő szabályozója. Az inzulin infúziók növelik a keringő leptin koncentrációt emberi alanyokban.
Amint láthatja, az állítása, miszerint az inzulin elnyomja a leptint, nem igaz. Az inzulin serkenti a leptin felszabadulását.
Szerkesztette skeptikal, 2015. június 25. - 20:13.