A legjobb fogyókúrás gyakorlatok, a vércsoporttól függően - Férfi Akadémia
A vércsoport szerinti étrend alapelveit Peter D’Adamo orvos dolgozta ki, és a legkelendőbb „Eat Right 4 Your Type”/„Adekvát táplálék a 4 vércsoport számára” c.
Dr. D'Adamo azt állítja, hogy a vércsoportos diéta nem segít rekordidő alatt leadni a felesleges kilókat, de hosszú távon biztosíthatja a harmonikus alakot, megelőzheti az allergiát, növelheti a fertőzésekkel szembeni ellenállást és javítja az általános egészségi állapotot.
Ha idővel nehezen tud fogyni, nincs energiája és mindenféle emésztési problémát tapasztal, olvassa el az alábbi ajánlásokat:
0. csoport - "húsevők"
A 0-as vércsoportúak számára ajánlott étrend magas fehérjetartalmú, és különféle húsfajtákon alapszik, beleértve a halakat is. Szénhidrátok és tejtermékek nem ajánlottak. Ezzel szemben a lúgos savtartalmú zöldségek és gyümölcsök (szilva, szőlő, ribizli, egres, datolya) kompatibilisek a 0. csoport tulajdonosainak testével.
- Tartalmazza a napi menüben: hús, hal és olívaolaj.
- Mérsékelt fogyasztása: tojás, dió, mag, gyümölcs.
- Elkerül: pékáruk, tésztafélék, bab és rizs, alkohol.
Kiegészítheti étrendjét futással, aerob testmozgással vagy kontakt sportokkal.
A2 csoport - "Vegetáriánus"
Az A2 vércsoportnak megfelelő étrend vegetáriánus, hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a tejfogyasztás mértékletességére.
- Tartalmazza a napi menüben: diófélék, magvak, bab, gabonafélék, teljes kiőrlésű tészta, rizs, gyümölcsök és zöldségek
- Mérsékelt fogyasztása: tejtermékek. Az erjesztett tejtermékek nagyon kis mennyiségben megengedettek: joghurt, kefir, sovány tejszín
- Elkerül: hús. A húsevéshez szokott emberek könnyen fogyni fognak, amikor zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrendet fogadnak el, és sokkal energikusabbak lesznek a toxinok szervezetből történő eltávolítása miatt.
Étrendjét kevésbé igényes gyakorlatokkal egészítheti ki, mint például a jóga vagy a golf.
B3 csoport - "Mindenevők"
Tíz emberből csak egynél van ez a vércsoport, amely a diéta szempontjából a legrugalmasabb. Az ilyen vércsoportú emberek mindenevőek, ezért az étrendnek kiegyensúlyozottnak, egészségesnek és sokszínűnek kell lennie.
- Tartalmazza a napi menüben: alacsony zsírtartalmú tejtermék, zöldség, gyümölcs, de hús (kerülje a csirkét) vagy a tojás is.
- Mérsékelt fogyasztása: diófélék, magvak, földimogyoró és pékáruk
- Elkerül: feldolgozott ételek
Kiegészítheti étrendjét olyan gyakorlatokkal, amelyek szellemi tevékenységet is magukban foglalnak, például tenisz, úszás vagy hegymászás, harcművészetek.
AB4 csoport - Kiegyensúlyozott és diverzifikált rendszer
Az ilyen ritka vércsoportú embereknek meg kell enniük az A és a B csoportba egyaránt ajánlott ételeket, ami zavaró lehet, mert az A vércsoport esetében a vegetáriánus étrend ajánlott, míg a B csoport meglehetősen megengedő. Dr. D’Adamo ajánlásai, akik a vércsoport szerint alakították ki az étrend alapelveit, a következők:
- Tartalmazza a napi menüben: rengeteg zöldség és gyümölcs, hús, hal és tenger gyümölcsei, joghurt és kefir, borsó, bab
- Mérsékelt fogyasztása: diófélék és magvak
- Elkerül: alkohol és kávé, különösen stresszes helyzetekben
Az étrendet kiegészítheti alacsony és közepes intenzitású gyakorlatok kombinációjával, természetben, a stressz enyhítésére.