A legjobb fogyókúrás levesek • Hello Iasi
Leves a leginkább ajánlott fajta étel amikor arra kerül sor fogyás. Mi a magyarázat? A levesek felgyorsítják az emésztést, kezelik a székrekedést, sok tápanyagot tartalmaznak, és gyorsan jóllakottság érzetet keltenek, nagyon könnyen emésztenek, küzdenek a puffadással és más problémákkal szemben. emésztés.
Vigyázzon, hogy mindig adjon hozzá töltőanyagot (olívaolajat, tofu sajtot, lencsét, tojást, csicseriborsót, babot, rizst, baromfit vagy halat), fontos, hogy a leves éhes maradjon és megadjon minden szükséges tápanyagot. szükség. Ha a leves túl könnyű, akkor az étkezés után hamar éhes leszel, és kísértésbe essz különféle ételeket fogyasztani, amelyek elhíznak.
Hogyan készítsünk csontlevest, 10 előnyös gyógyszert
Ha a leves túl alacsony kalóriatartalmú, és úgy érzi, hogy éhesebbé válik, egyél egy kevés polentával, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy kis tál rizzsel.
Fogyáshoz fogyasszon levest ebédnél és vacsoránál, az étkezések között pedig vegyen könnyű ételeket (gyümölcsök, sárgarépa, dió, mag).
Melyek a leginkább ajánlott levesek, ha fogyásról van szó?
1. KÁBÉRLEVES
összetevők:
- negyed káposzta;
- egy hagyma;
- néhány gomba;
- 2 gerezd fokhagyma;
- negyed zeller gyökér;
- 2 sárgarépa;
- 2-3 csokor karfiol;
- egy marék zöldbab;
- kaliforniai paprika;
- egy evőkanál rizs;
- egy csésze kockára vágott paradicsom;
- só és bors ízlés szerint;
- 2 evőkanál olaj;
- járőr.
Az elkészítés módja:
Tegye az olajat egy edénybe, hagyja felmelegedni, majd tegye az apróra vágott hagymát és fokhagymát, hogy megpuhuljon az apróra vágott gombával és kockával, valamint egy csésze vízzel. Amikor a hagyma elkezd puhulni, adjon hozzá vizet, és adja hozzá az összes többi apróra vágott zöldséget, ahogy tetszik. Ne feledkezzen meg a paradicsomról sem. 15 perccel a leves levétele előtt vegye hozzá a rizst, a sót és a borsot, végül a zöldeket.
Ha savanyúbb levest szeretne, fejezze be egy kis citromlével.
2. TOFU-LEVES
Mivel ez a leves sok fűszert tartalmaz, elősegíti az anyagcserét.
összetevők:
- 2 evőkanál olaj;
- 2 sárgarépa, apróra vágott szelet;
- apróra vágott paprika és kicsi;
- 1 apróra vágott hagyma;
- egy teáskanál apróra vágott gyömbér;
- 2 gerezd fokhagyma;
- negyed csésze szójaszósz;
- egy marék borsó;
- 2 teáskanál rizsecet;
- 2 teáskanál szezámolaj;
- negyed teáskanál bors;
- negyed káposzta, tetszés szerint aprítva;
- egy darab tofu, kockákra aprítva;
- só ízlés szerint;
- petrezselyem köretnek.
Az elkészítés módja:
Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, hozzáadjuk a hagymát, a fokhagymát, a gyömbért, a borsot és a sárgarépát. Addig keverjük, amíg meg nem puhulnak. Adjunk hozzá vizet, szójaszószt, rizsecetet, szezámolajat, borsót és borsot. Amíg ezek az összetevők forrnak, készítsük el a tofu sajtot. Tegye a tofukockákat forró olajba, és hagyja, hogy mindkét oldalán megbarnuljanak. Sütés után helyezze őket egy szalvétára, hogy felszívja az olajat.
Hagyja körülbelül 15 percig forrni a levest, majd adja hozzá a káposztát, a tofu sajtot és hagyja még 10 percig forralni. Díszítsük petrezselyemmel és rizzsel tálaljuk.
3. LENCSI LEVEL NÖVÉNYEKKEL
összetevők:
- 2 evőkanál olívaolaj;
- 2 gerezd fokhagyma, őröljük meg;
- 2 meghámozott tököt és kockákra vágjuk;
- 6 evőkanál vörös lencse;
- egy teáskanál friss gyömbér, zúzott, mint a fokhagyma;
- 2-3 sárgarépa, tisztítsa meg és aprítsa fel, ahogy akarja;
- egy marék brokkoli;
- karfiol manna;
- egy kis csípős paprika;
- egy marék zöldbab;
- zeller;
- kaliforniai paprika;
- néhány meggy paradicsom félbevágva;
- egy marék apróra vágott káposzta, ahogy tetszik;
- 3 főtt hagyma egészben forrásban lévő levesbe kerül, és áztatás után eltávolítja;
- zöld növényzet;
- Citrom.
Az elkészítés módja:
Az összes hozzávalót tegye egy edénybe forralásra, kivéve a gyömbért, a fokhagymát és az olívaolajat, és hagyja őket puhára főni. Egy külön serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát, fél percig hagyjuk őket, amíg meg nem hagyják az ízüket, majd a levesbe adjuk az olajat a gyömbérrel és a fokhagymával. Hagyjuk még 5 percig forralni, majd adjuk hozzá a zöldeket. Növelje meg a citromlevest, amennyit csak akar.
Vigyázzon, ne égjen fokhagymát és gyömbért.