A legjobb fogyókúrás recept - 11. oldal - Softpedia fórum
Hogyan fogytam:
1. Reggel: két szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy gabona, 200 gramm zsírszegény sajt, egy joghurt;
2. 11h: gyümölcs; bármi, kivéve a banánt. Inkább a román szezonális gyümölcsöket szeretem. Meghalok almáért (arany és ionatán). De savanyúbb gyümölcsök ajánlottak.
3. Ebéd: csirke/hal/marhahús (200 gramm), válogatott zöldségek (főleg zöldbab, brokkoli, karfiol, sárgarépa), 2 szelet kenyér.
4. 4 pm: gyümölcsliszt; kivéve a banánt,
5. Este (6 óráig, jöjjön 19 óráig): két szelet kenyér vagy gabona, joghurt, sovány sajt vagy hús/hal.
Pénteki poszt. Kerülöm a pástétomot/szalámit/növényi sajtot, nagy mennyiségű burgonyát, szárított babot. Hasonlóképpen, sült ételek, zsírok, nagy mennyiségű liszt, sütemények, gyümölcslevek. A serpenyőben lévő zöldségekre, gabonafélékre, gyümölcsökre, salátákra koncentrálok.
Visszatértem a kalóriatáblázathoz. Természetesen viszonyítási alapként, nem rögeszmés. De tudnia kell, hogy hány kalória jut be a szervezetébe.
Hangsúlyozni szeretném, hogy az első három hétben nem lát semmilyen hatást. Csak egy hónap múlva kezd fogyni.
Nem fogysz gyorsan. Teljesen ellenjavallt az egészségre. Normális esetben havonta körülbelül 3-4 kg-ot fogy.
Mérsékelt étrendet tartani egy életen át. Nem kell éhen halnia, de ezt se felejtse el
Azért eszel, hogy élj, nem azért, hogy élj!
PS Sport, mozgás. Természetesen nem vadállatokat lőni mindenféle kiegészítőkkel.
sweet_surrender, 2009. január 7, 13:59, ezt mondta:
Szerkesztette clara_spiele, 2009. január 30. - 11:14.
NjoYMe 2009. február 11-én 16:44 azt mondta:
PwR 2009. január 26-án 22: 49-kor azt mondta:
2 hétig tartottam a zsírdiétát (3 tojás, ebéd, dél, este - hús 250-300G (csirke, nyak) + 50-100g zsír (majonéz, vaj, zsír)), telített vizet ettem 2l naponta és lefogytam 4-5 kg-ot. Ezzel párhuzamosan Omega 3-at is bevettem. Az elmúlt héten vettem 20mg Clembuterolt + ketotifent.
Ez az ünnepek előtt történik ... és a gyönyörű szakasz az, hogy az ünnepek alatt azt ettem, amit akartam, és nem tettem fel 1 kg-ot.
Most kezdtem újra.
Van egy másik receptem, aki akarja
11:00 200 g csirke + 50 g vaj (La Dorna 82% zsír)
14:00 200 g csirke + 150 g Almete verdeata
17:00 200 g sajt (Froma Deli de Olimpus)
20:00 200 g csirke + 100 g tejfölös köles (25% zsír)
23:00 10 tojásfehérje (nyers vagy elkészített)
Halpaszta = 1 konzervolaj zúzott tonhal, 100g prémium minőségű VASCAR sertéshús paszta, 1 hochland sajtos
Hétvégenként (szombat + vasárnap) ésszerű mennyiségben egyél, amit akarsz (bármit).
Mindkét receptem van egy testépítőtől, és ezek maximális eredményt adnak.
nagyon jó étrend, ketogén étrendnek hívják, de nem ajánlom hosszú ideig, maximum 2-3 hónapig!
PS: A klenbuterol is sokat segített neked !
Szerkesztette adi185, 2009. február 13. - 13:45.
Szerkesztette adrianatoma, 2009. február 13. - 14:57.
igen, mert nem eszel szénhidrátot, és a véredben nagyon alacsony az inzulinszint, és nem asszimilálsz semmit!
zsírt eszel, hogy legyen némi erő.
de. ha 15-20 gramm szénhidrátot ejtettél, minden felfordul, vagyis felveszed a neved:)
keressen ketogén diétákat vagy Atkins diétát (annak a személynek a neve, aki kifejlesztette)
találsz jó és rossz dolgokat is róla. a keresés növekedése!
Igen, kerestem. Nyilván nem rajtam múlik, hogy fehérje alapú-e
Rizs és burgonya nélkül meghalok
és napi 600 gramm hús = örökké aranyér
Nos, nem próbálhatta ki így: csak szénhidrátokat fogyaszt, de keveset, vagyis sok zöld leveles zöldséget, keményítőtartalmú zöldséget és néhány gyümölcsöt. A zöld leveles zöldségek kevés kalóriát és nagyon kevés zsírt tartalmaznak. Sok rost van bennük, és jóllakottság érzetet kínálnak. Nem beszélve arról, hogy 1 kg zöldségből biztosan megkapja az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-adagokat. Az egyetlen probléma az, hogy nem adja meg a szükséges kalóriákat. 1 kg zöld leveles zöldség körülbelül 300-400kcal.
Mint hús, tej, tojás, stb., Drága és sok hiányossággal, kalóriasűrű, jobb zöldségfélék, olcsó, magas tápértékű és kevés kalóriával.
Így étkezve és sportolva 3 kg-ot fogytam egy hónap alatt.
és hogy néz ki van bátorságod megmutatni nekünk egy képet?
Ami a keto-t illeti, az emberek többsége nincs hozzászokva, hogy a zsírt használja elsődleges energiaforrásként, mert apjuk megtréfálta őket azzal, hogy minden étkezéskor kenyeret, burgonyát, gabonaféléket, édességeket stb. kezdőknek ez egy nehéz keto diéta, mindenre oda kell figyelned, amit eszel és mérlegelsz. az a diéta, amely az adi185-öt idézte, számomra sok telített zsírral és koleszterinnel rendelkezik, most ez az étrend elkészítésének "földjétől" is függ, de adnék még hozzá szőlőmagolajat vagy akár lenmagot, repcét, a kender és a hal, valamint a dió, a mogyoró, a mag és az olajos magvak a vaj helyett, például az atherogén potenciállal rendelkező telített zsírt tartalmazó tejföl vagy a sárgája feleslege. Néhány oldallal ezelőtt írtam, hogy a ketogén étrend NEM fehérjén, hanem zsíron alapul. A zsírok elősegítik a ketózist. valójában az elv általában az lenne: magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, minimális szénhidráttartalmú (csak emészthetetlen formában, azaz étkezési rostokban)
a székrekedés és az aranyér a rost- és zsírhiány oka az étrendben. a poliszacharid típusú szénhidrátok (keményítő) hajlamosak a székrekedésre, különösen a sok feldolgozott, finomított szénhidrátot tartalmazó modern ember étrendjében.
Felhívnám a figyelmet egy szempontra is, amelyet fentebb láttam a nyers tojásfehérjéről. nem jó alternatíva. Amellett, hogy a tojás tartalmazhat szalmonellát, a tojásfehérje tartalmaz avidint, egy olyan fehérjét, amely gátolja a biotin asszimilációját, és ezáltal a biotinhiányt.
Továbbá nem jó ötlet a mindennapi halevés. A mai halak erősen szennyezettek nehézfémekkel, különösen a metilhigánnal. Olvastam a CNN által közzétett cikket, amelyben az FDA figyelmeztet, hogy ne fogyasszunk halat havonta egyszer gyakrabban.
csak szokás kérdése, amikor rizsről és burgonyáról beszélünk, ezek messze nem jó táplálékok az alaknak és nem biztonságosak az egészségre, ha belegondolunk, hogy a burgonya milyen méreganyagokat termel, különösen azok, akiknek a gumói megjelentek
Úgy látom, mindenki arra biztat, hogy egyél minél kevesebbet, egyáltalán ne. ez nem megoldás, ha abbahagyja az evést, megbetegszik és meghal. a megoldás az lenne, ha gondoskodnál arról, amit eszel, jobb étrend-tervezés, étkezés az asztalon lévő mérleggel, rövid és rendszeres időközönként mérsékelt mennyiségekkel. A fizikai megterhelés egy másik fontos elem, amelyet a legtöbb elkerül.