A legjobb fogyókúra a nyárra
Keto-tól Paleo-tól a Whole30-ig rengeteg ígéretes étrend van odakinn, hogy kipróbálja ezt az extra gumit. Hacsak ennyi lehetőséggel nem tudja, melyik étrend biztosítja a legkívánatosabb eredményeket? Erre a nehéz kérdésre az US News & World Report 41 legnépszerűbb étrendet értékelt és a legjobb mellett döntött: az első helyet a mediterrán étrend követte.!
A legjobb fogyókúra a nyárra
Mi a mediterrán étrend?
Lehet, hogy ismeri a mediterrán étrendet, vagy valamikor megpróbálta fogyni. Az étrend kiemelten kezeli a zöldségeket, gyümölcsöket, egészséges zsírokat (gondoljunk csak a diófélékre és a halakra), valamint a minőségi szénhidrátokat, például a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat. Nincsenek szigorú kalóriaszabályok és bizonyos éhséget kiváltó élelmiszercsoportok kizárása - csak korlátozza a vörös húst, és kerülje a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrot. Az előnyök pedig meghaladják a fogyást: megvédhetnek a cukorbetegség, a szívbetegségek és a kognitív hanyatlás ellen. De ha a derékig érő nyögés a közvetlen gondod, akkor nem tagadható, hogy ez a könnyen követhető étrend megéri a fáradságot. Egy másik érdekes bónusz: a nők minden nap élvezhetnek egy pohár vörösbort, míg a férfiak.